Sommeraktivitäten zur Senkung des Blutdrucks

Der Sommer ist offiziell da, und das bedeutet, dass es Zeit ist, aufzustehen und Spaß in der Sonne zu genießen, bevor der Herbst wieder hereinbricht. Da die Außentemperaturen wärmer werden, sind die Möglichkeiten, draußen aktiv zu werden, scheinbar endlos. Aber wenn Ihre Gesundheit – insbesondere Ihre Herzgesundheit – das ganze Jahr über ganz oben auf Ihrer Sorgenliste steht, sollten Sie vielleicht die Vorteile einiger spezifischer Aktivitäten in Betracht ziehen, wenn es darum geht, Ihren Blutdruck zu senken.

Wenn Sie also bereit sind, alles zu genießen, was die Saison mit längeren Tagen und sonnigem Wetter zu bieten hat, probieren Sie einige dieser Sommeraktivitäten aus, um Ihren Blutdruck zu senken, während Sie dabei sind:

1. Kühlen Sie sich ab und gehen Sie schwimmen

Machen Sie diesen Sommer Furore und verbessern Sie Ihre Herzgesundheit mit dieser Sommeraktivität. Das Leben an einem Ort, der die meiste Zeit des Jahres nicht so Pool-freundlich ist, ist die perfekte Ausrede, um im Sommer schwimmen zu gehen, egal ob Sie alleine schwimmen gehen oder die ganze Familie für einen Ausflug mitnehmen. Schwimmen ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, sich bei heißem Wetter abzukühlen, sondern es ist auch eine schonende Übung, die für alle großartig ist – insbesondere für diejenigen, die nach Aktivitäten suchen, die helfen können, den Blutdruck zu senken.

2. Mit dem Fahrrad zur Arbeit

Niemand will auf dem Weg zur Arbeit Regen und Schnee trotzen, schon gar nicht auf einem Fahrrad, das ihn den ganzen Weg dorthin den Elementen aussetzt. Machen Sie also das Beste aus Ihrem Arbeitsweg, indem Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, anstatt mit dem Auto zu fahren. Fahrradfahren ist eine ausgezeichnete Form der Bewegung, die für ihre blutdrucksenkenden Vorteile bekannt ist, und der reduzierte Stress, nicht im Berufsverkehr stecken zu bleiben, kann ebenfalls zu diesen Vorteilen beitragen.

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3. Besuchen Sie ein Outdoor-Konzert

Musik kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, was wiederum Ihren Blutdruck senken kann. Im Sommer tauchen in der Regel Veranstaltungsorte im Freien auf, also versuchen Sie, an einem lokalen Festival oder Konzert teilzunehmen, solange Sie können. Diese Sommeraktivität hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen, sondern kann Sie auch glücklicher machen – und Glück hat einen direkten Einfluss auf die Herzgesundheit. Reduzieren Sie Ihren Cortisolspiegel und genießen Sie in diesem Sommer ein paar gute Melodien.

4. Machen Sie ein herzgesundes Picknick

Packen Sie ein paar sommerliche Salate, Sandwiches und andere gesunde Snacks ein, schnappen Sie sich dann Ihre Gruppe und machen Sie sich auf den Weg zu einem örtlichen Park, Strand oder einem anderen Platz im Freien für ein Picknick. Eine gesunde Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken, ebenso wie sich mit geliebten Menschen zu umgeben und schöne Erinnerungen zu schaffen, die helfen können, Ihren Stresspegel zu senken. Außerdem trägt Ihr Spaziergang, um den perfekten Picknickplatz zu finden, zu Ihrer täglichen Schrittzahl bei, und Gehen ist eine weitere sommerfreundliche Aktivität, die auch Ihrem Blutdruck helfen und zu einer guten gesunden Gewohnheit werden kann.

Weitere Informationen zum Senken Ihres Blutdrucks erhalten Sie bei PhysicianOne Urgent Care

Bei der Senkung Ihres Blutdrucks durch einige der oben aufgeführten Sommeraktivitäten geht es vor allem darum, Spaß zu haben, aber manchmal ist ein bisschen zusätzliche Hilfe erforderlich, um Sie wieder auf Kurs zu bringen. Wenn Sie weitere Informationen darüber wünschen, wie Sie Ihren Blutdruck senken können, oder medizinische Hilfe benötigen, die kein Notfall ist, hilft Ihnen PhysicianOne Urgent Care gerne weiter. Wir betreiben ein Netzwerk von Sofortversorgungszentren für Patienten in Connecticut, Massachusetts und New York, und wir beantworten gerne alle Ihre Fragen und geben Ihnen hilfreiche Ratschläge. Rufen Sie uns noch heute unter 860-650-3848 an, vereinbaren Sie online einen Termin oder gehen Sie einfach zu einem unserer Standorte, um die Pflege zu erhalten, die Sie benötigen.

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