Versuchen Sie, dies 15 Minuten lang nach dem Essen zu tun, es kann das Risiko von Diabetes verringern

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LingkarMadiun.com – Wussten Sie, dass dies der beste Weg ist, das Risiko zu senken? Diabetes ist es, ein gesundes und stabiles Körpergewicht zu halten.

Experten weisen darauf hin, dass eine Person ihr Risiko verringern kann, indem sie durch eine gesunde Ernährung und Bewegung zwischen 7 und 10 Prozent ihres Körpergewichts verliert Diabetes bis zu 60 Prozent.

Die Mayo-Klinik betont insbesondere die Bedeutung von ballaststoffreichen pflanzlichen Lebensmitteln, da diese bekanntermaßen das Gewicht und den Blutzuckerspiegel senken.

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Einige pflanzliche Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, umfassen Vollkornprodukte, nicht stärkehaltiges Gemüse, Nüsse und zuckerarme Früchte wie Tomaten und Paprika.

Außerdem, was hast du danach gemacht Essen wirken sich auch auf das Risiko aus Diabetes.

Die in der Zeitschrift veröffentlichte Metaanalyse vom Februar 2022 Sportmedizin fand das hinterherlaufen Essen einen erheblichen Einfluss auf das Risiko haben Diabetes durch Senkung des Insulin- und Blutzuckerspiegels.

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Frühere Forschung, einschließlich einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2021 Nährstoffe habe das festgestellt zu Fuß mindestens 15 Minuten können sich positiv auf die Risikominderung auswirken Diabetes.

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