Pendeln wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus … führt zu Rückzug aus der Arbeit und psychischer Erholung | Business Insider Japan

Entspannend auch nach einer langen Fahrt

Mit anderen Worten, Pendeln trennt die Arbeit und gibt Zeit, sich davon zu erholen.unveröffentlichte ForschungHier befragen Forscher 80 Universitätsmitarbeiter nach Situationen, in denen sie gedanklich abschalten können.

„Tage mit überdurchschnittlich langen Arbeitswegen berichteten über ein höheres Maß an psychischer Loslösung von der Arbeit und mehr Entspannung während des Pendelns.“Die Unterhaltungsagen die Forscher.

Bei längeren Arbeitswegen zum Beispiel kann das Hören von Musik oder Podcasts „mehr Zeit zum Aufladen und Erholen geben“, sagen sie.

Aber es ist das Pendeln selbstkein StressFunktioniert nur wenn „An Tagen, an denen das Pendeln stressiger als sonst war, berichteten die Menschen von weniger psychischer Loslösung von der Arbeit und weniger Entspannung während des Pendelns“, schreiben die Forscher in The Conversation.

Stellen Sie sich eine simulierte Fahrt zur Arbeit vor

Forscher können ihren Arbeitsweg genießennachteilige Auswirkungen der ArbeitEr glaubt, dass es eine Möglichkeit sein kann, sich vor der Hitze zu schützen und Burnout vorzubeugen.

„Um sich während des Pendelns von der Arbeit zu lösen und den Entspannungseffekt zu erhöhen, vermeiden Sie es, über die Arbeit nachzudenken, und gestalten Sie stattdessen Ihren Arbeitsweg persönlicher, indem Sie Musik hören, Podcasts hören, Freunde anrufen usw. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge“, sagten sie.

Es heißt, dass es kontraproduktiv sein kann, jeden Tag den Arbeitsweg umzuleiten, durch Staus zu navigieren, in überfüllte Züge zu steigen und zu versuchen, so schnell wie möglich nach Hause zu kommen.

„Manche finden es vielleicht sinnvoll, über die ‚malerische Route‘ nach Hause zurückzukehren, um zum Beispiel angespannte Fahrsituationen zu vermeiden“, schrieben sie in The Conversation.

Darüber hinaus gibt es wenig oder keine PendelzeitFernarbeiterkönnen lernen abzuschalten, indem sie sich eine simulierte Pendelzeit erstellen.

„Unsere Forschung legt nahe, dass es für Remote-Arbeiter von Vorteil sein kann, ihre eigenen Pendelmuster zu erstellen, um den Grenzraum zu schaffen, der für die emotionale Erholung und den Übergang erforderlich ist. Zum Beispiel mit einem 15-minütigen Spaziergang beginnen und enden“, sagten die Forscher gegenüber The Conversation.