Hoher Blutdruck: Hibiskus-Tee senkt nachweislich Ihren Messwert und beugt Komplikationen vor

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Hoher Blutdruck, auch Hypertonie genannt, belastet die Blutgefäße, das Herz und andere Organe wie die Nieren. Wenn der Zustand nicht behandelt wird, kann dies zu lebensbedrohlichen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen, Nierenerkrankungen und sogar zu vaskulärer Demenz führen. Die Erkrankung kann oft unbehandelt bleiben, da die Symptome nicht immer auftreten. Der beste Weg, um herauszufinden, ob Sie einen hohen Messwert haben, ist, Ihren Blutdruck regelmäßig von Ihrem Hausarzt überprüfen zu lassen.

Das Essen einer schlechten Ernährung mit hohem Salzgehalt ist einer der Risikofaktoren der Erkrankung.

Um einen hohen Messwert zu verhindern oder zu kontrollieren, empfiehlt es sich, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen.

Der NHS empfiehlt, die Salzaufnahme auf weniger als 6 g pro Tag zu reduzieren, eine fettarme Diät mit viel frischem Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und weniger Koffein zu trinken.

Einige Experten haben auch festgestellt, dass das Trinken von Hibiskus-Tee dazu beitragen kann, einen hohen Blutdruck zu senken.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Tee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken kann.

In einer Studie, an der 65 Personen mit hohem Blutdruck teilnahmen, erhielten die Teilnehmer Hibiskus-Tee oder ein Placebo.

Nach sechs Wochen hatten diejenigen, die Hibiskus-Tee tranken, im Vergleich zum Placebo einen signifikanten Abfall des systolischen Blutdrucks.

Eine Überprüfung von fünf Studien aus dem Jahr 2015 ergab, dass Hibiskus-Tee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck um durchschnittlich 7,58 mmHg und 3,53 mmHg senkte.

Während Hibiskus-Tee als natürlicher Weg zur Senkung des Blutdrucks betrachtet wird, empfehlen Experten, dass Patienten, die Bluthochdruckmedikationen einnehmen, Hydrochlorothiazid nicht trinken, da sie möglicherweise mit dem Medikament interagieren.

Der Bluthochdruck liegt zwischen 90/60 mmHg und 120/80 mmHg.

Ein hoher Blutdruck wird mit 140/90 mmHg oder höher angenommen.

Es wird auch empfohlen, aktiver zu sein, um hohen Blutdruck zu senken.

Die aerobe Aktivität kann ein wirksamer Weg zur Kontrolle des Bluthochdrucks sein, empfiehlt die Mayo Clinic.

Bewegungs- und Kräftigungsübungen wie das Heben von Gewichten sind ebenfalls wichtige Bestandteile eines Fitnessplans.

Aber es fügt hinzu: „Sie müssen nicht jeden Tag Stunden im Fitnessstudio verbringen, um von aeroben Aktivitäten zu profitieren.

„Einfach mäßige körperliche Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, wird helfen.“

Jede körperliche Aktivität, die Ihr Herz und Ihre Atemfrequenz erhöht, gilt als aerobe Übung.

Eine bestimmte Hausarbeit gilt als körperliche Aktivität und wird von Experten zur Senkung des Bluthochdrucks empfohlen.

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