Wie man laut einem Beziehungsexperten über jemanden hinwegkommt

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Eine Beziehung zu beenden ist nie einfach – und es kann noch schwieriger sein, wenn immer noch Liebe geteilt wird.

Aber nur, weil Herzschmerz sich wie das Ende der Welt anfühlt, ist die gute Nachricht, dass der Schmerz nicht ewig anhält – und Sie sicher nicht davon abhalten wird, sich wieder zu verlieben.

Laut einer im Journal of Positive Psychology veröffentlichten Studie dauert es elf Wochen, bis sich eine Beziehung bessert, nachdem sie geendet hat. Eine separate Studie ergab jedoch, dass die Heilung nach dem Ende einer Ehe fast 18 Monate dauert.

In Wirklichkeit ist Herzschmerz ein trauernder Prozess – und er sieht für alle völlig anders aus.



Junge Paare, die beim Haben von Problemen in ihrer Beziehung sich ignorieren.


© Getty
Junge Paare, die beim Haben von Problemen in ihrer Beziehung sich ignorieren.

Weil Liebe ein chaotisches Gefühl ist und jede Beziehung mit ihren eigenen Erinnerungen und Gefühlen einhergeht, wird das Ende jeder Beziehung zu einer einzigartigen Erfahrung.

Und es gibt kein festes Zeitlimit für die Heilung – Faktoren wie die Länge der Beziehung, gemeinsame Erfahrungen und Erinnerungen, ob Sie Kinder hatten, Verrat und die Tiefe der Emotionen spielen alle eine Rolle im Heilungsprozess.

Die Trennung kann auch schlimmer oder schmerzhafter sein, wenn Sie nicht möchten, dass die Beziehung endet.

Glücklicherweise erleben Millionen von anderen Menschen ähnliche Emotionen, obwohl es im Moment vielleicht nicht so scheint – und Millionen von anderen Menschen haben ähnliche Emotionen.

Menschen sollen Beziehungen aufbauen und sich verlieben. Und so wie die meisten Menschen die Liebe mindestens einmal in ihrem Leben erleben werden, werden auch viele den Schmerz des Herzens spüren. Es ist natürlich und wird erwartet, dass man am Ende einer Beziehung verärgert und am Boden zerstört ist – auch wenn die Beziehung keine positive Sache gewesen sein könnte.

Liebe ist schließlich blind und kann Menschen dazu bringen, die Fehler ihres Partners zu übersehen. Dies ist am Ende einer Beziehung am wahrsten, wenn schlechte Erinnerungen oft von guten überschattet werden, die uns die Frage stellen, warum wir uns überhaupt getrennt haben.

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Aber wie bei jeder anderen Wunde heilt der Herzschmerz mit der Zeit, der Selbstversorgung und einem positiven Ausblick – und es ist möglich, weiterzumachen.

Und während keine zwei Beziehungen gleich sind, gibt es bestimmte Dinge, die jeder, der unter Herzschmerz leidet, tun kann, um weiterzumachen.

Laut Beziehungsexpertin Ammanda Major gibt es vier Schritte, die Ihnen helfen, über jemanden hinwegzukommen.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Verlust zu beklagen

Für manche kann es so schmerzhaft sein, einen bedeutenden Anderen aufgrund einer Trennung zu verlieren, als ob sie gestorben wären. Vom Sehen oder Sprechen mit demjenigen, den Sie jeden Tag lieben, bis hin zu keinem Kontakt, kann es unmöglich entmutigend erscheinen, sich Ihr Leben ohne sie vorzustellen. Es ist jedoch wichtig, sich mit dieser neuen Realität auseinander zu setzen und sie zu akzeptieren, bevor Sie fortfahren können.



Ende des Verhältnisses zwischen Mann und Frau, Hände von Trennungspaaren, Scheidung, Gesamtlänge auf Lager


© Getty
Ende des Verhältnisses zwischen Mann und Frau, Hände von Trennungspaaren, Scheidung, Gesamtlänge auf Lager

Während es anziehend erscheinen mag, diese Zeit der Trauer voranzutreiben, indem man sich mit anderen Dingen und Menschen beschäftigt, ist die Realität, dass das Ende einer Beziehung eine Trauerzeit erfordert, in der wir verarbeiten, was passiert ist.

