Nachrichten Wie man einen gesunden Cholesterinspiegel beibehält

Wie man einen gesunden Cholesterinspiegel beibehält

-

Die erste Herausforderung besteht darin, die Menschen dazu zu bewegen, ihr Cholesterin testen zu lassen. Die zweite besteht darin, sicherzustellen, dass sie es von einem medizinischen Fachpersonal erledigen lassen, sei es bei einem Hausarzt oder einer Krankenschwester oder bei einem NHS-Gesundheitscheck. Einige Apotheken und Supermärkte bieten bereits Tests an, und es gibt auch lokale Initiativen.

Die Symptome eines hohen Cholesterinspiegels treten nur dann auf, wenn Sie als Folge eine Herzkrankheit bekommen: Sie bauen viel Fett in Ihren Arterien auf, bekommen Kurzatmigkeit, Schmerzen in der Brust oder Angina. Zu diesem Zeitpunkt ist der Zustand irreversibel – und je früher im Leben Sie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall haben, desto schlechter sind Ihre langfristigen Ergebnisse. Vorbeugen ist absolut besser als heilen.





© Bereitgestellt von The Guardian
Foto: Getty Images

Die meisten Menschen können mit Lebensstilfaktoren beginnen. Als Nation wissen wir, dass wir nicht so aktiv sind, wie wir sein sollten, dass wir zunehmend übergewichtig sind und dass unsere Aufnahme von gesättigten Fetten zu hoch ist – das führt zu einem zu hohen Cholesterinspiegel.

Für die meisten Menschen besteht der erste Schritt darin, die Aufnahme gesättigter Fette zu reduzieren und mehr Sojakost, Nüsse, Hafer oder Gerste zu sich zu nehmen. Essen Sie mehr Ballaststoffe und Gemüse, um den Cholesterinspiegel zu senken. Und je mehr Bewegung, desto besser. Die Regierung sagt, dass zweieinhalb Stunden Bewegung mit mäßiger Intensität pro Woche das Minimum sind. Täglich 10.000 Schritte zu machen ist gut für Sie, aber es sei denn, Sie sind außer Atem und Ihre Herzfrequenz steigt, müssen Sie mehr tun.

Wenn sich der Cholesterinspiegel nach drei Monaten verbesserter Ernährung und gesteigerter körperlicher Betätigung nicht wesentlich verändert hat, liegt möglicherweise ein genetisches Problem vor. Deshalb ist es genauso wichtig, Ihre familiäre Krankengeschichte zu verstehen wie Ihre eigenen Zahlen. Einige Menschen haben normales Cholesterin und normalen Blutdruck, haben aber in der Familienanamnese Herzkrankheiten und Herzinfarkte oder Schlaganfälle. Daher werden ihnen immer noch Medikamente verschrieben, meist Statine, die einmal täglich eingenommen werden.

In Verbindung stehende Diashow: 25 großartige Lebensmittel für Ihr Herz (Bereitgestellt von Photo Services)

Jeder sollte seinen Hausarzt jedes Jahr aufsuchen, um sein Cholesterin und seinen Blutdruck überprüfen zu lassen. In 12 Monaten kann sich viel ändern.

Christopher Allen, der Leiter des Gesundheitswesens bei Heart UK, sprach mit Elle Hunt

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Latest news

Ein großer und ein kleinerer Fehler, die unveränderliche Zahl 43 und einige Neuigkeiten für Studenten und Arbeiter: covid-19, ein nationales Gleichgewicht

Immerhin gab es einen Fehler. Und schließlich war der beträchtliche Anstieg der am Montag gemeldeten Infektionsfälle mit dem...

Der Anführer der Guajajara-Indianer in Brasilien wurde erschossen

JN / AgenturenHeute um 00:54Ein Anführer der Guajajara-Indianer wurde im Bundesstaat Maranhão im Amazonasgebiet im Norden Brasiliens tot aufgefunden...

Ärzte verweigerten dem Studenten mehrmals einen Coronavirus-Test und töteten ihn: Menschen: Leben: Lenta.ru

Versuchen Sie, das Haus nicht unnötig zu verlassenWarum wird das benötigt?...

Mathieu Valbuena über das Verschwinden von Pape Diouf: “Er verkörperte OM” – Fußdisparität

Mathieu Valbuena (OM-Spieler von 2006 bis 2014): "Ich bin fassungslos, ich bin in meinem Bett, ich kann nicht...

Igor Nikolaev zeigte seine Krankenstation in Kommunarka – RIA NEWS

Igor Nikolaev zeigte seine Krankenstation in Kommunarka RIA NEWSEs gibt neue Details über den Bundesstaat Nikolaev in Kommunarka Lenta.ruIgor...

Must read

You might also likeRELATED
Recommended to you