Gesundheitsfehler, die niemand über 40 machen sollte – Iss das, nicht das

Egal, wie sauber unser Lebensstil ist, wir alle haben ein oder zwei schlechte Angewohnheiten, aber für Männer über 40 gibt es bestimmte Gesundheitsfehler, die um jeden Preis vermieden werden sollten. „Männer sterben früher als Frauen und haben eine geringere Lebenserwartung als Frauen. Im Durchschnitt leben Männer in vielen Teilen der Welt 3-10 Jahre weniger als Frauen und leben auch, weniger als Männer, die Drogen missbrauchen, in Wohngebieten mit tiefen materielle und soziale Entbehrungen”, DR. Jagdish Khubchandani, MBBS, Ph.D., Professor für öffentliche Gesundheit an der New Mexico State University, sagt uns. Er addiert, “Männer neigen auch dazu, eine größere Anzahl von gesundheitsgefährdenden Verhaltensweisen und Lebensstilen zu haben, die riskanter sind als Frauen. Ein großes Problem bei vielen Männern ist der Mangel, Gesundheit und Gesundheitsvorsorge ernst, verantwortungsvoller oder rechtzeitig zu nehmen.“ Eat This, Not That! warum. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

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Dr. Khubchandani sagt: „Männer über 40 müssen verstehen, dass der Körper mit zunehmendem Alter viele Veränderungen durchmacht. Um ernsthafte oder chronische Krankheiten so früh wie möglich zu kennen und diagnostizieren zu lassen, sollten Männer über 40 also mit der Planung beginnen und regelmäßige Arztbesuche für allgemeine Untersuchungen durchzuführen. Dies stellt nicht nur eine schnelle Diagnose einer Krankheit sicher, sondern informiert eine Person auch über ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Verbesserungsmöglichkeiten und zukünftige Krankheitsrisiken.”

Alkohol trinken
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Dr. Khubchandani betont: „Menschen müssen alle Vergiftungsquellen wie Alkohol, Tabak und andere Drogen/Substanzen vermeiden oder reduzieren. Mehr als die Hälfte der Menschen in den Vereinigten Staaten haben vor ihrem 21. Lebensjahr Erfahrungen mit Alkohol, Tabak und anderen Drogen gemacht. Für einige können das Experimentieren, der gelegentliche Gebrauch und soziale Prüfungen jedoch zu einer lebenslangen Sucht werden. Aus diesem Grund bleiben derzeit mehr als 10 % der erwachsenen Amerikaner weiterhin regelmäßige Raucher, und mehr als ein Viertel trinkt regelmäßig oder stark Alkohol. Bis zum Erreichen des 40. Lebensjahres sollte eine Person versuchen, den Konsum von Tabak und anderen Drogen und mäßigen Alkoholkonsum ernsthaft einzuschränken oder ganz einzustellen, da man nach diesem Alter bereits anfällig für chronische Krankheiten und Alkohol, Tabak und andere Drogen sein kann Ihren chronischen Krankheitszustand weiter verschlechtern oder Ihr Risiko für eine frühzeitige Diagnose all dieser chronischen Krankheitszustände wie Herzkrankheiten, Krebs und Schlaganfall (die die Haupttodesursachen in den Vereinigten Staaten sind) erhöhen.”

Arzt misst fettleibigen Mann Taille Körperfett.
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Entsprechend Dr. Khubchandani, „Mehr als ein Drittel der erwachsenen Amerikaner sind heute fettleibig und mehr als ein Drittel übergewichtig, was uns zu einem Land der übergewichtigen Menschen macht, in dem die Mehrheit übergewichtig ist. Mit zunehmendem Alter wird der Stoffwechsel langsamer und unser Körper neigt dazu, a viel Fett im Bauch (z. B. viszerales Bauchfett) Wenn Sie also einen inaktiven Lebensstil gepflegt haben, ist es an der Zeit, darauf zu achten, dass Sie jetzt hochaktiv sind und sich ab dem 40. Lebensjahr ausreichend bewegen und bewegen. Dies würde Ihnen helfen, das Risiko der häufigsten Todesursachen wie Herzkrankheiten, Krebs und Schlaganfälle zu verringern Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten Richtlinien Jede Woche brauchen Erwachsene 150 Minuten mäßig intensiver körperlicher Aktivität und 2 Tage muskelkräftigende Aktivität.

