EJeden Morgen springe ich aus dem Bett, begierig darauf, nach meinen Mitbewohnern zu sehen: Alvin, die Monstera Albo, Allison, die andere Albo, Dominic, der Philodendron Domesticum Bunt, und Connie, das thailändische Sternbild Monstera. Ja, meine pflanzlichen Freunde haben alle Namen – die Sie verstehen, wenn Sie auch ein Pflanzenmensch sind.
Das Sammeln und Pflegen von Zimmerpflanzen erfreute sich besonders während der Pandemie großer Beliebtheit unter jüngeren Erwachsenen die oft nicht viel Platz im Freien haben. Demnach gaben die Amerikaner im Jahr 2020 8,5 Milliarden Dollar mehr für Gartenartikel aus als im Jahr 2019 US Census Bureau. In den sozialen Medien entstanden lebendige Gemeinschaften wie die #PlantTok Ecke von TikTok, die Pflanzeneltern vereint und es einfach macht, Tipps auszutauschen (und sich gegenseitig Stecklinge zu schicken). Der Konsens unter diesen Enthusiasten: Pflanzen sind eine zugängliche, interessante Möglichkeit, einen ansonsten tristen Raum einladender zu gestalten, und es ist ein einzigartiger Nervenkitzel, ihnen beim Wachsen zuzusehen.
Außerdem gibt es eine solide Forschungslage, die darauf hinweist, dass sie uns glücklicher und gesünder machen. Libby Bolles, eine lebenslange Pflanzenliebhaberin, eröffnet Fancy Leaf Plant Co. in Parrish, Florida, im Jahr 2021, und sie ist leidenschaftlich daran interessiert, ihren Kunden – und ihren Kindern – die Freude an Pflanzen näher zu bringen. „Die Pflege von Pflanzen bringt allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden in Ihr Leben, und es ist etwas, das Sie pflegen können und das nicht widerspricht“, sagt sie. „Ich sage den Leuten: ‚Lass sie dir das Leben bringen, so wie du es ihnen tust.’“
Hier ist ein Blick auf sechs der faszinierendsten wissenschaftlich belegten Vorteile von Zimmerpflanzen.
Sie können Angst und Stress reduzieren
Pflanzen wirken beruhigend. In Eins lernenbaten die Forscher die Menschen, eine Zimmerpflanze umzutopfen oder eine kurze computergestützte Aufgabe zu erledigen, und überprüften anschließend die Herzfrequenz und den Blutdruck der Teilnehmer. Dann wechselten die Gruppen die Aufgaben. Nach der Arbeit mit Pflanzen berichteten die Menschen, dass sie sich wohl und beruhigt fühlten und ihr Blutdruck sank. Die Computeraufgabe hingegen führte dazu, dass sie sich unwohl und „künstlich“ fühlten, und war mit einem Anstieg des Blutdrucks und der Aktivität des sympathischen Nervensystems verbunden. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass „Zimmerpflanzen physiologischen und psychologischen Stress reduzieren können“, schlussfolgerten die Studienautoren.
„Wir sehen einen klaren Zusammenhang mit der Tatsache, dass die Anwesenheit von Pflanzen den Cortisolspiegel in unserem Körper verbessert“, sagt Melinda Knuth, Assistenzprofessorin für Gartenbauwissenschaften an der North Carolina State University. „Wir halten unser Stresshormon Cortisol in unserem Speichel, und wir wissen, dass dies abnimmt, wenn wir in der Nähe von Pflanzen sind.“
Auch das Betrachten von Pflanzenbildern hat nachweislich einen positiven Einfluss auf das Stresslevel. Als Patienten im Wartezimmer eines Krankenhauses entweder einer echten Pflanze, einem Pflanzenposter oder keiner Natur ausgesetzt waren, Forscher gefunden dass sowohl die echten Pflanzen als auch die Plakate mit geringerem Stress verbunden waren.
Pflanzen können die Aufmerksamkeit schärfen
Untersuchungen deuten darauf hin, dass sichtbares Grün erholsam ist und die Konzentrationsfähigkeit erhöht, auch bei Kindern.
In eine StudieBeispielsweise wurden Grundschüler einem Klassenzimmer mit einer künstlichen Pflanze, einer echten Pflanze, einem Foto einer Pflanze oder keiner Pflanze zugewiesen. Gehirnscans zeigten, dass nur diejenigen, die Zeit in der Gesellschaft einer echten Pflanze verbrachten, eine Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration erlebten. Zusätzliche Forschung fanden heraus, dass Kinder in Klassenzimmern mit einer Wand aus grünen Pflanzen bei Tests zur selektiven Aufmerksamkeit besser abschnitten, was bedeutet, sich auf eine bestimmte Sache zu konzentrieren, während irrelevante oder ablenkende Informationen ausgeblendet werden.
