8 gesunde Lebensstile, die „einfach“ aussehen, aber dennoch oft ignoriert werden

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IntipCeleb Lebensstil – Wie man ein gesundes Leben führt, besteht nicht nur darin, Sport zu treiben. Es gibt mehrere Aktivitäten, die unterstützen können gesunde Lebensweisen jemand. Klar ist, dass es nicht nur durch die Zufuhr im Körper angetrieben wird, sondern auch durch externe Aktivitäten, die durchgeführt werden.

Obwohl vieles getan werden kann, scheint es, dass viele Menschen immer noch faul sind, es anzuwenden. Eine gesunde Lebensweise ist jedoch sehr wichtig.

Also, wie sieht eine gute, gesunde Lebensweise aus? Lassen Sie es uns in diesem Artikel herausfinden, indem wir von der Seite der Harvard Medical School und mehreren anderen Quellen berichten!

Gesunder Lebensstil

1. Trinken Sie genug Wasser

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Wie man ein gesundes Leben führt, das einfach, aber schwierig erscheint, ist genug Wasser zu trinken. Unser Körper braucht Wasser. Sie brauchen es für die Gesundheit der Gelenke, die Verdauung und den Kreislauf und mehr. Wasser zu trinken ist gut für unsere geistige Leistungsfähigkeit, Stimmung und Haut und hilft uns auch, unsere Ernährung besser zu kontrollieren.

Wenn wir nicht genug trinken, können Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe auftreten, und die Symptome werden sich mit fortschreitender Dehydrierung verschlimmern. Die empfohlene Trinkmenge pro Tag variiert, aber im Allgemeinen sind 2-3 Liter ausreichend. Und wenn wir Wasser statt Soda wählen, werden wir hydratisiert, während wir einen Teil des Zuckers aus unserer Ernährung eliminieren, und das ist ein großartiger Kompromiss.

2. Schlaf genug

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Wenn Sie die schlechte Angewohnheit haben, lange aufzubleiben und nicht genug Schlaf zu bekommen, seien Sie vorsichtig! Weil Schlafentzug mit mehreren schwerwiegenden Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde, darunter: Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein geschwächtes Immunsystem. Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist also kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit.

Wie können wir genug schlafen? Regelmäßige Bewegung kann sehr hilfreich sein, insbesondere bei Meditation und anderen stressabbauenden Aktivitäten wie Yoga oder Achtsamkeit. Auch ein warmes Bad, eine heiße Tasse Kamillentee oder Lavendelöl auf einem Kopfkissen können uns beruhigen und beim Einschlafen helfen.

Frühabends zu essen und Koffein den ganzen Nachmittag über zu vermeiden, kann eine Veränderung unseres Schlafmusters bewirken. Dann ist es auch sehr hilfreich, die Zeit einzustellen, um nachts zu telefonieren.

3. Machen Sie regelmäßig Sportübungen

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Die nächste gesunde Lebensweise, die getan werden muss, ist regelmäßige Bewegung oder Bewegung. Bewegung tut uns in vielerlei Hinsicht gut. Es stärkt unser Herz, verbessert unseren Kreislauf und versorgt unsere Muskeln mit Sauerstoff. Es kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und einigen Krebsarten zu verringern.

Es ist auch medizinisch erwiesen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ein um 83 Prozent geringeres Risiko für Arthrose, ein um 68 Prozent geringeres Risiko für Hüftfrakturen und ein um 30 Prozent geringeres Risiko für einen vorzeitigen Tod haben. Menschen, die Sport treiben, erleben auch die magische Freisetzung von Serotonin und Endorphinen, die ihnen ein gutes Gefühl geben und ein um 30 Prozent geringeres Risiko für Depressionen haben. Also, worauf wartest Du?

4. sein Vegan

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Diese Methode ist eigentlich ziemlich optional. Denn nicht jeder mag Gemüse. Es gibt jedoch immer noch viele gesundheitliche Vorteile, die sich aus dem Verzehr von Gemüse ergeben.

Veganer, die sich ausgewogen und vollwertig ernähren, erhalten alle Nährstoffe, die sie benötigen, und verringern gleichzeitig ihr Risiko für viele Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten. Der Verzehr pflanzlicher Lebensmittel kann sogar einige chronische Krankheiten stoppen und rückgängig machen und Ihnen helfen, länger zu leben.

