Was ist das „schnelle Dopamin“, das im Silicon Valley in Mode ist (und wie es Ihnen helfen kann, ein besseres Leben zu führen)?

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Wenn James Sinka seins tut schnell von Dopamin, verzichtet auf alle äußeren Reize, die können: Aufhören zu essen und nur Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben; ignorieren Sie Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihren Fernseher; Vermeiden Sie sogar die Interaktion mit Menschen.

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„Ich habe das Glück, Freunde, Familie und äußerst hilfsbereite Partner zu haben“, sagt der Technologieunternehmer aus dem Silicon Valley.

„Ich sage Ihnen im Voraus:“ Ich reserviere am 17. November für ein Dopamin-Fasten; Es tut mir leid, sie werden nicht von mir hören. Es ist nicht so, dass ich sie nicht will, es ist so, dass ich das für mich tun muss. Anfangs schien es ein wenig lächerlich, aber jetzt sind sie daran gewöhnt. Sie lachen und verstehen es “, fügt er hinzu.

Die 24-jährige Sinka ist eine der vielen Personen im globalen Technologiezentrum, die das Dopamin schnell einnehmen. Es ist die neueste Mode in diesem Viertel der Zukunft, die für die Einführung neuer Wellnessinitiativen bekannt ist.

Aber ist ein schnelles Dopamin eine Form der alten Meditation, die bereits bekannt ist? Machst du?Gibt es eine Wissenschaft, die die Theorie unterstützt??

Die Menschen im Silicon Valley sind bekannt für den Einsatz innovativer Praktiken zur Verbesserung des Wohlbefindens.
Die Menschen im Silicon Valley sind bekannt für den Einsatz innovativer Praktiken zur Verbesserung des Wohlbefindens.

“Restriktiv, aber es lohnt sich”

Dopamin ist ein Neurotransmitter oder ein chemischer Botenstoff des Gehirns, der mit den Motivationen zusammenhängt, die wir für das Tun von Dingen empfinden. Es wurde fälschlicherweise als „Vergnügungschemiker“ bezeichnet.

„Die Freisetzung von Dopamin kann durch eine Vielzahl externer Reize verursacht werden, insbesondere durch außergewöhnliche und unerwartete Ereignisse“, sagt Joshua Berke, Professor für Neurologie und Psychiatrie an der University of California in San Francisco.

„Diese können variieren und reichen von plötzlichen unangenehmen Geräuschen bis zu Reizen, die aufgrund früherer Erfahrungen mit der Belohnung in Verbindung gebracht wurden“, sagt er.

Die Promotoren des Dopamins glauben schnell, dass der Mensch wir überstimulieren für die „Schläge“ von Dopamin durch soziale Netzwerke, Technologie und Lebensmittel.

Sie sagen, dass wir durch die bewusste Vermeidung dieser Stimulanzien, die wir als angenehm empfinden, die Menge an Dopamin in unserem Gehirn verringern können. Wenn wir uns dann nach dem Fasten wieder mit diesen Stimulanzien beschäftigen, genießen wir sie mehr und unser Leben ist besser.

Sinka glaubt, dass die schnellen und regelmäßigen „Schläge“ von Dopamin uns machen „so einzuschlafen wie jemand, der Kokain konsumiert und Toleranz entwickelt„.

Aber beim Fasten sagt er: „Sie versuchen, die entstandene Toleranz rückgängig zu machen. Dadurch können Sie Dinge aus einer größeren Perspektive betrachten und neu bewerten. Wenn Sie sich wieder auf diese Reize einlassen, sind sie attraktiver als in einer Prinzip. „

Dr. Cameron Sepah, ein Psychologe, der viele Menschen im Silicon Valley behandelt, sagt, dass das schnelle Dopamin auf einer Verhaltenstherapietechnik namens „Stimuluskontrolle“ basiert, die Süchtigen helfen kann, die Triebwerke zu eliminieren. Er beschreibt es als einen Weg, die Gesundheit und Leistung der Führungskräfte und Risikokapitalgeber, mit denen er zusammenarbeitet, zu optimieren.

Die Idee des Dopamin-Fastens ist es, die Gewohnheit zu beseitigen, unter anderem immer vor einem Bildschirm zu stehen.
Die Idee des Dopamin-Fastens ist es, die Gewohnheit zu beseitigen, unter anderem immer vor einem Bildschirm zu stehen.