Mann, der Pizza isst und sich zu Hause entspannt ausruht
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Dr. Khubchandani sagt: „Junge Menschen neigen aufgrund ihres Lebensstils dazu, viel Junk Food oder ungesunde Ernährung zu konsumieren, aber sobald eine Person nach 30 Jahren ins Erwachsenenleben eintritt, sollte sie sorgfältig auf ihre Ernährung achten und mehr Obst und Gemüse sowie ungesättigte Fette konsumieren um sicherzustellen, dass sie nicht zu viel Gewicht zunehmen oder ihr Risiko für Bluthochdruck und hohen Cholesterinspiegel erhöhen. Dies ist Teil des Alterns und ungesunde Ernährung erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen (z. B. Herzinfarkt und Schlaganfall) oder erhöht die Wahrscheinlichkeit, diese Erkrankungen früher im Leben zu bekommen.“

Fauler Mann, der nachts allein fernsieht

„Wenn Menschen älter werden, insbesondere Männer, sollten sie ihr Bestes geben, um Einsamkeit, Isolation und Langeweile zu vermeiden und Stress richtig zu bewältigen“, erklärt Dr. Khubchandani. „Nach dem 40. Lebensjahr werden Ihr Gehirn und Ihr Herz anfälliger für eine Vielzahl von Krankheiten (z. B. Herzinfarkt). Einsamkeit, Isolation, Langeweile oder die Aufrechterhaltung eines sehr stressigen Lebensstils können das Risiko für viele Krankheiten erhöhen, indem sie die Alterungsprozess und Ausbruch chronischer Krankheiten.Auch bei Krankheiten im späteren Leben wie der Alzheimer-Krankheit können Aktivität und Kommunikation mit anderen Menschen, geistige Beschäftigung und Stressbewältigung dazu beitragen, dass Ihr Alzheimer-Risiko in späteren Jahren sinkt.All diese Aktivitäten sollten so früh wie möglich ins Leben starten, aber gerade für diejenigen, die sich dem 40. Lebensjahr nähern, sollte es ein entscheidendes Ziel sein, die körperliche und geistige Aktivität aufrechtzuerhalten.”

älterer Mann, der sich in einem Fitnessstudio dehnt
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Kent Probst, Personal Trainer, Kinesiotherapeut und Bodybuilder mit Langes gesundes Leben teilt mit: „Der Kern ist für viele verschiedene Funktionen bei Aktivitäten des täglichen Lebens verantwortlich, an die viele Menschen nicht denken. Mit zunehmendem Alter nehmen Haltung, Gleichgewicht und Stabilität tendenziell ab. Damit einher geht ein erhöhtes Sturzrisiko. Die gute Nachricht ist dass Sie diese Probleme mit Kernstärkung minimieren oder vermeiden können.”

fitter reifer mann, der hanteltraining macht
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Prost sagt: „Stark bleiben und der Erhalt der Muskelmasse ist ein Biomarker für Langlebigkeit. Erhöhte Muskelmasse ist mit deutlich verbunden niedrigere Gesamtmortalität bei Personen über 55 Jahren. Zusätzlich zu erhöhter Muskelmasse, andere Vorteile des Krafttrainings gehören:

–Erhöhte Gehgeschwindigkeit

-ICHverbesserte kognitive Funktion

–Besseres Gleichgewicht

–Verbesserte Treppensteigfähigkeit

–Verbesserte Stimmung

–Erhöhte Knochendichte

–Verbessertes Gewichtsmanagement

–Erhöhte Griffkraft”

Heather Neugen

Heather Newgen verfügt über zwei Jahrzehnte Erfahrung im Berichten und Schreiben über Gesundheit, Fitness, Unterhaltung und Reisen. Heather ist derzeit freiberuflich für mehrere Publikationen tätig. Weiterlesen

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