Dies ist eine Zeitspanne, in der Menschen mit Herzschmerz über die Beziehung und ihr eigenes Verhalten nachdenken können. Anstatt zu versuchen, diese Gefühle zu unterdrücken, ist es ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses, sich fühlen zu lassen.

Und während Sie über die Beziehung und Ihre Emotionen im Zusammenhang mit der Trennung nachdenken, lernen Sie möglicherweise ein oder zwei Dinge über sich selbst und das, was Sie von einer zukünftigen Beziehung erwarten.

Verbinde dich wieder mit dir

In vielen Beziehungen liegt der Hauptfokus auf „Wir“ anstelle von „Ich“ oder „Ich“. Das Ende einer Beziehung bietet jedoch eine einmalige Gelegenheit, eine Bestandsaufnahme zu machen, wo Sie sich im Leben befinden, und dann etwas für Sie zu tun . Auch wenn es klischeehaft klingt, bietet Ihnen das Ende einer Beziehung die Möglichkeit, sich wieder mit Ihnen zu verbinden.



Die traurige Frau, die Ihr Freundgehen schaut, lassen das Leben ihre Weinleseart, Konzept der Leidfrau im Freien


© ShutterStock
Die traurige Frau, die Ihr Freundgehen schaut, lassen das Leben ihre Weinleseart, Konzept der Leidfrau im Freien

Dies kann bedeuten, ein neues Hobby aufzunehmen oder sich wieder mit Freunden zu treffen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Dinge zu tun, bei denen Sie sich wohlfühlen, wie zum Beispiel eine Familie zu treffen, ein neues Talent zu finden oder in den Urlaub zu fahren, wird Ihre Stimmung nach der Trennung verbessert.

Diese Konzentration auf sich selbst bedeutet auch, dass Sie Ihre nächste Beziehung mit einem Selbstbewusstsein beginnen können, das Sie möglicherweise verloren haben. Nehmen Sie sich Zeit, um sich auf Ihre Beziehung zu Ihnen zu konzentrieren, anstatt sich auf eine neue Beziehung einzulassen.

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Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten

Selten treffen Menschen die Entscheidung, gleichzeitig eine Beziehung zu beenden. In diesem Fall ist normalerweise eine Seite überrascht oder schockiert – was den Trauerprozess nur verlängert. Neben diesen Schockgefühlen können auch Ablehnungsgefühle auftreten, wenn ein Partner eine Beziehung scheinbar aus heiterem Himmel beendet.

Wenn das Ende Ihrer Beziehung ein Schock war, ist es normal, dass Sie sich abgelehnt fühlen oder Ihr Selbstwertgefühl in Frage stellen. Wenn Ihr Partner jedoch deutlich gemacht hat, dass er keine Beziehung mehr zu Ihnen haben möchte und keine Chance auf Versöhnung besteht, akzeptieren Sie, was er sagt, und konzentrieren Sie sich auf sich.





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Nur weil ein Partner eine Beziehung beendet hat, heißt das nicht, dass Sie ihrer Liebe unbeliebt oder unwürdig sind. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie falsch gemacht haben, konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun können, damit Sie sich im Moment besser fühlen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass das Blockieren Ihrer Ex in den sozialen Medien dazu beiträgt, dass Sie sich weniger traurig fühlen, ist es richtig, dies zu tun. Eine Begrenzung der Exposition kann uns oft dabei helfen, unsere Gedanken von den Schmerzen abzuhalten.

Sprechen hilft auch – aber stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie Grenzen setzen, was Sie gerne besprechen möchten. Während Sie möglicherweise bereit sind, über Ihren Ex zu sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise nicht so wohl, wenn Sie hören, wie sie schlecht über Ihren Ex oder Ihre Beziehung sprechen. Es kann jedoch von Vorteil sein, durch Ihre Emotionen zu sprechen, und oft kann eine Außenperspektive hilfreich sein.

