Tägliches Multivitamin kann eine unnötige Gewohnheit sein – Harvard Gazette

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Gehören Sie zu den einen von drei Amerikanern, die jeden Morgen ein Multivitamin schlucken, wahrscheinlich mit einem Schluck Wasser? Die Wahrheit über diese beliebte Gewohnheit mag schwer zu schlucken sein.

„Die meisten Menschen wären besser dran, wenn sie einfach ein volles Glas Wasser trinken und das Vitamin auslassen würden“, sagt Pieter Cohen, außerordentlicher Professor für Medizin an der Harvard Medical School und Internist an der mit Harvard verbundenen Cambridge Health Alliance. Sie sparen nicht nur Geld, sondern haben auch die Genugtuung, nicht auf irreführende Marketingpläne hereinzufallen.

Das liegt daran, dass ein tägliches Multivitamin für den durchschnittlichen amerikanischen Erwachsenen keinen bedeutenden gesundheitlichen Nutzen bringt vor kurzem bemerkt von der US Preventive Services Task Force (USPSTF). Ihre Überprüfung, die 84 Studien mit fast 700.000 Menschen analysierte, fand wenig oder gar keine Beweise dafür, dass die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffpräparaten zur Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen können, noch dazu, einen frühen Tod zu verhindern.

„Wir haben gute Beweise dafür, dass die Einnahme von Multivitaminen für die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht hilft“, sagt Cohen, ein Experte für Forschung und Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln.

Wer könnte ein Multivitaminpräparat oder einzelne Nahrungsergänzungsmittel benötigen?

Es gibt jedoch einige Ausnahmen. Sehr restriktive Diäten und Magen-Darm-Erkrankungen oder bestimmte Operationen zur Gewichtsabnahme, die eine schlechte Nährstoffaufnahme verursachen, sind Beispiele für Gründe, warum ein Multivitamin oder einzelne Vitamine empfohlen werden können. Eine tägliche Vitamin-D-Ergänzung kann erforderlich sein, wenn eine Person nicht ausreichend der Sonne ausgesetzt ist. Ihr Arzt kann Ihnen ein Eisenpräparat empfehlen, wenn Sie eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen (Anämie) haben.

Warum ist es schwer, die Gewohnheit eines täglichen Multivitamins aufzugeben?

Umfragen deuten darauf hin Laut einem Leitartikel, der die USPSTF-Überprüfung begleitete, nehmen Menschen Vitamine, um gesund zu bleiben, sich energiegeladener zu fühlen oder Seelenfrieden zu erlangen. Diese Überzeugungen stammen aus einer starken Erzählung darüber, dass Vitamine gesund und natürlich sind, die fast ein Jahrhundert zurückreicht.

„Dieses Narrativ spricht viele Gruppen in unserer Bevölkerung an, darunter Menschen, die progressive Vegetarier sind, und auch Konservative, die der Wissenschaft misstrauisch gegenüberstehen und glauben, dass Ärzte nichts Gutes im Schilde führen“, sagt Cohen.

Unbewiesene Marketingaussagen für Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine seien sehr kostengünstig herzustellen, so dass die Unternehmen viel Geld in die Werbung stecken könnten, sagt Cohen. Aber da die FDA Nahrungsergänzungsmittel als Lebensmittel und nicht als verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Medikamente reguliert, überwacht die Behörde nur Angaben zur Behandlung von Krankheiten.

Dies ist ein Auszug aus einem Artikel, der auf der erscheint Harvard Health Publishing-Website.

Um die ganze Geschichte zu lesen

Julie Korliss ist Chefredakteur der Harvard-Herzbrief. Bevor sie in Harvard arbeitete, war sie medizinische Autorin und Redakteurin bei HealthNews, einem Verbraucher-Newsletter, der dem New England Journal of Medicine angegliedert ist.

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