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Apple Sleep Tracking Interview mit Kevin Lynch

watchOS 7 bietet Unterstützung für die Schlafverfolgung.

Apfel

Apple-Fans haben jahrelang darüber spekuliert, wann die Smartwatch des Unternehmens den Schlaf verfolgen würde. Jetzt kommt es endlich mit der nächsten Version der Apple Watch-Software, WatchOS 7, und es ist ein bisschen anders als das, was wir zuvor gesehen haben.

Apple hat letzte Woche auf der Entwicklerkonferenz WWDC seine Funktionen zur Schlafverfolgung vorgestellt. Aber es ist kein neues Interessensgebiet für das Unternehmen. Kevin Lynch, Apples Vizepräsident für Apple Watch-Software, sagte gegenüber CNBC, dass das Unternehmen seit Jahren intensiv an der Schlaftechnologie forscht.

“Einige dieser Dinge sind nicht offensichtlich, als Sie anfingen, am Schlaf zu arbeiten, und wir haben eine Weile gebraucht, um dorthin zu gelangen”, sagte er.

Dank dieser Forschung entschied sich Apple, seine Bemühungen auf das Setzen und Erreichen einfacher Ziele zu konzentrieren, anstatt Daten über die Schlafgewohnheiten eines Benutzers zu sammeln und zu analysieren. Es ist möglicherweise nicht die richtige Technologie für diejenigen, die auf Daten fixiert sind und ihre Phasen verfolgen, wie z. B. die Anzahl der Stunden, in denen sie einen schnellen Schlaf bei Augenbewegungen protokollierten. Aber Schlafmedizin-Experten, die es nicht ernst meinen, die Verbraucher mit zu vielen Informationen ohne ausreichenden Kontext zu versorgen, sagten CNBC, dass dies einer der besseren Ansätze auf dem Markt sei.

So funktioniert die Schlaf-Tracking-Technologie von Apple und warum sie sich von der Masse abhebt:

Die Gefahren zu vieler Daten

Manche Menschen lieben es, ihre Gesundheitsdaten so detailliert wie möglich zu verfolgen. Einige Geräte von Fitbit und andere bieten ein Fenster zum Verständnis dieser verschiedenen Schlafphasen, einschließlich leichtem Schlaf, tiefem Schlaf und schnellem Schlaf bei Augenbewegungen, mithilfe von Bewegungssensoren und Herzfrequenz-Tracking.

Zu viele Informationen können jedoch auch zu negativen Ergebnissen führen. Experten haben kürzlich eine neue Erkrankung namens “Orthosomnie” geprägt, bei der eine Person so sehr damit beschäftigt ist, über tragbare Geräte den perfekten Schlaf zu erhalten, dass sie schlafbezogene Angst entwickelt. Das könnte es für sie schwieriger machen, einen anständigen Schlaf zu bekommen.

Dr. Seema Khosla, Die Ärztliche Direktorin des North Dakota Center for Sleep hat diese Patienten in ihrer Klinik gesehen. Mit Daten von tragbaren Geräten ausgestattet, haben sie unbegründete Bedenken hinsichtlich ihrer Schlafqualität und -dauer geäußert.

“Ich hatte Patienten, die sich wirklich aufgeregt haben”, sagte sie in einem Interview mit CNBC. “Es hat mich auf die Idee gebracht, dass wir viel mehr über die Daten nachdenken müssen, die wir zeigen.”

Apples Lynch schlug vor, dass über Smartwatches gesammelte Informationen über den Schlaf nicht immer korrekt sind. Das Unternehmen untersuchte im Laufe der Jahre alle Arten von Schlaf-Tracking, einschließlich der Aufzeichnung von Gehirnwellen über ein EEG, und stellte fest, dass es sehr schwierig ist, “ein vollständiges Bild der Vorgänge im Gehirn” mit nur einem am Handgelenk getragenen Gerät zu messen.

Kevin Lynch von Apple spricht während der Keynote auf der Apple Worldwide Developers Conference (WWDC) 2020 im Apple Park in Cupertino, Kalifornien, am 22. Juni 2020.

