Regelmäßige Bewegung, um gesund zu altern

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Bericht von Wartakotalive.com-Reporterin Lilis Setyaningsih

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA- Das Altern hängt nicht immer davon ab, wie oft es im Laufe der Jahre aufgetreten ist, sondern auch davon, wie viele Veränderungen im Körper auftreten. Altern kann nicht verhindert, aber gehemmt werden.

Der Dozent am Department of Community Nutrition der Bogor Agricultural University (IPB) in Rimbawan, Ph.D., sagte, Altern zeigt den Effekt der Zeit, ist ein kontinuierlicher Prozess wie Entwicklung und Wachstum. Das Altern beginnt sich nach dem 40. Lebensjahr zu manifestieren.

“Der Alterungsprozess ist im Allgemeinen nicht destruktiv und kann sogar eine erwartete Veränderung darstellen. Beispielsweise sollte die Weisheit mit dem Alter zunehmen”, sagte Rimbawan während eines Zoomtreffens der Medienbesprechung der e-Wellness Tour 2020 von Herbalife zur Umfrage über gesundes Altern 2020 am Mittwoch (25 /) 11/2020).

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Der Wunsch vieler Menschen im Alter ist es, gesund zu bleiben, lange, glücklich, aktiv, unabhängig, produktiv zu leben, andere nicht zu belasten und erfolgreich zu sein.

Auf der anderen Seite gibt es im Alter viele Sorgen, insbesondere unter Bedingungen Gesundheit. Bedingung Gesundheit am meisten besorgt über die meisten Gesundheit Knochen / Gelenke, Herz, Augen, Gehirn, Verdauung und Haut.

Mobilität

Eine verminderte Mobilität, bei der die Gesundheit von Knochen und Gelenken mit zunehmendem Alter abnimmt, kann gehemmt werden. Mobilität spiegelt die Qualität von Muskeln, Knochen und Gelenken wider.

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Knochen verlieren im Alter ihren Mineralgehalt, insbesondere bei Frauen. Ernährung und Bewegung sind wichtige Mittel, um eine Verschlechterung der Funktion des Knochen-, Gelenk- und Muskelsystems zu verhindern.

“Die Gelenke unterliegen vielen Veränderungen. Bewegung kann dies nicht verhindern, kann aber dazu beitragen, den Prozess zu verlangsamen. Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen können vom Flexibilitätstraining profitieren, das auch bei beschädigten Gelenken einen weiten Bewegungsbereich aufrechterhält”, sagte Rimbawan.

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