Häufige Übelkeit? Befolgen Sie diese Tipps, um dies zu verhindern und zu reduzieren

RIAU24.COM Übel ist ein unangenehmes Gefühl im Magen, das Ihnen das Gefühl gibt, sich übergeben zu müssen.

Übelkeit kann durch Viren, Verdauungsstörungen, Schwangerschaft oder sogar schlechte Gerüche ausgelöst werden.
Oft ist nicht klar, warum Übelkeit auftritt.

Was auch immer der Grund ist, wenn Sie getroffen werden, werden Sie fast alles tun, um es loszuwerden.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um Übelkeitsgefühle zu vermeiden und zu reduzieren.

1. Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin

Wenn Sie sich nach dem Essen hinlegen, kann Magensaft ansteigen und die allgemeine Übelkeit und Beschwerden verstärken, insbesondere wenn Sie an gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) leiden.

2. Öffnen Sie das Fenster

Ist Ihnen im Auto schon einmal übel geworden, wenn Sie reflexartig das Fenster geöffnet haben, um frische Luft zu schnappen? Nun, es gibt einen Grund.

Frische Luft kann bei vielen Menschen die Symptome von Übelkeit lindern, obwohl nicht klar ist, warum. Es könnte den ekelerregenden Geruch beseitigen oder dir einfach helfen, dich auf etwas anderes als die Übelkeit zu konzentrieren.

3. Druck ausüben

Akupressur ist eine alternative Therapie, bei der Druck auf bestimmte Bereiche des Körpers ausgeübt wird, um verschiedene Probleme zu lindern.

Eine Literaturrecherche von 23 Studien ergab, dass Akupressur in 16 der 23 Studien bei der Behandlung von Übelkeit wirksam war, insbesondere bei Schwangeren und Personen, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

Der Druckpunkt für Übelkeit befindet sich auf der Innenseite Ihres Handgelenks, etwa 6,4 cm nach unten. Es ist allgemein bekannt, dass das Drücken dieses Druckpunkts für einige Minuten Übelkeit lindern kann.
4. Meditiere oder atme tief durch

Meditation, die Praxis, den Geist zu fokussieren und zu beruhigen, kann helfen, Übelkeit zu lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 mit 86 schwangeren Frauen, die unter Übelkeit und Erbrechen litten, ergab, dass regelmäßige Meditation die Übelkeit signifikant reduzierte.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um endgültig festzustellen, ob Meditation zur Linderung von Übelkeit von Vorteil ist.

7. Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie aufgrund von Übelkeit nicht essen oder trinken können, kann es zu Dehydrierung kommen. Umgekehrt ist Übelkeit auch ein Symptom der Austrocknung.

Wenn Sie sich unwohl fühlen, trinken Sie nach Möglichkeit Flüssigkeit. Wenn dir einfaches Wasser flau im Magen wird, versuche entkoffeinierten Tee oder Wasser mit frischen Fruchtscheiben zu trinken.

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