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Ein 20er Mince Pie und eine halbe Pastinake: Weihnachten, wenn Sie sich an die empfohlenen Kalorien halten – Daily Mail


Wenn der Glühwein brodelt und der Weihnachtspudding brennt, werden die meisten Menschen am 25. Dezember nicht daran denken, wie viele Kalorien sie verbrauchen.

Die Forschung legt jedoch nahe, dass der Durchschnittsmensch, um die offiziellen Ernährungsrichtlinien einzuhalten, nur einen 20-Min-Minz-Kuchen, eine halbe Pastinake und ein Viertel eines Glases Champagner genießen sollte.

Das "Nanny State" -Zulassungstext beinhaltet sechs dünne Truthahnscheiben, fünf kleine Bratkartoffeln, eine halbe Pastinake und zwei Rosenkohl.

Zum Nachtisch wäre er auf drei Gramm Weihnachtspudding mit einem muffigen Teelöffel Vanillepudding beschränkt.

Die von der Taxpayer's Alliance in Auftrag gegebene Studie stellte auf der Grundlage der NHS-Richtlinien und der Alkoholempfehlungen von Drinkaware fest, wie ein von einem für die Gesundheit von Puritan zugelassenen Weihnachtsessen zubereitetes Weihnachtsessen aussehen würde.

Das "Nanny State" genehmigte Weihnachtsessen besteht aus sechs dünnen Truthahnscheiben, einer halben Pastinake, fünf kleinen Bratkartoffeln, zwei Rosenkohl, einigen Dollops Cranberrysauce und einer Bratensauce, einem zwanzigsten Mince Pie und drei Gramm Weihnachtspudding mit einem Teelöffel Vanillepudding. Die Beträge basieren auf NHS- und Drinkaware-Richtlinien für einen durchschnittlichen Mann

Das "Nanny State" genehmigte Weihnachtsessen besteht aus sechs dünnen Truthahnscheiben, einer halben Pastinake, fünf kleinen Bratkartoffeln, zwei Rosenkohl, einigen Dollops Cranberrysauce und einer Bratensauce, einem zwanzigsten Mince Pie und drei Gramm Weihnachtspudding mit einem Teelöffel Vanillepudding. Die Beträge basieren auf NHS- und Drinkaware-Richtlinien für einen durchschnittlichen Mann

Das "Nanny State" genehmigte Weihnachtsessen besteht aus sechs dünnen Truthahnscheiben, einer halben Pastinake, fünf kleinen Bratkartoffeln, zwei Rosenkohl, einigen Dollops Cranberrysauce und einer Bratensauce, einem zwanzigsten Mince Pie und drei Gramm Weihnachtspudding mit einem Teelöffel Vanillepudding. Die Beträge basieren auf NHS- und Drinkaware-Richtlinien für einen durchschnittlichen Mann

An einem normalen Tag wird einem Mann empfohlen, nicht mehr als sechs Gramm Salz, 30 g Zucker, 30 g ungesättigtes Fett und insgesamt 2.500 Kalorien zu sich zu nehmen.

An Weihnachten wird dies sicher aus dem Fenster gehen, wenn Zucker und fetthaltige Speisen ab dem Frühstück genossen werden.

Nach offiziellen Richtlinien erlaubt die „wichtigste Mahlzeit des Tages“ jedoch nur ein Viertel eines Croissants, ein Viertel einer Celebrations-Schokolade und 15 ml Orangensaft.

Wenn ein Mann, der seine Kalorien beobachtete, am Weihnachtstag trinken wollte, hatte er Glück, nur ein Zehntel Gin Tonic oder einen Schluck Portwein zu haben, so die Studie.

Zum Abendessen konnte er ein Viertel eines Truthahnsandwiches mit zwei Keksen und 60 g (2 Unzen) Käse genießen, das mit einem Viertel Rotwein zu einem Viertel Glas gespült wurde.

Public Health England hat mehr als 41,7 Millionen Pfund an Steuergeldern ausgegeben, um Briten zu sagen, was sie in ihrer Freizeit essen und trinken können und was nicht “, sagten die Autoren in ihrer Studie, die auf der Website der Taxpayer Alliance veröffentlicht wurde.