Knuth sagt, sie habe 50 bis 60 Pflanzen zu Hause und 45 in ihrem Büro an der Universität, darunter eine Vielzahl von Philodendren, wie z Kaiserrot Und Prinz von Oranien. Die unterstützende Forschung „ist einer der Gründe, warum ich es rechtfertige, so viele zu haben“, sagt sie.
Sie könnten Patienten helfen, schneller zu heilen
Pflanzen können eine Rolle bei der Beschleunigung der Genesung nach einer Krankheit, Verletzung oder Operation spielen. Laut einem Forschungsberichtwaren Krankenhauspatienten, die Pflanzen oder Bäume sehen konnten, ruhiger und hatten bessere klinische Ergebnisse, einschließlich eines geringeren Bedarfs an Schmerzmitteln und eines kürzeren Krankenhausaufenthalts, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten.
„Sie fanden heraus, dass das bloße Betrachten von Pflanzen einige Vorteile hatte“, sagt Derrick Stowell, ehemaliger Präsident der American Horticultural Therapy Association. Als Gartenbautherapeut hat er Pflanzen verwendet, um einer Vielzahl von Menschen zu helfen, darunter Menschen mit psychischen Erkrankungen und Menschen, die sich von einem Schlaganfall erholen. Zum Beispiel könnte jemand mit einer schweren Hirnverletzung mit Impulsivität kämpfen; Gartenbautherapie ist eine Möglichkeit, Entscheidungen zu treffen, z. B. was in ihrem Garten gepflanzt werden soll. Oder eine Person, die sich von einer Substanzgebrauchsstörung erholt und versucht, ihre Ernährung zu verbessern, könnte mit dem Anbau von Microgreens beginnen. Oft finden diese Sitzungen in einer Gemeinschaftsumgebung statt, wie z. B. in einem öffentlichen Garten, aber am Ende der Behandlung hilft Stowell den Kunden herauszufinden, wie sie ihre neuen Fähigkeiten zu Hause anwenden können. „Hier kommen Zimmerpflanzen und der Anbau von Pflanzen zu Hause ins Spiel“, sagt er.
Sie können Glück und Lebenszufriedenheit steigern
„Pflanzen machen glücklich“, lautet das inoffizielle Motto der Pflanzenfreunde. Es stimmt: In einem Experiment, fühlten sich Menschen, die fünf bis zehn Minuten in einem Raum mit wenigen Zimmerpflanzen verbrachten, glücklicher als diejenigen in einem pflanzenfreien Raum. Das Maß an Wohlbefinden und positiven Emotionen nimmt laut einem mit der Dauer der Exposition gegenüber Pflanzen zu Forschungsbericht; Die Autoren stellten fest, dass violette und grüne Pflanzen besonders wirksam bei der Reduzierung negativer Gefühle waren. Auch der Aufenthalt in der Nähe von Pflanzen ist damit verbunden erhöhtes Selbstwertgefühl Und mehr Lebenszufriedenheit.
Pflanzen „geben uns ein wenig Vorhersagbarkeit, wenn die Dinge unsicher sind“, sagt Gary L. Altman, stellvertretender Direktor des Gartenbautherapieprogramms bei Rutgers. „Es gibt eine evolutionäre Reaktion, wenn Sie Grün sehen – es ist fast so, als hätten Sie sich selbst ein Heiligtum geschaffen. Es reduziert Gefühle von Angst und Unruhe, und selbst wenn Sie wütend sind, wird es Sie beruhigen.“
Sie könnten Sie produktiver machen
Praktischerweise habe ich jetzt eine arbeitsbezogene Entschuldigung, um mehr Pflanzen zu kaufen: Untersuchungen zeigen, dass sie die Produktivität steigern. Einer älter lernen fanden heraus, dass College-Studenten 12 % schneller arbeiteten, nachdem Pflanzen zu einem fensterlosen Computerraum hinzugefügt wurden. Andere Forschung konzentrierte sich auf Mitarbeiter in einem Callcenter und stellte fest, dass diejenigen, die Pflanzen sehen konnten, bis zu 7 % mehr Anrufe pro Stunde tätigten als diejenigen, die keine Pflanzen sehen konnten. Noch ein anderer lernen fanden heraus, dass Büroangestellte 15 % produktiver waren, nachdem Pflanzen in ihren Arbeitsbereich eingeführt wurden.
