Warum die Noom-Diät nachweislich beim Abnehmen hilft

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Die Noom-Diät ist ein moderner Ansatz für Diäten, bei dem eine Telefon-App verwendet wird, um Sie mit einem unterstützenden Netzwerk zu verbinden. Anstatt eine schnelle Lösung zu finden, versucht die App, das Verhalten der Benutzer langfristig zu ändern. Die Noom-Diät kann von jedem probiert werden, und es gibt sogar spezielle Programme für Diabetes und Adipositaschirurgie.

Wie die Noom-Diät zustande kam

Die Noom-App wurde erstmals 2008 von den Mitbegründern Saeju Jeong und Artem Petakov entwickelt. Laut der Unternehmenswebsite wurde die Noom-Diät mit Schwerpunkt auf Psychologie und Ernährung entwickelt.



eine Nahaufnahme von einem Mann in einem roten Hemd


© Guido Mieth / Getty Images


Es ist keine verordnete Diät in dem Sinne, dass Sie nicht auf eine bestimmte Art oder Menge von Lebensmitteln beschränkt sind. Es ist vielmehr eine Möglichkeit, Mahlzeiten zu planen und das Verhalten mit Unterstützung einer Gruppe zu ändern.

Persönliches Coaching und Gruppenunterstützung sind der Schlüssel zu Noom

Wenn Sie versuchen, mit Noom abzunehmen, erstellen Sie nach dem Herunterladen und Starten der App einen Gewichtsverlustplan, in dem Sie persönliche Informationen, einschließlich Ihrer Gewichtsverlustziele und Ihres Aktivitätsniveaus, angeben. Diätassistenten protokollieren dann ihre Lebensmittel in der App, um die Kalorienaufnahme zu verfolgen.

Zwei Wochen später, nach dem Start der App, werden Sie zusammen mit einem Gruppentrainer einer Selbsthilfegruppe anderer Diätassistenten zugeordnet. Diese Gruppen sind rund um die Uhr erreichbar und die Trainer checken täglich ein und kommentieren Ihre Kalorienaufnahme für diesen Tag. Zu beachten ist jedoch, dass Noom-Trainer nicht unbedingt als Diätassistenten zugelassen sind, sondern über die firmeneigene "Noomiversity" ausgebildet werden.

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Ob die Noom-Diät funktioniert

Da Noom relativ neu ist, gibt es nicht viele Studien, die bewerten, wie effektiv es ist. Es wurde jedoch eine Studie aus dem Jahr 2016 veröffentlicht Wissenschaftliche Berichte fanden heraus, dass etwa 78% der 35.921 Teilnehmer, die Noom verwendeten, über einen Zeitraum von 18 Monaten an Gewicht verloren.

Und eine 2017 veröffentlichte Studie in der Journal of Health Communications fanden heraus, dass Noom Menschen half, über einen Zeitraum von sechs Monaten Gewicht zu verlieren, und dass das Erhalten von Feedback von ihrer Selbsthilfegruppe die Menschen ermutigte, ihr Essen häufiger in der App zu protokollieren.

Noom ist, wie andere Diätprogramme, nicht kostenlos. Wenn Sie sich anmelden, haben Sie zahlreiche Zahlungsmöglichkeiten, beginnend mit einer jährlichen Mitgliedschaft für 199 USD oder einem monatlichen Plan für 59 USD pro Monat. Was Noom von anderen Gewichtsverlust-Apps unterscheidet, ist der Zugang zur Support-Gruppe. Und das, sagt Dr. John Higgins, ein Sportkardiologe an der McGovern Medical School an der UTHealth, ist wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.

"Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die an einem Programm mit einem Freund / einer Gruppe teilnehmen, eher abnehmen als sich selbst, und es auch nach 6 Monaten auslassen", sagt Higgins.

Ob die Noom-Diät sicher ist zu versuchen

Higgins sagt, dass die Noom-Diät für jedermann sicher ist, es zu versuchen. Er betont, dass Noom eine minimale Anzahl von Kalorien pro Tag liefert und die Menschen dazu ermutigt, Lebensmittel nicht auf unsichere oder ungesunde Weise einzuschränken.

"Ich gebe zwei Daumen hoch für die Tatsache, dass es evidenzbasierte Verhaltensänderungen und intelligente Trainer verwendet, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gewichtsziele zu setzen und zu erreichen", sagt Higgins.

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