Home Gesundheit Dies ist die Zeit, die Sie jeden Tag trainieren müssen

Dies ist die Zeit, die Sie jeden Tag trainieren müssen

Aktualisiert: 09.05.2020 08:25

Wenn wir versuchen, ein gesundes Leben zu führen, ist es wichtig, sich darauf zu stützen zwei große Säulen. Der erste ist FütterungUnsere Gewohnheiten zu ändern und den Konsum ungesunder Produkte außer Acht zu lassen, ist nur der erste Schritt.

Wenn Sie mehr frische Lebensmittel kaufen und in die Küche gehen, um den gesamten Prozess zu genießen, können Sie Folgendes tun. Je mehr wir an der Erreichung unserer neuen Gewohnheiten beteiligt sind, desto mehr werden wir den Prozess genießen.

Die andere Säule, die wir berücksichtigen müssen, ist körperliche Bewegung. Ein aktives Leben ist wichtig, um das Beste aus unserem Körper herauszuholen. Es wird uns helfen, alles besser funktionieren zu lassen, wie unser Herz-Kreislauf- oder Immunsystem.

Aber Es ist auch wichtig bei der Definition unserer Figur, Mit Sport helfen wir unserem Körper, mehr Energie zu verbrauchen und somit Fett zu verlieren (und solange wir weniger Energie verbrauchen als wir täglich verbrauchen), werden wir auch mehr Muskelmasse erreichen, wenn wir Kraft trainieren oder andere Sportarten mit unserem Körper betreiben.

Bewegung ist wichtig für ein gesundes Leben. (GMB Monkey for Unsplash)
Bewegung ist wichtig für ein gesundes Leben. (GMB Monkey for Unsplash)

Wenn Sie noch nie trainiert haben, haben Sie es sicherlich viele Zweifel und viele Wünsche Starten Sie so schnell wie möglich, um die Ergebnisse anzuzeigen. Das erste, was Sie berücksichtigen müssen, ist das so wichtig wie Training ist Ruhe.

Es gibt Zeiten, in denen wir die Ergebnisse sofort sehen wollen und unseren Körper an seine Grenzen bringen, ohne die entspannten Tage zu respektieren. Sie sind notwendig, um sich erfolgreich zu erholen und Verletzungen zu vermeiden. Überspringen Sie sie daher nicht.

Es ist auch Es ist wichtig, die Art der Übung zu variieren, die wir machen. Wenn wir immer das Gleiche tun, wird sich Ihr Körper daran gewöhnen und es wird aufhören, effektiv zu sein. Das Beste ist also, die Routinen und die Intensität der Übung, die wir machen, zu ändern.

Zum Beispiel kann mäßiges Aerobic-Training ausreichen, um fit zu bleiben. Um jedoch Gewicht zu verlieren, ist es am besten, einige Male pro Woche Kraft- und Flexibilitätstraining zu absolvieren.

Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie dreimal pro Woche mit dem Training beginnen, was Sie im Laufe der Zeit erhöhen können, bis Sie mindestens trainieren 5 Tage, was empfohlen wird, um Gewicht zu verlieren.

Er kombiniert verschiedene Workouts. (Bruce Mars für Unsplash)Er kombiniert verschiedene Workouts. (Bruce Mars für Unsplash)
Er kombiniert verschiedene Workouts. (Bruce Mars für Unsplash)

Denken Sie natürlich daran, was wir Ihnen über Ruhe gesagt haben, und reservieren Sie mindestens einen Tag pro Woche, um sich zu erholen.

Das Gesunde ist, etwas zu tun 30 Minuten mäßige Bewegung pro Tagan fünf Tagen in der Woche. Aber wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie mehr Zeit damit verbringen, 40 Minuten bis 1 Stunde benötigen Sie möglicherweise sogar mehr Zeit. Je mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen, aber genau wie wenn wir über Diäten sprechen, bleiben Sie in diesem Fall nicht allein in dem, was Sie im Internet lesen, gehen Sie zu einem Spezialisten, einem guten Coach und lassen Sie sich in diesem Prozess beraten und führen. Das ist der Schlüssel zum Erfolg.

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