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Diät "Wahrheiten" von U of M Forscher


Da die Badesaison naht und sich viele von uns darauf vorbereiten, am Montag mit unserer Diät zu beginnen, möchten wir wissen, was Dr. Traci Mann, Professor an der Universität von Minnesota, Forscher und Autor von "Secrets from the Eating Lab", wissen soll … Diäten funktionieren nicht.

"Ich habe das Gefühl, dass viele Leute, die mich darüber sprechen hören, sagen, es sind schlechte Nachrichten, aber es sind keine schlechten Nachrichten! Es sind keine schlechten Nachrichten! Dies sind befreiende Nachrichten", sagte Mann.

Das ist ein harter Verkauf, wenn die Bilder vor und nach dem Auftauchen auf unseren Fernsehbildschirmen und in Facebook-Feeds erscheinen.

Am Ende .. die meisten Menschen werden das Gewicht wiedererlangen.

Das ist nur ein Teil dessen, was Ihr Körper durchmacht, wenn Sie abnehmen und es ist nicht jedermanns Schuld.

Es ist nicht deine Schuld, sagt Mann, weil Diäten dich zum Scheitern bringen.

Das Problem ist, wenn Sie Ihren Körper auf Diät halten und bemerken, dass nicht genügend Kalorien aufgenommen werden und dies zu diesen physiologischen Veränderungen führt. Zum Beispiel Veränderungen Ihres Stoffwechsels und Veränderungen Ihrer Hormone, die bestimmen, wie hungrig oder voll Sie sich fühlen.

Das Sandwich, das Sie vor einer Diät aufgefüllt hätte, funktioniert nicht mehr, weil sich Ihr Hungerhormonspiegel geändert hat.

Eines der anderen Dinge, die Ihnen passieren, wenn Sie eine strenge Diät einhalten, sind all diese Veränderungen in Ihrem Denkmuster zu beobachten, und Sie sind mit Gedanken an Essen beschäftigt.

Dies alles geschieht, weil unser Körper, sagt Mann, darum kämpft, in einem genetisch vorgegebenen Gewichtsbereich zu bleiben.

Das Problem ist, wenn Sie versuchen, viel Gewicht zu verlieren. So viel Gewicht, dass Sie unter dem eingestellten Gewichtsbereich Ihres Körpers liegen.

"Wenn Sie also im Ballpark von 175 Pfund sind, werden Sie niemals ein 110-Pfund-Mensch, zumindest nicht ohne jeden Tag massiv und völlig zu leiden", sagte Mann. "Aber Sie werden auch keine 300 sein." Pfund Person. "

Leider gibt es keine feste Formel, um Ihren Bereich zu bestimmen. Aber die meisten Menschen können herausfinden, was für ein Bereich sie haben, indem sie ihre eigene Gewichtsgeschichte durchdenken und zu welchem ​​Gewicht Sie immer zurückkehren.

Für Skeptiker gibt Mann eine Studie an, die an Adoptivkindern durchgeführt wurde und bei der festgestellt wurde, dass die meisten erwachsen sind und dem Gewicht ihrer leiblichen Eltern entsprechen.

Das Zeigen der Kraft der Gene und der Umwelt, die diese Adoptiveltern für dieses Kind eingestellt haben und die ihre Essgewohnheiten für vielleicht ihr ganzes Leben festgelegt haben, hat das Gewicht, mit dem sie gelandet sind, nicht wirklich verändert. Ihr Gewicht blieb wie das ihrer leiblichen Eltern.

Mann weiß, dass einige von Ihnen trotz der Nachforschungen immer noch denken, dass dies wie ein Polizist klingt.

Eine Sache, die mich verrückt macht und ich erzähle den Leuten all diese wichtigen Faktoren von Genetik und Gewicht und sie sagen: "Ja, aber am Ende bist du immer noch derjenige, der die Gabel hält."

Der Schlüssel zu erkennen ist, dass eine Person, die eine Gabel hält, nicht mit einer anderen Person identisch ist, die eine Gabel hält.

Vielleicht ist es an der Zeit, das Ziel loszulassen, dieses * Traum * -Gewicht zu erreichen und sich stattdessen auf die Gesundheit zu konzentrieren.

"Deshalb denke ich, dass das Ziel darin bestehen sollte, gesundes Verhalten zu zeigen, wie Gemüse zu essen und Sport zu treiben und nicht zu rauchen. Wenn Sie dies tun, verbessern Sie Ihre Gesundheit, aber Sie werden möglicherweise nicht dünner", sagte Mann.

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