5. Hören Sie auf zu rauchen

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Die nächste gesunde Lebensweise ist, mit dem Rauchen aufzuhören! Der Schaden des Rauchens ist zu einem offenen Geheimnis geworden und vielen Menschen bekannt. Besser und gesünder zu leben bedeutet, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Lungenkrebs im Zusammenhang mit Tabak zu verringern. Wenn Sie das Beenden einmal versucht haben und fehlgeschlagen sind, versuchen Sie es bitte erneut.

Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, von moralischer Unterstützung bis hin zu Hilfsmitteln zur Raucherentwöhnung. Je früher Sie sich von dem Gift befreien können, desto eher können Sie eine gute Gesundheit erlangen.

6. Gehen Sie mehr

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Die nächste gesunde Lebensweise, die einfach aussieht, aber schwierig ist, besteht darin, sich an das Gehen zu gewöhnen. Wandern tut unserem Körper, unserem Gehirn und unserer Seele gut. Es verbessert unsere Durchblutung, stärkt unsere Knochen, unterstützt unsere Gelenke und hilft uns, besser zu schlafen. Ein kurzer Spaziergang kann unsere Herzfrequenz erhöhen und helfen, ein gesundes Herz zu erhalten, während ein Spaziergang auf dem Land Wunder für unseren Geisteszustand bewirken kann.

7. Vermeiden Sie negative Menschen

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Eine oft vernachlässigte Möglichkeit, ein gesundes Leben zu führen, besteht darin, verschiedene Arten von Belastungen für den Geist zu vermeiden. Auch wenn die Methode recht einfach ist, nämlich negative Menschen zu meiden, die einem in den Sinn kommen. Besonders diejenigen, die Sie gestresst, verärgert oder wütend machen, die möglicherweise nicht wissen, dass dies Auswirkungen auf Ihre Gesundheit hat.

Wenn du mit ihnen darüber sprechen kannst, was sie für dich empfinden, kann das helfen, aber es gibt Fälle, in denen es besser sein könnte, etwas Abstand zwischen euch beiden zu bringen. Es ist schwieriger, wenn sie ein Familienmitglied oder Teil eines sozialen Kreises sind, aber es gibt kein Gesetz, das besagt, dass Sie Zeit mit Menschen verbringen müssen, nur weil Sie verwandt sind.

Den Kontakt mit ihnen einzuschränken oder sie ganz sanft aus deinem Leben zu entfernen, kann sehr befreiend sein und deine geistige Gesundheit erheblich verbessern.

8. Seien Sie positiver

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Körperliche Fitness ist zwar wichtig für die Gesundheit, aber vergessen Sie nicht, auch an die geistige Fitness zu denken. Sagt der glücklichste Mann der Welt, Mattieu Ricard, ein tibetischer Mönch, dessen Gehirnscans zeigen, dass er enorme positive Emotionen in Bereichen des Gehirns erlebt, die mit Glück verbunden sind.

Einer der Tipps ist, dass wir unser Gehirn trainieren, indem wir uns jeden Tag 15 Minuten Zeit nehmen, um positiv zu denken. Dies kann passieren, wenn wir zur Arbeit gehen, im Badezimmer, beim Abendessen oder wenn wir uns hinsetzen, um diese Gedanken gezielt zu denken. Die Konzentration auf das Positive in unserem Leben hilft uns, diese Gefühle aufrechtzuerhalten, und laut Ricard sollten wir die Vorteile innerhalb weniger Wochen spüren.

9. Gewöhnen Sie sich daran, verarbeitete Zutaten zu essen, die gekocht werden, anstatt gekaufte Fertiggerichte

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Diese gesunde Lebensweise ist möglicherweise zu einem offenen Geheimnis geworden. Sich auf praktische Lebensmittel zu verlassen, ist in der Tat sehr einfach und spart uns Zeit in unserem täglichen Leben. Wenn wir jedoch ein wenig Zeit damit verbringen, Essen zu kochen, können wir beträchtliche Belohnungen ernten.

Es ermöglicht uns: genau das Essen zu essen, das Sie wollen, mit dem Geschmack, den Sie mögen; Geld sparen; ungesunde Zusätze zu Snacks reduzieren; und kann etwas Kreatives tun und für Innovation sorgen.

Dies sind einige Tipps und Wege, um ein gesundes Leben zu führen, die von jedem angewendet werden können. Um es anwenden zu können, bedarf es Entschlossenheit und Ernsthaftigkeit um Ihrer selbst willen. Wie, sind Sie bereit, gesünder zu sein? (ne)

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