Gesundheit

Experten erklären, warum Golf gut für Ihren Körper ist

Experten erklären, warum Golf gut für Ihren Körper ist


Golf spielen bedeutet mehr Kraft und Balance, einen schärferen Geist, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und ein längeres Leben, so die Gesundheitsexperten, die sagen, dass mehr Menschen den Sport aufnehmen sollten.

Während schätzungsweise 60 Millionen Menschen mindestens zweimal pro Jahr Golf spielen, sind Golfer in erster Linie im mittleren und höheren Alter, wohlhabend, männlich, weiß und leben in Nordamerika, Europa und Australien, wie Experten in der Internationalen Erklärung zum Golf und Gesundheit von 2018 bemerken veröffentlicht im British Journal of Sports Medicine.

"Golf kann Personen jeden Alters aerobe körperliche Aktivität und älteren Erwachsenen Kraft und Balance Vorteile bieten", sagte Dr. Andrew Murray von der Universität von Edinburgh in Großbritannien.

"Regelmäßige körperliche Aktivität ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, das Risiko von Herzinfarkten, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes sowie Demenz, Depressionen und Angstzuständen zu verringern", sagte Murray, Hauptautor der Konsensusaussage per E-Mail.

"Golf ist nicht einzigartig bei der Bereitstellung, und alles mit körperlicher Aktivität kann von großem Nutzen sein", fügte Murray hinzu. "Golf ist zusätzlich eine grüne Übung, gibt Zeit zum Entspannen und in einer Welt, in der ältere Erwachsene in der Regel weniger aktiv sind als Jugendliche, können sie von 3 bis 103 gespielt werden."

Um die Vorteile von Golf für die körperliche und geistige Gesundheit zu bewerten und Wege aufzuzeigen, wie der Sport für eine breitere Bevölkerung zugänglich gemacht werden kann, haben Murray und mehr als zwei Dutzend andere Experten in Public Health, Gesundheitspolitik und Industrie Daten von 342 zuvor veröffentlichten Studien über den Sport überprüft . Die Arbeit wurde teilweise von der World Golf Foundation finanziert.

Im Vergleich zu anderen Sportarten ist das Verletzungsrisiko im Golf moderat, schlussfolgern Experten. Da Golf jedoch eine Aktivität im Freien ist, haben Golfer möglicherweise ein höheres Hautkrebsrisiko als Menschen, die Hallensport betreiben oder Aktivitäten, die nicht so viel Zeit im Freien erfordern.

Um den größten Nutzen aus dem Sport zu ziehen, sollten Golfer mindestens 150 Minuten pro Woche spielen und das Fahren im Golfwagen vermeiden, empfehlen die Autoren. Die Spieler sollten auch Aufwärm- und Kräftigungsübungen durchführen, um das Verletzungsrisiko zu senken und Sonnenschutzmittel und Schutzkleidung zu verwenden, um das Hautkrebsrisiko zu begrenzen.

Die Kosten und die Wahrnehmung des Sports als Domäne älterer weißer Männer können jedoch einige Menschen davon abhalten, Golf zu spielen. Der Sport wird auch für Frauen und farbige Menschen als schwierig zu lernen und unfreundlich empfunden.

Golfprofis sollten größere Anstrengungen unternehmen, um den Sport integrativer und einladender für Menschen aus allen Gesellschaftsschichten und ethnischen Gruppen zu machen, so die Experten.

"Golf ist eine von vielen sportlichen Aktivitäten, die zur Verringerung der globalen Bewegungsmangel beitragen kann, und es ist eine Sportart, die besonders bei mittleren und älteren Erwachsenen mit dem Potenzial einer lebenslangen Teilnahme beliebt ist", sagte Peter Krustrup, Professor von Sport und Gesundheitswissenschaften an der Universität von Süddänemark in Odense, die nicht an der Konsensuserklärung beteiligt war.

Für Menschen, die ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern müssen, muss Golf jedoch mit anderen Übungen ergänzt werden, sagte Krustrup per E-Mail.

"Golf ist ein Sport mit geringen Auswirkungen und Golfer erreichen nie sehr hohe Herzfrequenzen beim Golfspielen, was Golf zu einem nicht optimalen Sport für die Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness und der Muskel-Skelett-Fitness macht", sagte Krustrup. "Daher ist es sinnvoll, dass die Konsenserklärung besagt, dass die Teilnahme an sportlichen Aktivitäten zusätzlich zum Golfsport weitere gesundheitliche Vorteile bringen kann."

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