Drehen Sie die Lautstärke auf, um effektiv Sport zu treiben!

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Sport zu treiben, während Sie Musik hören, verbessert die Ausdauer und lindert mit einem hohen Tempo die empfundenen Schmerzen.

Warum hören dann Indoor- oder Outdoor-Sportler während ihrer Übungen Musik? Spaß haben. Wenn dies das Ziel ist, können sie die Audioversion von L’Express jetzt auch auf ihrem Handy anzeigen. Italienische und kroatische Forscher enthüllen heute den Zusammenhang zwischen dem Tempo einer Musik und der Wahrnehmung von Anstrengung. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Grenzen in der PsychologieDie Wissenschaftler riefen zwanzig junge Frauen (24 bis 31 Jahre) auf die Laufbänder. Sie machten entweder einen zehnminütigen Spaziergang mit 6,5 km / h (Ausdauer) oder ein Krafttraining (Intensität).

Die Sessions fanden jedes Mal in Stille statt oder hörten verschiedene Melodien in variablem Tempo. Gleichzeitig zeichneten die Forscher die Herzfrequenzen der Meerschweinchen auf. “Wir stellten fest, dass ein hohes Tempo zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führte, während die wahrgenommene Anstrengung geringer war, als die Übung in Stille stattfand”, sagt Professor Luca Ardigo vom Institut für Neurowissenschaften an der Universität von Verona. (Italien). Die Übung schien weniger Anstrengung zu erfordern, während sie im Hinblick auf die Verbesserung der Fitness vorteilhafter war. Die Ergebnisse scheinen für einen Ausdauersport wichtiger zu sein als für Bodybuilding.

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