Brooks Kraft / Apple Inc / Handout

Darüber hinaus möchte Apple seinen Nutzern normalerweise keine schlechten Nachrichten übermitteln, auch wenn sie nicht richtig schlafen. Daher hat das Unternehmen nur sehr wenige Daten zur Schlafdauer und Schlafqualität geliefert. Es ist möglich, Wach- und Schlafphasen zu sehen, aber nicht die detailliertesten Informationen zu Schlafzyklen.

Stattdessen bittet Apple Apple Watch-Träger, sich ein Ziel zu setzen, wie viel Schlaf sie gerne hätten, und stupst sie dann an, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Letztendlich, sagte Lynch, geht es darum, die Benutzerpsychologie zu erschließen.

“Wir wollten eher als hilfreiche Ergänzung gesehen werden als als eine weitere Quelle von Frustration und Angst”, sagte er. “Wir versuchen, die umfassenden Ideen des Möglichen so einfach wie möglich zu verfeinern und sie dann noch weiter zu vereinfachen.”

Der frühere Schlafzar von Apple, Roy Raymann, der jetzt wissenschaftlicher Leiter des Sleep-Tech-Unternehmens SleepScore Labs ist, stimmte diesem Ansatz zu.

“Im Allgemeinen suchen Verbraucher nach Instrumenten zur Verbesserung, nicht nach Werkzeugen zur Messung”, sagte er. Zum Beispiel sagte Raymann, dass das Betreten einer Personenwaage einer Person morgen nicht helfen wird, Gewicht zu verlieren. Auf die gleiche Weise kann eine Überlastung einer Person mit Daten über ihre Stunden schnellen Schlafes bei Augenbewegungen nicht dazu beitragen, dass sie besser schläft.

“So [Apple] Ich habe mich auf die Messung konzentriert, um das Verhalten der Schlafgesundheitsziele zu erreichen. Dies ist eine ganzheitliche Sichtweise, die ich unterstütze “, sagte Raymann.

Abwickeln

Zu den neuen Funktionen gehört eine Einstellung namens “Wind Down”, mit der Benutzer früher ins Bett gehen können. Die Idee ist, dass Menschen mit ihrer Uhr eine Schlafenszeitroutine einrichten können, einschließlich der Verwendung einer Meditations-App, während der Bildschirm dunkler wird und Benachrichtigungen stummgeschaltet werden.

Am Morgen hat die Apple Watch einen leisen Vibrationsalarm oder kann leise Geräusche machen, um den Benutzer langsam aufzuwecken.

Apples Lynch sagte, dass das Unternehmen viel über Wind Down nachgedacht habe, weil es von den Nutzern beständiges Feedback erhalten habe, dass ihre größte Herausforderung die Schlafenszeit sei.

“Also haben wir uns die Techniken angesehen, mit denen wir Menschen beim Übergang in den Schlaf unterstützen können”, sagte er. “Es ist ein Gleichgewicht zwischen Unterstützung und Erinnerung.”

Khosla sagte, dass die Funktion sie an die Art von Dingen erinnert, die sie manuell für ihre eigenen Patienten tun wird. Normalerweise programmiert sie einen Schlafenszeitalarm für sie, was bedeutet, dass alle ihre Geräte ausgeschaltet werden müssen. An diesem Punkt hören sie auf, durch soziale Medien zu scrollen.

“Ich hatte einige Patienten, die das wirklich mochten und es sogar unmöglich machten, nach einer bestimmten Zeit Funktionen auf ihren Handys zu haben”, sagte sie.

Andere schlafmedizinische Experten sagten, dass die Wind Down- und Tracking-Funktionen nützlich sind, dass jedoch kein elektronisches Gerät zur Verbesserung erforderlich ist. Manchmal reichen Stift und Papier.

Dr. Allan Mishra, ein Orthopäde bei Stanford Health Care, der Studenten im Schlaf studiert und unterrichtet, sagte, er mochte die Einfachheit des Apple-Ansatzes und den Fokus auf positive Verstärkung und nicht nur auf Metriken. Er empfiehlt seinen Schülern jedoch, die für sie geeigneten Strategien zur Schlafentspannung herauszufinden, sei es zum Trainieren oder Meditieren, und ein Schlaftagebuch mit Stift und Papier auszuprobieren.

“Meiner Meinung nach ist der beste Weg, um den Schlaf zu verfolgen, ein Schlaftagebuch und kein elektronisches Gerät”, sagte er.

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