Das gleiche gilt, wenn und wenn Sie sich entschließen, die körperlichen Erinnerungen an Ihre Beziehung loszuwerden. Während es vollkommen in Ordnung ist, Bilder und andere Erinnerungsstücke aufzubewahren, ist es auch in Ordnung, dieses Zeug wegzuwerfen, wenn es nur Schmerzen verursacht.



Mann, der die Frau sitzt auf Sofa tröstet. Freund, der sich einem Freund anvertraut, der ein ernstes Gespräch hat. Paare, die ihre Liebesbeziehungsprobleme lösen.


© Getty
Mann, der die Frau sitzt auf Sofa tröstet. Freund, der sich einem Freund anvertraut, der ein ernstes Gespräch hat. Paare, die ihre Liebesbeziehungsprobleme lösen.

Und wenn Sie Dinge haben, die Sie zu Ihrem Ex zurückbringen müssen, können Sie durch einen Freund oder ein Familienmitglied den Druck und die Trauer, die mit dem Wiedersehen verbunden sind, lindern.

Während einer Trennung und in der folgenden Zeit ist es für die Heilung notwendig, sich auf Ihr Unterstützungssystem zu verlassen.

Die Zeit heilt eigentlich alles

Sie werden es vielleicht im Moment nicht bemerken, aber mit der Zeit werden die Gefühle von Verletzung und Verrat nachlassen. Erinnerungen an Ihre Beziehung werden nicht mehr so ​​schmerzhaft sein und eines Tages, ob in Monaten oder in einem Jahr, wird der Gedanke an diese Person nicht das gleiche Gefühl der Trauer und des Schmerzes hervorrufen.

Obwohl die Zeit relativ zu jeder Beziehung ist, ist es wichtig, diese negativen Gefühle in der Zeit, die wir für nötig halten, zu überwinden. Wenn dies bedeutet, die typischen Fristen für den Umgang mit Herzschmerz zu ignorieren, ist das in Ordnung.



Zeit heilt Konzept. Männliche Hand, die Pillen stilisiert als Uhr hält.


© Getty
Zeit heilt Konzept. Männliche Hand, die Pillen stilisiert als Uhr hält.

Wenn sich unsere negativen Gefühle jedoch nicht rechtzeitig bessern, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe zu suchen, um mit diesen Emotionen umzugehen. Da negatives oder schmerzhaftes Denken für uns und zukünftige Beziehungen schädlich sein kann, ist es von entscheidender Bedeutung, wieder in eine positive Denkweise zurückzukehren.

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Das erste Jahr wird das schwierigste sein – und es ist wichtig, dies zu verstehen. Sie werden Momente der Trauer und Nostalgie erleben, aber solange Sie sich daran erinnern, dass das Ende der Beziehung nicht ganz Ihre Schuld war, sollten sie vergehen.

Nimm nicht die ganze Schuld an der Trennung in Kauf – aber versuche gleichzeitig darüber nachzudenken, was du anders hätte tun können. Beziehungen betreffen zwei Personen, und eine Trennung ist niemals die Schuld einer Person.

Aber wenn Sie immer noch Probleme haben, weiterzumachen, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Gefühle im Zusammenhang mit der Trennung Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, das Leben zu genießen, kann ein Gespräch mit jemandem helfen.



Person, die on-line-Datierungs-Website auf Laptop verwendet


© Getty
Person, die on-line-Datierungs-Website auf Laptop verwendet

Wenn Sie nach einem Herzschmerz Ihr Leben erfolgreich fortsetzen möchten, ist es entscheidend, das Negative loszulassen und sich nur auf das Positive und die Zukunft zu konzentrieren.

Auf diese Weise treten Sie, wenn Sie wieder Liebe finden, in die Beziehung als die beste Version Ihrer selbst ein.

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In der Lage zu sein, tief zu lieben, ist eine unglaubliche Fähigkeit – und es ist eine, die Ihnen zugute kommt, wenn Sie nach einem Herzschmerz Ihr Leben vorantreiben.

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