Hier ist, wie viele Kalorien Sie pro Tag zur Gewichtsreduktion einsparen sollten

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Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern möchten, könnte das Schneiden von Kalorien helfen.

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Forscher vom Duke University Medical Center haben kürzlich eine Studie durchgeführt, die im Lancet Diabetes & Endocrinology Journal veröffentlicht wurde, um die Wirksamkeit der Kalorienreduktion zu bestimmen.

Zu diesem Zweck untersuchten sie 143 gesunde Männer und Frauen im Alter von 21 bis 50 Jahren. Die Teilnehmer mussten zwei Jahre lang eine Kalorienreduktion praktizieren, indem sie ihre tägliche Kalorienaufnahme um 25% reduzierten. Sie konnten essen, was sie wollten.

Nach der Analyse der Ergebnisse stellten sie fest, dass viele Probanden das Ziel nicht erreichten. Im Durchschnitt haben die Erwachsenen nur etwa 12% ihrer gesamten täglichen Kalorien eingespart, was etwa 300 Kalorien entspricht.

Obwohl die meisten Diätetiker das Ziel nicht erreichten, zeigten sie immer noch signifikante gesundheitliche Vorteile, einschließlich eines verbesserten Cholesterinspiegels, eines niedrigeren Blutdrucks und einer besseren Blutzuckerkontrolle.

Die Diätetiker hatten auch eine Verringerung des Biomarkers im Zusammenhang mit chronischen Entzündungen, die mit Herzkrankheiten, Krebs und kognitivem Verfall in Verbindung gebracht wurden.

Darüber hinaus verloren sie Gewicht und Körperfett. Sie sanken im Verlauf der Studie um 16 Pfund.

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Diejenigen, die Teil der Kontrollgruppe waren und keine Kalorien geschnitten haben, hatten nicht die gleichen Ergebnisse.

"Dies zeigt, dass selbst eine Modifikation, die nicht so gravierend ist wie die, die wir in dieser Studie verwendet haben, die Belastung durch Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren könnte, die wir in diesem Land haben", sagte der Hauptautor William Kraus in einer Erklärung. "Leute können das ziemlich einfach tun, indem sie einfach hier und da ihre kleinen Indiskretionen beobachten oder vielleicht die Menge von ihnen reduzieren, wie nach dem Abendessen nicht zu naschen."

Möchten Sie mehr über die Ergebnisse erfahren? Schauen Sie sich hier die vollständige Bewertung an.

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