Möchten Sie ein langes und gesundes Leben führen? Pflanzen zu essen könnte die Antwort sein!

BROOMFIELD, Colo., 3. Juli 2022 /PRNewswire/ — Bei Backyard Farming Supply glaubt man, dass gesunde Ernährung zu Hause beginnt. Sie denken, hey, wenn Sie Ihr Gemüse lieben und lange leben wollen, machen Sie sich keine Sorgen! Eine neue Studie der Harvard TH Chan School of Public Health hat herausgefunden, dass der Verzehr von viel Obst und Gemüse dazu beitragen kann, die Lebensdauer des Menschen zu verlängern! Die im British Medical Journal veröffentlichte Studie untersuchte von 1992 bis 1996 über 130.000 Amerikaner und verfolgte ihre Ernährungsgewohnheiten in den nächsten 24 Jahren. Am Ende fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die mehr als fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag konsumierten, während der Nachbeobachtungszeit ein um 11 % geringeres Sterberisiko hatten als diejenigen, die weniger als eine Portion pro Tag konsumierten.

Welche Vorteile hat es, mehr Pflanzen zu essen?

“…das Essen von viel Obst und Gemüse kann helfen, die Lebensdauer des Menschen zu verlängern.”

Die Vorteile einer pflanzlichen Ernährung sind scheinbar endlos. Pflanzen sind in der Regel voller Ballaststoffe, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken und den Stuhlgang zu regulieren. Sie sind auch reich an wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Folsäure, Magnesium, Vitamin C, Riboflavin, Mangan und Ballaststoffen, die alle dazu beitragen, dass unser Körper effizient funktioniert. Tatsächlich ist eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, eine der einfachsten Möglichkeiten, wie wir unsere Gesundheit im Griff behalten können.

Wie viel musst du pro Tag essen?

Laut der American Heart Association brauchen Männer täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse und Frauen mindestens 7. Das sind ungefähr 2 Tassen Obst und Gemüse pro Tag für Männer und 2,5 Tassen für Frauen. Dies sind nur Mindestempfehlungen – je mehr Sie natürlich essen können, desto besser!

Wie kannst du mehr Pflanzen in deine Ernährung einbauen?

Fangen Sie klein an. Wenn Sie kein Vegetarier sind, reduzieren Sie zunächst Ihren Fleischkonsum auf einmal täglich. Versuchen Sie dann, jeder Mahlzeit mehr Pflanzen hinzuzufügen. Verwenden Sie Saucen auf Tomatenbasis, toppen Sie Ihr Essen mit Avocado oder Guacamole oder werfen Sie etwas Spinat in Ihre nächste Pfanne. Im Laufe der Zeit können Sie mehr pflanzliche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten integrieren – und sehen, wie viel gesünder Sie sich im Gegenzug fühlen!

Welche Lebensmittel gelten als „Pflanzen“?

Während Menschen oft an Gemüse denken, wenn sie an Pflanzen denken, gibt es viele andere pflanzliche Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung integrieren können. Vollkorn, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte (Bohnen), Nüsse und Samen sind alle Pflanzen. Pflanzen haben viele verschiedene Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um stark und gesund zu bleiben, einschließlich Protein, Vitamin C, Kalzium und Eisen. Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr dieser Lebensmittel hinzufügen, können Sie all diese Vorteile nutzen und sich vor Krebs schützen.

Tipps, wie Sie zu Hause mehr pflanzliche Mahlzeiten zubereiten können

Tipp Nr. 1: Üben Sie Mäßigung, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Zucker, Salz, Fett usw. zu sich nehmen. Tipp Nr. 2: Investieren Sie in eine gut sortierte Speisekammer, um das Kochen pflanzlicher Mahlzeiten zu Hause zu vereinfachen. Tipp Nr. 3: Experimentieren Sie mit verschiedenen Rezepten, bis Sie Ihre Lieblingskombinationen gefunden haben. Probieren Sie zum Beispiel Tofu aus, wenn Sie sich Sorgen über fehlendes Fleisch machen oder etwas Neues ausprobieren möchten, wenn Sie zu Hause pflanzliche Mahlzeiten zubereiten.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihren eigenen Garten anlegen können, damit Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause gesünder und günstiger ernähren können, wenden Sie sich bitte an Backyard Farming Supply. Ihre Mitarbeiter verfügen über das Wissen und die Werkzeuge, um Ihren Garten erfolgreich, nachhaltig und fruchtbar zu machen! Kontaktieren Sie sie noch heute!!

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