4 Möglichkeiten, das „Doomscrolling“ zu stoppen

Heutzutage ist es schwer, Social Media zu vermeiden. Während das Scrollen durch unsere Feeds, um Bilder von niedlichen Tieren und lustigen Videos zu finden, eine lustige Ablenkung sein kann, ist es allzu leicht, in die dunklere Seite der sozialen Medien hineingezogen zu werden: „Doomscrolling“. Weit davon entfernt, unterhaltsam oder entspannend zu sein, hat Doomscrolling uns stattdessen auf Posts von Fremden und Bekannten fixiert, die unsere schlimmsten Ängste, Unsicherheiten, Zweifel, Eifersüchteleien und eine Vielzahl anderer negativer Gefühle zum Vorschein bringen.

Es gibt eine Möglichkeit, die guten Sachen in Maßen zu genießen und die quälenden Gefühle zu vermeiden, die von ständigen düsteren Schlagzeilen oder unserer falschen Annahme ausgehen, dass im Leben derer, denen wir folgen, alles besser/glücklicher/perfekt ist. Hier sind vier Möglichkeiten, dies zu tun:

1. Legen Sie Bildschirmzeitbeschränkungen fest

Bildschirmzeitbeschränkungen gelten nicht nur für Kinder, die mit Hausaufgaben beschäftigt werden müssen. Sie sind auch eine ideale Möglichkeit für Erwachsene, ihre Zeit effizienter zu verwalten. Tauchen Sie in die Einstellungen Ihrer Apps ein, um Ihre Social-Media-Apps nach einer bestimmten Zeit, die Sie jeden Tag damit verbringen, herunterzufahren. Stellen Sie sicher, dass Sie den Alarm auch nicht schlummern, wenn Sie ihn erhalten, oder Sie werden seinen Zweck zunichte machen! Sie werden überrascht sein zu sehen, wie schnell die Minuten vergehen, wenn Sie ziellos scrollen, also herzlichen Glückwunsch – Sie haben gerade einen Teil Ihres Tages zurückgewonnen.

2. Verwenden Sie einen tatsächlichen Wecker

Ein Grund, warum wir so viel Zeit mit unseren Telefonen verbringen, ist, dass wir sie morgens als Wecker verwenden. Das macht es viel zu verlockend, vor dem Schlafengehen zu scrollen, oder schlimmer noch, nach unseren Telefonen zu greifen, wenn wir nicht schlafen können. Wenn Sie eine friedliche Nachtruhe wünschen, laden Sie Ihr Telefon in einem anderen Raum auf und stellen Sie stattdessen einen altmodischen Wecker in Ihrem Schlafzimmer auf. Experten sagen, dass Sie Ihre hell erleuchtete Bildschirmzeit ohnehin vor dem Schlafengehen begrenzen sollten, also wird dies auch in dieser Hinsicht helfen.

3. Folgen Sie dem Anführer

Wenn Sie eine Reihe toxischer Konten haben, die Ihren Feed verstopfen, klicken Sie auf die Schaltfläche „Unfollow“. Besser noch, blockieren Sie diese Konten, damit sie Sie nicht runterziehen. Das ist zugegebenermaßen schwierig, wenn es sich um Freunde oder Familie handelt. Anstatt ein Drama zu beginnen, schalten Sie diese Beiträge stumm oder beschränken Sie sie. Diese Benutzer werden nicht sehen, dass Sie sie pausieren, und Sie werden keine unangenehmen Gefühle hervorrufen – im Gegenteil, Sie werden sich viel besser fühlen.

4. Finden Sie eine gesündere Ablenkung

Wenn Sie nicht von Beruf Social-Media-Manager sind, stehen die Chancen gut, dass Sie auf diesen Plattformen für etwas sind, was früher eine unbeschwerte Ablenkung war. Wenn sich stattdessen herausstellt, dass soziale Medien die Ursache für Stress sind, ist es an der Zeit, einen neuen Weg zu finden, um die Zeit totzuschlagen (oder aufzuschieben, wenn wir wirklich ehrlich sind). Wählen Sie ein Hobby, das Sie den ganzen Tag über in kleinen Dosen ausüben können – denken Sie daran, Sie versuchen, diese gestohlenen Momente zu ersetzen, die Sie in sozialen Medien verbracht haben – das gibt Ihnen ein gutes Gefühl. Sie könnten sogar in Betracht ziehen, den ganzen Tag über eine Fernsehsendung oder einen Film in winzigen Abschnitten anzusehen, und Sie finden, dass diese Zeit besser investiert ist.

Soziale Medien sind ein hervorragendes Werkzeug, da sie uns über viele Menschen und Dinge auf dem Laufenden halten, aber auch Negativität einleiten können. Wenn das Kündigen Ihrer Konten ein zu endgültiger Schritt ist, probieren Sie diese Tipps aus, um die Zeit zu begrenzen, die Sie damit verbringen.

Verursachen digitale Ablenkungen während der Genesung Stress und Angst? Finden Sie heraus, wie Beachside Rehab in Fort Pierce, Florida, die Unterstützung bieten kann, die Sie benötigen. Rufen Sie noch heute 866-349-1770 an, um sich mit einem geschulten Mitarbeiter zu verbinden Zulassungsberater.

Foto von Hallo, ich bin Nik an Unsplash

Newsletter

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.