„Angesichts des stets aktiven und stressigen Charakters ihrer Arbeit neigen sie zu Suchtverhalten, um Stress und negative Emotionen zu unterdrücken“, erklärt er.

Ein völliger Verzicht auf soziale Netzwerke und Technologie wäre jedoch ein professioneller Selbstmord. Daher wird eine kurzfristige Stimmenthaltung nahegelegt, um das Gleichgewicht zwischen ihren Leben wiederherzustellen. Laut Sepah berichten seine Patienten über Verbesserungen der Stimmung, Konzentrationsfähigkeit und Produktivität, da sie mehr Zeit für andere gesunde Verhaltensweisen haben.

Sinka erinnert sich an sein erstes Fasten – zufällig – als Kind; drei Tage krank sein und sich endlich gut genug fühlen, um einen Pfirsich zu beißen. „Es fühlte sich absolut fantastisch an und die Sensation, die das Essen belohnt, war phänomenal, es blieb in meinem Kopf hängen„.

Auf dem College begann er mit dem Fasten mit Unterbrechungen und nimmt diese Praxis nun in seinen monatlichen Tagesablauf auf. Er geht regelmäßig von der Technologie weg und hat im vergangenen Jahr vierteljährlich mit Dopamin gefastet.

„Ein Dopamin-Fasten ist für mich nur eine Synthese aus anderen Arten von Fasten, die ich in meinem Leben gemacht habe“, sagt er.

Beim Fasten geht es darum, die Reize von drei verschiedenen Bereichen zu reduzieren: der Umwelt, ihrem Verhalten und den chemischen Wirkungen. Er hört keine Musik, benutzt keine elektronischen Geräte oder spricht mit niemandem. Vermeiden Sie künstliches Licht, hören Sie auf zu essen und verzichten Sie auf Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.

Das Schwierigste ist es, Zeit zu finden, um die Anforderungen zu erfüllen, die mit Ihrer Arbeit verbunden sind.

„Das heißt, ich beantworte keine Anrufe, treffe mich nicht mit Investoren und plane Besprechungen neu“, erklärt er. Aber er glaubt, dass Fasten eine Investition ist, die sich lohnt. „Es ist schwierig und restriktiv, aber die Vorteile sind es wert“, sagt er.

Manche fragen sich, ob die Moden, die das Silicon Valley verlassen, per se erfolgreich sind oder einfach nur erfolgreich, weil sie es verlassen.
Manche fragen sich, ob die Moden, die das Silicon Valley verlassen, per se erfolgreich sind oder einfach nur erfolgreich, weil sie es verlassen.

Trendige oder uralte Meditation?

Nicht jeder ist so überzeugt vom Wert des Fastens von Dopamin oder seinen Vorteilen.

„Denken Sie daran, dass Dopamin keine direkte Beziehung zu“ Vergnügen „oder“ Glück „hat“, erklärt Berke, der sagt, „er kenne keine Beweise“ für die Behauptung der Fasten, die dies vermeiden Technologie und Lebensmittel können den Dopaminspiegel im Gehirn senken.

„Dies ist eine Modeerscheinung, keine kontrollierte Studie“, sagt er. „Es klingt mit Sicherheit plausibel, dass es gut für Sie ist, eine Pause einzulegen, wenn Sie Ihr Social-Media-Konto nicht zwangsweise überprüfen und jede Nacht feiern. [Es] Es ist einfach unwahrscheinlich, dass Dopamin an sich viel zu tun hat. „

Per Definition kann es entspannend sein, eine Pause von aufregenden oder stressigen Aktivitäten einzulegen, und es kann auch durchaus sinnvoll sein.fügt er hinzu. „Aber das ist nicht dasselbe, als würde man sich weigern, ein Gespräch mit einem Freund zu führen, weil man ein ‚Dopaminfasten‘ hat.“

Amy Milton, Professorin für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of Cambridge, besteht auf diesem Standpunkt. „Ich bin mir nicht sicher, ob etwas mit dem Dopaminsystem getan wird oder ob es neu gestartet wird, wie es die Leute sagen (…). Das bedeutet nicht, dass es eine schlechte Idee ist, sich gelegentlich Ihre Gewohnheiten anzuschauen und es zu tun.“

Fasten klingt auch nach einer anderen Methode, um das seit vielen Jahren bestehende Wohlbefinden zu erhalten: der Vipassana-Meditation, einem der beiden Grundprinzipien der buddhistischen Meditation, die mehr als 2.500 Jahre zurückreicht.

