trainieren Sie mentale Stärke für bessere Leistung

Eine kaputte Ausrüstung, ein Regenguss, eine schlechte Nachtruhe, Athleten können mit mehreren Stressfaktoren konfrontiert werden, die ihre Ziele während der Wettkämpfe gefährden. Um sich trotz Schwierigkeiten zu übertreffen, müssen sie a erwerben Gewalt (Das Wort Kraft kann eine mechanische Macht über Dinge bezeichnen, und auch, metaphorisch, ein …) gewaltiger Verstand. Gute Nachrichten für Sportler: Es entwickelt sich zusammen mit der Kraft Körperbau (Physik (von griechisch φυσις, Natur) ist etymologisch die…). Darauf zielt die Forschung der Absolventin ab Promotion (Le Doctorat (von lat. doctorem, de doctum, supin de docere, enseigner) ist allgemein…) in Sportpsychologie, Christiana Bédard-Thom.

Mentale Stärke beruht auf drei Ressourcen: Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Selbstbeherrschung und das Verfolgen ehrgeiziger Ziele.

„Da sich mentale Stärke dann entfaltet, wenn die Zielpersonen in Gefahr sind, ist es wichtig, über hohe Ressourcen zu verfügen, bevor der Stressor eintrifft“, betont Christiana Bédard-Thom. Deshalb schlägt sie vor, den psychologischen Aspekt in das Training zu integrieren, um sie zu entwickeln und zu stimulieren.

“Wir müssen die Stressoren, denen wir wahrscheinlich bei Sportveranstaltungen begegnen, schrittweise abbauen, damit der Athlet seine mentale Stärke verbessern und sich gegenüber den Beschwerden desensibilisieren kann. Er wird wissen, wie er seine Ressourcen mobilisieren kann, wenn es im Wettkampf auftritt. Das dürfen wir nicht.” stecken Athleten in Watte und ihr Training muss nicht immer perfekt sein”, erklärt der Diplom-Unternehmer der Leistungspsychologie.

Sie erinnert uns daran, dass die mentalen Kraftressourcen schwanken, weshalb die Integration von Stressoren kurz vor einem Wettkampf oder einer Sportveranstaltung vermieden werden sollte, da dies den Athleten schwächen würde. Vor Schlüsselmomenten schlägt Christiana Bédard-Thom vor, sich auf Strategien zu konzentrieren, die Ressourcen aufbauen, wie z.

Dieses neue Modell für das Studium der mentalen Stärke hat dieses Studiengebiet revolutioniert. „Während meiner Promotion hat unsere Forschung ergeben, dass mentale Stärke keine stabile Eigenschaft ist, die manche Menschen haben und andere nicht. Vielmehr ist es ein Prozess, der beginnt, wenn ein Sportler vor einer Schwierigkeit steht, die das Erreichen der eigenen Ziele gefährdet. Wir können uns verbessern.“ diesen Prozess, indem wir uns um unsere Ressourcen kümmern. Die Idee, leiden zu müssen, um Leistung zu bringen, gibt es schon lange Kein Schmerz kein Gewinn Datum des Alters der Dinosaurier. Du kannst stark sein, ohne hart zu dir selbst zu sein“, sagt Christiana Bédard-Thom.

Um ihren Ansatz zu testen, setzte sie 74 Radfahrer in einen Stresskontext, um ihre mentale Stärke im Labor zu bewerten, eine Premiere auf diesem Gebiet. Die Radsportler mussten sich für einen Test ehrgeizige Ziele setzenAusdauer (Ausdauer ist die Fähigkeit, ein bestimmtes Intensitätsniveau über die Zeit aufrechtzuerhalten…) von 20 Protokoll (Primäre Form eines Dokuments: Gesetz: ein Protokoll ist das Original eines…) auf ihrem Fahrrad, das auf einer Trainingsbasis installiert ist. Eine der beiden Radfahrergruppen musste dann ein kognitives Spiel spielen, um sie mental zu ermüden und damit die Ressource Selbstkontrolle zu reduzieren. Mitten in der Übung wird dieBildschirm (Ein Monitor ist ein gängiges Ausgabegerät eines Computers. Es ist der Bildschirm, auf dem …) D’Anzeige (Display bezeichnet das Anbringen einer Fläche aus Skriptpapier an einem öffentlichen Ort (und nicht von…) auf denen die Athleten Zugriff auf ihre hatten Daten (In der Informationstechnik (IT) sind Daten eine elementare Beschreibung, oft…) 2 Minuten geschlossen.

„Konfrontiert mit diesem Stressor wurde festgestellt, dass diejenigen mit hohen Ressourcen besser abschnitten. So wurde auch festgestellt, dass die mentale Stärke schwanken und Ressourcen sich gegenseitig beeinflussen können. Beispielsweise fühlten sich diejenigen, die vom Spiel erschöpfter waren, tendenziell stärker weniger selbstbewusst”, berichtet die Absolventin.

Mentale Stärke kommt für Christiana Bédard-Thom in allen Leistungsbereichen zum Einsatz, wo es Ziele und Stressoren gibt, nicht nur im Sport. “Geschäftsführer können ihre mentale Stärke und die ihrer Mitarbeiter genauso trainieren wie Trainer und ihre Sportler.”

Diese Studie wurde in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht Internationale Zeitschrift für Sport- und Bewegungspsychologie.