Sie können das Leben in Innenräumen zum Vergnügen machen
Es gibt gute Gründe, warum das Interesse an Zimmerpflanzen während der Pandemie stark gestiegen ist. Nach den Ergebnissen von eine Studie Während der Hausarrest in Bulgarien durchgeführt, erlebten Menschen, die Zimmerpflanzen oder einen Garten hatten, weniger Symptome von Depressionen und Angstzuständen als diejenigen, die dies nicht taten. Die Ergebnisse „stützen die Idee, dass die Exposition gegenüber Grün während der sozialen Isolation zu Hause eine wertvolle Ressource sein kann“, schlossen die Studienautoren. Sie stellten die Theorie auf, dass dies teilweise darauf zurückzuführen ist, dass Zimmerpflanzen das Gefühl des „Wegseins“ zu Hause fördern – was eine willkommene Erleichterung bei längeren Aufenthalten am selben Ort darstellt.
Wie fange ich mit Zimmerpflanzen an?
Jeder schwarze Daumen kann in einen grünen verwandelt werden, sagen Experten. Beginnen Sie mit einem Besuch in Ihrem örtlichen Gartengeschäft – die Mitarbeiter dort können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Pflanzen in Ihrem Haus gedeihen, sowie Pflege- und Düngetipps. (Die beiden häufigsten Arten, wie wir Pflanzen töten? „Indem wir sie zu sehr und zu wenig lieben“, sagt Knuth.)
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Pflanze Sie zuerst nach Hause bringen sollen, ziehen Sie eine dieser Optionen in Betracht:
Schlangenpflanzen. Diese dickblättrige Sukkulente – gemeinhin als Zunge der Schwiegermutter bezeichnet – ist besonders widerstandsfähig. „Sie können es buchstäblich nicht töten“, sagt Bolles.
Mikrogrüne. Stowell und seine Familie begannen während der Pandemie mit dem Anbau von Microgreens wie Brokkoli, Kohl und Grünkohl. Es dauert nur etwa sieben Tage, um sie zu ernten, sagt er. „Sie können einen sofortigen Erfolg sehen, Sie können ihn schmecken und Sie fügen Nährstoffe hinzu.“
Orchideen. Orchideen können etwas schwierig zu pflegen sein – aber die Auszahlung lohnt sich. Bestimmte Arten riechen duftend, „und für manche Menschen ist Duft eine wirklich erhebende Sache“, sagt Jane Perrone, Besitzerin von etwa 140 Zimmerpflanzen und Autorin des kommenden Buches Legends of the Leaf: Entdecken Sie die Geheimnisse, die Ihren Pflanzen zum Gedeihen verhelfen. Außerdem kann eine blühende Pflanze „ein erstaunliches Schauspiel sein, und es gibt Ihnen etwas, auf das Sie sich konzentrieren und das Sie beobachten können.“
Spinnenpflanzen. Diese Pflanzen, die schmale, kaskadierende Blätter haben, werden „unterschätzt“, sagt Perrone. Sie sind sehr einfach zu vermehren, was bedeutet, dass viele Menschen es genießen, ihren Freunden und ihrer Familie Babypflanzen zu schenken. „Das ist eine wirklich bedeutsame Erfahrung und fördert die Verbindung mit anderen Menschen“, fügt sie hinzu.
Peperomia-Pflanzen. Peperomia wird oft als Heizkörperpflanze bezeichnet, weil sie warme Zugluft genießt, und hat typischerweise ovale, fleischige Blätter. Stowell schlägt vor, sich für eine ästhetisch ansprechende Wassermelonenpeperomie zu entscheiden, die, wie der Name schon sagt, wie eine Melone aussieht.
Jade-Pflanzen. Eines der schönen Dinge an diesen Sukkulenten ist, dass „wenn sie brechen oder zu groß werden, Sie sie schneiden und sehr einfach neue beginnen können“, sagt Altman. Das ist eine gesunde Einstellung, die man allgemein in die Pflanzenelternschaft mitnehmen sollte. Die Pflege von Pflanzen „ist ein bisschen eine Kunstform“, sagt er. „Wahrscheinlich wirst du ein paar Pflanzen töten. Das ist Teil der Lernerfahrung“ – und macht jede Pflanze, die Sie erhalten, umso lohnender.
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