John O'Connell, Chief Executive der Kampagnengruppe, sagte: „Das ganze Jahr über von den Steuerzahlern finanzierte öffentliche Gesundheitsfürsorge-Zaren sagen uns, was wir essen, trinken und wie wir unsere Freizeit verbringen sollen.

»Wenn es nach ihren Vorstellungen ginge, würden wir zu Weihnachten nur Salat und Rosenkohl essen, mit einem mageren Stück Minzpastete zum Pudding.

"Ich frage mich, ob die Beamten des öffentlichen Gesundheitswesens in diesem Jahr praktizieren, was sie predigen, indem sie ihre eigenen anmaßenden Richtlinien befolgen?"

Das Nachfüllen von Gemüse ist eine Taktik, mit der viele ihr Gewicht überwachen, aber auch diese Portionen sind knapp, und nur ein Fünftel einer Rotkohlportion liegt innerhalb der Richtlinien.

Was ein Mann im Laufe des Weihnachtstages essen könnte, wenn er den von der Regierung und von Drinkaware festgelegten Richtlinien entspricht, so die Forscher

Was ein Mann im Laufe des Weihnachtstages essen könnte, wenn er den von der Regierung und von Drinkaware festgelegten Richtlinien entspricht, so die Forscher

Was ein Mann im Laufe des Weihnachtstages essen könnte, wenn er den von der Regierung und von Drinkaware festgelegten Richtlinien entspricht, so die Forscher

Dr. Giles Yeo sagte bereits am Sonntag der Mail: 'Das Kochen von Gemüse wie Sprossen, Kohl, Brokkoli oder Blumenkohl kann überraschenderweise die Kalorien erhöhen, die Sie aufnehmen.

"Das ist, weil Pflanzen eine Verbindung namens Cellulose enthalten. Es hilft den Zellen, ihre Struktur zu halten, ist aber reich an Kalorien.

"Verdauungsenzyme im Magen können Cellulose nicht abbauen, wenn wir Rohgemüse essen. Beim Kochen wird jedoch mehr davon freigesetzt, wodurch die Energie in den Pflanzenzellen besser zugänglich ist.

"Je länger Gemüse gekocht wird, desto mehr Zellulose wird abgebaut und desto mehr Kalorien nehmen wir auf."

Dr. Yeo erklärte, dass Kochmethoden eine große Rolle bei der Kalorienbildung von Lebensmitteln spielen.

"Kochmethoden für Fleisch, einschließlich des Weihnachtstruthahns, haben eine ähnliche Wirkung – das Aufdecken geheimer Kalorien", sagte er.

„Während einige Supermärkte Inhalte im Rohzustand des Fleisches aufnehmen können, kann das Kochen – je nach Methode – die aufgenommene Menge um fast 50 Prozent steigern.

"Dies liegt daran, dass das vollständige Kochen von Fleisch oder über längere Zeiträume zusätzliche Kalorien freisetzt, die in Muskelfasern gebunden sind, auf die wir keinen Zugriff haben könnten, wenn wir das Fleisch roh essen."

WIE VIEL TRAINING IST, UM WEIHNACHTSBEHANDLUNGEN ZU BRENNEN?

In einer Studie der Universität von Birmingham und Loughborough erhielten die Teilnehmer eine Liste mit ungefähr der erforderlichen körperlichen Aktivität, um die ungefähren Kalorien zu verbrennen, die in beliebten, zu Weihnachten konsumierten Speisen und Getränken gefunden wurden:

Wie lange dauert es, Ihre Lieblings-Weihnachtsgeschenke abzubrennen?
Festliches Essen Kalorien Laufen (Minuten) Laufen (Minuten)
1 dicke Scheibe Putenbraten (60g) 100 16 8
5 Schweine in Decken 70 12 6
3 große Bratkartoffeln (100g) 161 27 14
Rosenkohl (100g) 35 6 3
1 Mini-Würstchen 53 9 4
Stilton (100 g) 410 67 35
1 Mini-Pork Pie 370 60 32
5 Rosenpralinen 240 39 21
1 Stück Weihnachtskuchen (60g) 213 35 18
1 Beutel trocken geröstete Erdnüsse (100g) 740 122 63
1 Minzpastete (65g) 245 40 21
5 EL Soße (125 g) 50 8 4
1 kleiner Weihnachtspudding (450g) 1280 210 110
Kleines Glas Glühwein 192 33 17
Pint Lager 180 30 16

Quelle: Universität Birmingham

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