Vipassana-Meditierende werden gebeten, vor dem Meditieren „nicht zu töten, zu stehlen, sexuelle Aktivitäten zu betreiben, falsch zu sprechen und Rauschmittel zu nehmen“.

Diese letzte Forderung – die Vermeidung von Vergiftungen, die viele nicht nur als Alkohol oder Drogen, sondern auch als in Lebensmitteln enthaltene Produkte betrachten – führt dazu, dass zusätzlich zu den Sparmaßnahmen Parallelen zwischen Fasten und Vipassana bestehen.

Einige Beobachter schlagen vor, dass das Dopamin-Fasten einfach in Vipassana-Meditation umbenannt wird Lebensretter aus der Welt der Technik.

Meditation ist 2.500 Jahre alt. Und einige glauben, dass das Prinzip das gleiche ist wie das Dopamin schnell.
Meditation ist 2.500 Jahre alt. Und einige glauben, dass das Prinzip das gleiche ist wie das Dopamin schnell.

„Es gibt die Idee, Dinge neu zu kennzeichnen“, sagt Dan Lyons, Technologiejournalist, Autor und Drehbuchautor der HBO-Fernsehserie Silicon Valley. „Letztes Jahr wurde die Mikrodosierung“ von Marihuana zur Arbeit unter Drogen gesetzt, was sie in den 60er Jahren taten.

Die öffentliche Resonanz auf die Trends im Silicon Valley und unsere Wahrnehmung, dass Unternehmer an der Spitze der Entwicklung stehen, kann auch dazu führen, dass wir mehr Interesse zeigen und den Wohlfahrtsinitiativen, die von dort ausgehen, vielleicht mehr Glaubwürdigkeit verleihen, auch wenn Experten Sie sagen, dass die Wissenschaft nicht bewiesen ist.

„Irgendwie akzeptieren wir alle die Vorstellung, dass diese Leute schlauer sind als der Rest von uns“, sagt Lyons. „Dass sie in der Zukunft leben, dass sie alle Winkel sehen, all diese Klischees. Wir kaufen und verkaufen es … Wenn diese Mode jetzt aus der Autoindustrie in Detroit hervorgehen würde, würde jemand von uns darauf achten?“

Machismo kann auch eine Rolle spielen. „Schauen Sie sich die Lächerlichkeit an, die Gwyneth Paltrow von (seinem Portal) Goop gemacht hat“, sagt Lyons. „Ein Teil davon (der Aufstieg des Dopamins schnell) ist, weil dies reiche und weiße Männer sind.“

Soziale Netzwerke sind andere Stimulanzien, von denen Experten glauben, dass sie unsere Überraschungsfähigkeit verringern.
Soziale Netzwerke sind andere Stimulanzien, von denen Experten glauben, dass sie unsere Überraschungsfähigkeit verringern.

„Boarding-Verhalten“

Sinka glaubt, dass das, was er tut, eine moderne Version der Vipassana-Meditation ist, die an die Welt des 21. Jahrhunderts angepasst ist. Er sagt, Kritiker machen sich lustig über das, was sie nicht verstehen, aber für ihn macht das schnelle Dopamin die alltäglichen Dinge wieder attraktiver.

„Jeden Tag sind wir überreizt, ertränkt vom Lärm dieser Dinge, und jetzt können wir zurücktreten, nachdenken und uns wieder so engagieren, wie wir es wollen, und nicht so, wie wir trainiert wurden.“

Sie müssen es möglicherweise nicht schnell als Dopamin bezeichnen, argumentieren einige Experten. Milton, der es als beschreibt „interessante Idee“deutet darauf hin, dass der eigentliche Vorteil darin bestehen kann, dass Sie die Kontrolle haben.

„Wir möchten die Kontrolle über unsere Umwelt haben und was wir tun. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle über Ihr Verhalten erlangt haben und positive Schritte unternehmen, um mit problematischen Dingen umzugehen, werden Sie sich besser fühlen “, sagt sie.

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