Was passiert in deinem Körper, wenn du jeden Tag rotes Fleisch isst? Sehen Sie, was die neuesten Fachstudien sagen

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Rotes Fleisch lässt sich problemlos in eine ausgewogene Ernährung integrieren. Ernährungswissenschaftler sind jedoch der Meinung, dass es immer in Maßen konsumiert werden sollte. Es gibt viele Mythen über den Verzehr dieses Lebensmittels, aber viele scheinen nicht weit von der Wahrheit entfernt zu sein. Um den Spekulationen ein Ende zu bereiten, kommen Experten mit neuen Erkenntnissen zu Nutzen und Risiken des Verzehrs von rotem Fleisch zu Hilfe.

Was passiert in deinem Körper, wenn du jeden Tag rotes Fleisch isst?

Der Verzehr von rotem Fleisch hat sowohl Vorteile als auch Risiken für den menschlichen Körper. Fleisch ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und mageres Fleisch enthält im Allgemeinen weniger Kalorien. Es gibt viele Optionen für mageres rotes Fleisch auf dem Markt, darunter Hackfleisch oder Lendensteaks.

Die meisten Studien behaupten, dass das Protein in rotem Fleisch beim Abnehmen und beim Aufbau von Muskelmasse hilft. Entspricht EatingWell.comEin 120-Gramm-Steak kann 255 Kalorien, 37 Gramm Protein, 11 Gramm Fett und 0 Gramm Kohlenhydrate enthalten.

Neben Eiweiß ist rotes Fleisch reich an Vitamin B12. Dies ist wichtig, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Vitamin B12 ist auch in Fisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten enthalten. Der Verzehr von Red Boat kann sich auch positiv auf die Herzgesundheit auswirken.

Vitamin B12 ist wichtig für die Gesundheit von Herz, Nerven und Muskeln. Rinderleber ist eine ausgezeichnete Quelle für dieses Vitamin.

Allerdings bleiben Ernährungswissenschaftler bei diesem Aspekt zurückhaltend. Während der hohe Gehalt an Vitamin B12 die Herzgesundheit unterstützen kann, kann ein übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Mehrere neuere Studien besagen, dass Müdigkeit und Energiemangel häufige Symptome einer Eisenmangelanämie sind. Der Verzehr von rotem Fleisch kann aufgrund seines hohen Eisengehalts für den Körper von Vorteil sein. Daher sind viele Ernährungswissenschaftler der Meinung, dass es Ihnen mehr tägliche Energie geben könnte.

Trotz der Vorteile warnen Experten davor, zu viel rotes Fleisch zu konsumieren, insbesondere für Menschen über 50. Schauen Sie sich die Risiken an, denen sie ausgesetzt sind Menschen, die über 50 Jahre alt sind und die täglich rotes Fleisch konsumieren.

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