Craig Richards, Anwärter im Halbschwergewicht, erzählt, wie er seine Boxkraft aufbaut

Man kann mit Fug und Recht sagen, dass Craig Richards nächster Kampf stark beeinflusst wird. Gewinnen Sie gegen den Rivalen Joshua Buatsi und der ehemalige WBA-Weltmeister kann zu Recht sagen, dass er Großbritanniens bestes Halbschwergewicht ist. Ganz zu schweigen davon, dass ein Kampf gegen den WBA-Champion Dmitry Bivol, der wohl den Pfund-für-Pfund-Kämpfer Nummer eins der Welt, Canelo Álvarez, besiegt hat, in seiner Reichweite wäre.

Kein Wunder also, dass Richards in seinem Streben nach dem Sieg nichts unversucht lässt und sich sorgfältig programmierten Fitness-Workouts unterzieht, die er hier in unserem neuesten Eintrag demonstriert Wie ich meine Körperserie aufbaue.

Richards beginnt sein Training mit Med-Ball-Slams, mit denen er explosive Kraft in seinem ganzen Körper aufbaut. Er sagt: “Als Boxer sprechen wir davon, aus den Beinen zu explodieren, aber das brauchen wir auch im Oberkörper.” Diese Übung wird genau das tun, sagt er.

Als nächstes bewegt sich Richards zum Kurzhantel-Bodendrücken, das sich perfekt zum Kraftaufbau für kraftvolle Schläge eignet. Zur Technik rät er: „Ellbogen auf den Boden, Füße schön flach, auf dem Rücken liegen, und dann nach oben drücken. Bumm.“

Nachdem er die Kurzhantel-Bodenpresse beendet hat, führt Richards eine weitere Übung durch, um die Boxkraft aufzubauen, indem er gewichtete Ausfallschritte verwendet, um eine starke Boxhaltung zu entwickeln. „Alle wissen überwiegend Bescheid [in boxing] Du bist mehr auf einem Bein als auf dem anderen, also solltest du sicherstellen, dass du sie stärkst”, sagt er.

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Richards beendet sein Training mit seitlichen Schlittschuhsprüngen, die sich, wenig überraschend, perfekt für die Boxvorbereitung eignen. Diesmal arbeitet er an seiner Beinarbeit und erzeugt Kraft aus den Beinen. Er führt die Bewegung mit einem Medizinball aus, nur um sein Gleichgewicht einem zusätzlichen Test zu unterziehen.

Damit ist Richards fertig. Ob sich die ganze Arbeit auszahlt, erfahren Sie, wenn Richards am 21. Mai live auf DAZN gegen Buatsi antritt.

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