8 einfache Tipps gegen Blähungen und gegen das Furzen

Wussten Sie, dass Menschen im Allgemeinen 14-23 Mal am Tag furzen? Furzen ist ein natürliches Nebenprodukt eines feinen Verdauungssystems, und es ist äußerst wichtig, Gas aus dem Körper auf diese Weise zu leiten, da Sie sonst wie ein Ballon aufgebläht werden. Fürze sind geruchlos und das meiste Gas, das Sie passieren, ist im Allgemeinen geschluckte Luft, andere Gase werden in Ihrem Verdauungstrakt produziert, wenn die Nahrung, die Sie konsumieren, abgebaut wird. Während das Passieren und Produzieren von Gas ein natürlicher Teil des Körpers ist, fühlen sich viele Menschen unwohl und vermeiden es am besten. Das Furzen kann jedoch nicht vollständig gestoppt werden, aber Sie können die Gasmenge in Ihrem System mit den unten genannten Methoden reduzieren.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie viel furzen oder übermäßig viel Blähungen haben, finden Sie hier einige einfache Tipps, um damit umzugehen und Blähungen zu reduzieren.

  1. Essen Sie langsam und bewusst

Das meiste Gas in unserem Körper entsteht durch das Schlucken von Luft. Das lässt sich natürlich nicht aufhalten. Sie können Ihre Aufnahme jedoch verringern, indem Sie langsam essen. Du schluckst mehr Luft, wenn du schnell isst. Deshalb ist es äußerst wichtig, langsam zu essen und dabei den Mund geschlossen zu halten. Achte auch darauf, achtsam zu essen, indem du einen angemessenen Sitzplatz einnimmst und dir genügend Zeit nimmst, um die Nahrung richtig zu kauen.

  1. Verringern Sie den Verzehr von gaserzeugenden Lebensmitteln

Bestimmte Lebensmittel, insbesondere Kohlenhydrate in Form von Fruktose, Laktose, unlöslichen Ballaststoffen und Stärke, sind die Hauptursachen für eine hohe Gasproduktion im Körper. Diese Kohlenhydrate werden im Dickdarm gespeichert und verursachen verschiedene Verdauungsprobleme im Körper. Sie können diese Lebensmittel nicht vollständig eliminieren, aber sicherlich den Verzehr von Lebensmitteln wie Kohl, Rosenkohl, Brokkoli, Spargel, Vollkornprodukten und Zwiebeln, Birnen, Soda, Bier und anderen kohlensäurehaltigen Getränken, Fruchtsäften, Milchprodukten, den meisten Früchten und Hafer reduzieren Kleie, Erbsen und Bohnen, Kartoffeln, Nudeln, Weizen und Mais.

  1. Füge weitere Probiotika hinzu

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Der Darm enthält eine Mischung aus guten und schlechten Bakterien. Wasserstoffgas wird während der Verdauung produziert und gesunde Bakterien helfen dabei, die Auswirkungen dieses Gases auf den Körper zu verringern. Probiotikareiche Lebensmittel können die gute Darmflora verbessern und verdauungsbedingte Probleme einschließlich Reizdarmsyndrom verringern. Joghurt, Kefir, Kimchi und Kombucha können der Ernährung hinzugefügt werden.

Füge weitere Probiotika hinzu

  1. Verstopfung lösen

Es versteht sich von selbst, dass Sie, wenn Ihre Verdauung und Ihr Verdauungssystem nicht auf dem richtigen Weg sind, stinkende und übermäßige Fürze erleben können, da der Kot Tonnen von Bakterien enthält und die Fermentation nach langem Sitzen auf dem Dickdarm viel Gas produziert. Um mit Verstopfung fertig zu werden, achten Sie darauf, die Aufnahme von Wasser, Ballaststoffen und probiotikareichen Lebensmitteln zu erhöhen.

  1. Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

Wenn Sie Ihrem Lebensstil eine Art körperlicher Bewegung hinzufügen, bleibt Ihr Verdauungssystem gesund und munter, während Krankheiten wie Verstopfung gelindert werden. 30-45 Minuten regelmäßige Bewegung oder langsame Spaziergänge nach den Mahlzeiten können Ihren Körper wie nichts anderes segnen.

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität

  1. Vermeiden oder reduzieren Sie das Rauchen

Züge von Zigaretten tragen dazu bei, eine gute Menge Luft zu schlucken. Wenn Sie regelmäßig rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit von Blähungen ziemlich hoch. Rauchen kann die Darmmikrobiota beeinträchtigen und gleichzeitig Ihr Verdauungssystem belasten.

  1. Trinken Sie mehr Flüssigkeit

Wasser und gesunde hausgemachte Flüssigkeiten sind ein Nährstoff und ein Segen für die allgemeine Gesundheit, da sie vielfältige Vorteile bieten. Es hilft beim Ausspülen der Giftstoffe aus dem Körper und fettet das Verdauungssystem, während es das Risiko von Verstopfung oder anderen Verdauungsproblemen verringert.

Trinken Sie mehr Flüssigkeit

  1. Kaugummi vermeiden

Kaugummi ist nicht nur reich an Zucker und anderen schädlichen Verbindungen, die das Verdauungssystem leicht belasten können, sondern ermöglicht es Ihnen auch, mehr Luft zu schlucken. Menschen, die den ganzen Tag Kaugummi kauen, schlucken mehr Luft und leiden unter Blähungen und Blähungen.

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