Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen essen sollten

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Wir Menschen verbringen ein Drittel unseres Lebens im Schlaf – das ist eine Menge Traumzeit! Mit so viel Zeit im Bett und der Tatsache, dass Schlafentzug uns schneller beenden kann als die Ableitung von Nahrungsmitteln, wird es plötzlich sehr wichtig sicherzustellen, dass wir genug Zeit unter der Bettdecke haben und den besten Schlaf bekommen, den wir haben können. Vielleicht ist es an der Zeit, unsere Mitternachtssnacks für einige günstigere Alternativen aufzugeben …

Kiwis

Wenn Sie gut schlafen möchten, ist diese haarige Frucht möglicherweise genau das, wonach Sie suchen. Kiwis enthalten einen hohen Serotoninspiegel, der für die Regulierung Ihrer natürlichen Schlafzyklen von entscheidender Bedeutung ist. eine kiwi zu genießen bedeutete, dass fast die hälfte der menschen schneller einschlief als diejenigen, die nichts aßen, besser schliefen und länger einschlafen konnten. Wow, diese kleinen Früchte können viel mehr als man denkt!

Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen essen sollten

Fetthaltiger Fisch

Der Verzehr von Fisch wie Thunfisch oder Lachs vor dem Zubettgehen hat eine Reihe von Vorteilen. Der hohe Gehalt an Vitaminen wird Wunder für Ihr Gehirn bewirken, während das produzierte Melatonin Ihnen beim Schlafen hilft. Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das Sie müde macht, wenn Sie es brauchen, und Sie weckt, wenn es Zeit für Arbeit ist. Ein Fischessen kann bedeuten, dass sich Ihr Körper auf natürliche Weise müder fühlt, was wiederum zu einem besseren Schlaf führt.

Truthahn

Es wird ein bisschen wissenschaftlich, wenn es darum geht, Truthahn vor dem Schlafengehen zu essen, aber das Geflügel enthält Tryptophan – eine Aminosäure, die dabei hilft, Melatonin auf dem Körper zu bilden. Das Schlafhormon bedeutet, dass Ihr Körper langsam müde wird, und die Menschen behaupten, dass es ihnen sogar geholfen hat, die ganze Nacht über eingeschlafen zu sein, wenn sie vor dem Zubettgehen einen Truthahn haben. Der Eiweißgehalt in der Türkei bedeutet auch, dass Ihr Körper Ihre Muskeln schön und stark hält – Bonus.

Bananen

Es wäre Ihnen verzeiht zu glauben, dass uns diese Energie gegeben hat, nachdem uns jahrelang gesagt wurde, wir sollten vor dem Laufen eine Banane essen, aber in der Tat hat diese Frucht eine Reihe von Vorteilen für den Lebensstil. Wenn Sie vor dem Zubettgehen eine Banane essen, hat Ihr Körper alles Magnesium und Tryptophan, das Sie für den perfekten Schlaf benötigen. Daneben haben Bananen einen hohen Kaliumspiegel, der einen weiteren Beitrag zum mühelosen Einschlafen leisten kann.

Lebensmittel, die Sie vor dem Schlafengehen essen sollten

Blattgemüse

Wenn es darum geht, eine Seite für diese Gerichte zu finden, müssen Sie nicht weiter suchen. Blattgemüse ist die perfekte Option. Essen Sie nicht nur viel frisches Gemüse, sondern auch Mangold, Kohlgrün, Spinat oder Grünkohl, bevor Sie unter die Bettdecke klettern . Und können Sie sich vorstellen, warum das wichtig ist? Ja, du hast es verstanden! Calcium ist wichtig für die Produktion von Melatonin, und wir alle wissen jetzt, wie wichtig das Hormon für den Schlaf ist.

Grapefruits

Diese Frucht enthält das Antioxidans Lycopin, ein Antioxidans, das dem Körper hilft, sich zu entspannen und somit auf natürliche Weise zu einem besseren Schlaf zu verhelfen. Die Vorteile hören hier nicht auf, da Lycopin auch dazu beiträgt, Herzkrankheiten vorzubeugen und beim Abnehmen zu helfen. Ein gesunder Ticker und ein gesundes Gewicht tragen beide zu einem besseren Schlaf bei – Sie können nichts falsch machen.

Schlaf ist aus einer Vielzahl von Gründen, einschließlich der Konzentration und der Vorbeugung von Krankheiten, von entscheidender Bedeutung. Da jedoch 60 Millionen Amerikaner an einer Schlafstörung leiden, wird Schlafentzug zu einem wachsenden Problem. Wenn Sie Ihre Ernährung mit ein paar dieser Snacks vor dem Schlafengehen ändern, wird es hoffentlich bald viel einfacher, einzuschlafen.

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