Hot Bods: Priorisierung von Reha-Übungen nach Verkehrsunfällen, Life News & Top Stories

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Sebastian Ong, 33

Fitnesstrainer

Höhe: 1,77m
Gewicht: 75kg

Trainingsprogramm

Vor Phase zwei (erhöhter Alarm) trainierte ich vier- bis fünfmal pro Woche im Fitnessstudio mit Krafttraining, das auf verschiedene Muskelgruppen abzielte. Bei einem Verkehrsunfall hatte ich vor kurzem 30 Stiche am Rücken und eine gebrochene Schulter, sodass ich für mehr als drei Monate mit dem Training aufhören musste.

Ich priorisiere jetzt Rehabilitationsübungen, um die Schultermobilität zu verbessern, während ich zu meiner normalen Routine zurückkehre.

Ich habe vor kurzem Pylometrie und Beweglichkeitsübungen integriert.

Für Cardio habe ich ein paar Mal in der Woche hochintensive Intervalltrainingseinheiten und manchmal gehe ich laufen, um die Dinge aufzumischen.

Diät

Ich folge keiner strengen Diät. Wenn ich auswärts esse oder zum Mitnehmen bestelle, treffe ich eine intelligentere Lebensmittelauswahl und versuche, genügend Protein, Kohlenhydrate und Gemüse zu sich zu nehmen. Jedoch,

Ich liebe Fast Food, deshalb wähle ich an den Tagen, an denen ich solche Mahlzeiten esse, gesündere Lebensmittel und passe mein Training an.


Ati Mohamed Yusoff, 50

Fitnesstrainer

Höhe: 1,71m
Gewicht: 65kg

Trainingsprogramm

Ich bin seit meiner Jugend ein Fitness-Enthusiast, aber mein Gewicht begann nach der Geburt meines dritten Kindes zu schwanken, also fing ich an, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich trainiere jetzt zweimal pro Woche im Fitnessstudio mit einer Mischung aus Cardio und Gewichtheben. Ich mache auch 15-minütige zusammengesetzte Workouts – entweder mit Körpergewichten oder normalen Gewichten – morgens und vor dem Schlafengehen.

Ich glaube, dass Bewegung eine Rolle in unserer psychischen Gesundheit spielt und hoffe, andere Frauen zu inspirieren, gesund zu bleiben.

Diät

Ich ernähre mich ausgewogen – drei Mahlzeiten am Tag mit kleineren Portionen. Ich esse selten Reis und vermeide Softdrinks. Ich habe einen süßen Zahn, also gönne ich mir Desserts, aber ich weiß, wann ich aufhören muss. Normalerweise koche ich, aber manchmal bestelle ich Essen zum Mitnehmen, wenn ich beschäftigt bin. Außerdem trinke ich täglich mindestens 3 Liter Wasser, um hydratisiert zu bleiben.

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