Brittany Mahomes hat eine Botschaft an ihre Mitmütter: „Passen Sie auf Ihren Beckenboden auf.“
„Nur Ihre tägliche Erinnerung: Wenn Sie Kinder haben, kümmern Sie sich bitte um Ihren Beckenboden“, schrieb Mahomes diese Woche in einer Instagram-Story. „Im Ernst. Aus: Ein Mädchen mit gebrochenem Rücken.“ Mahomes ist Mutter von zwei Kindern – Sterling, 3, und Patrick, 15 Monate – mit dem Quarterback-Ehemann der Kansas City Chiefs, Patrick Mahomes III. Nähere Angaben zu ihrer Verletzung machte sie nicht.
Einige, die ihren Beitrag gelesen haben, haben sich vielleicht gefragt, was ein Beckenboden eigentlich ist.
Sie wissen es wahrscheinlich nicht, es sei denn, Sie hatten ein Problem mit Ihrem, wie Mahomes. Der Beckenboden bezieht sich auf die Hängematte aus Muskeln und stützendem Bindegewebe, die Ihre Beckenorgane stützt, also alles unterhalb des Bauchnabels und zwischen den Oberschenkeln. Bei Frauen umfasst dies die Harnröhre, die Blase, die Vagina, die Gebärmutter und den umliegenden Darm. Probleme mit dem Beckenboden treten häufig nach der Geburt auf – und können zu schmerzhaften sexuellen Erlebnissen führen.
„(Die Beckenbodenmuskulatur) wird bei den meisten Menschen sehr übersehen, weil man sie nicht wirklich sehen kann“, sagte Dr. Cheryl Igelsia, Urogynäkologie-Spezialistin bei MedStar Health, zuvor gegenüber USA TODAY. „Aber sie erfüllen eine so wichtige Funktion, dass wir nicht kacken und auf uns selbst pinkeln müssen, und dass wir auch sexuelle Beziehungen eingehen und Orgasmen haben können.“
Wenn Frauen Probleme mit ihrem Beckenboden haben, kann es sich um Urinverlust (Harninkontinenz), Beckenorganvorfall (Herunterdrücken oder Eindringen von Organen in die Vagina) oder Stuhlinkontinenz handeln. Möglicherweise haben sie auch Schmerzen beim Sex, ein Problem, das selten diskutiert wird, aber laut Untersuchungen Auswirkungen auf 10–28 % der Frauen im Laufe ihres Lebens hat.
Frauen – und manchmal auch Männer –, die Probleme mit ihrem Beckenboden haben, können Hilfe von Beckenboden-Physiotherapeuten erhalten. Diese Therapeuten geben den Patienten häufig Übungen zur Verbesserung ihrer Ernährung.
„Die Beckenboden-Physiotherapeuten sind wirklich darauf spezialisiert, Frauen dabei zu helfen, sicherzustellen, dass sie diese Übungen richtig durchführen“, sagte Dr. Victoria Scott, Urologin und medizinische Beraterin bei Flo, zuvor gegenüber USA TODAY.
Beckenbodentherapie, erklärt
Die Beckenbodentherapie hilft Männern und Frauen, ihre Beckenbodenmuskulatur je nach Problem entweder zu straffen oder zu lockern. Frauen können beispielsweise angewiesen werden, Kegel-Übungen (Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur) zu machen, um die Muskeln zu straffen. Anzeichen dafür, dass Frauen möglicherweise eine Straffung benötigen, wenn sie es nicht rechtzeitig auf die Toilette schaffen oder wenn jedes Mal, wenn sie lachen, husten oder niesen, Urin austritt.
Was die Lockerung betrifft: „Viele Frauen haben tatsächlich einen zu engen Beckenboden“, sagt Scott. „Der Beckenboden-Physiotherapeut kann also sehr hilfreich sein, um herauszufinden: ‚Hey, hör auf mit den Kegelübungen. Wir müssen Dehn- und Entspannungstechniken anwenden.‘“
Beide Arten von Beckenbodenproblemen können Schmerzen beim Sex verursachen.
Was Sie vor einer Beckenbodentherapie wissen sollten
Um Beckenbodenprobleme zu lösen, arbeitet ein Beckenboden-Physiotherapeut häufig mit dem Patienten an internen und externen Übungen. Sehen Sie sich seriöse Datenbanken an, wenn Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, und seien Sie vorsichtig bei Anbietern, bei denen Sie sich unwohl fühlen. (Suchen Sie nicht weiter als bis zum Fall Larry Nassar, um eine schlecht gehandhabte Beckenbodenbehandlung zu sehen.)
Prüfen Sie auch unbedingt, welche Therapeuten versichert sind.
Während Sie möglicherweise den Rest Ihres Lebens an diesen Übungen arbeiten müssen – schließlich möchten Sie neben der Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit auch Ihr Sexualleben so robust wie möglich gestalten –, sollten Sie nicht damit rechnen, für immer einen Physiotherapeuten aufzusuchen. „Vielleicht können Patienten etwa sechs Wochen lang wöchentlich damit rechnen, und dann könnten sie zu diesem Zeitpunkt, normalerweise wie bei jeder anderen PT wie für Ihren Knöchel oder Ihr Knie, sagen: ‚Okay, ich denke, Sie haben es geschafft. Rufen Sie mich an, wenn Sie es können.‘ „Ich brauche mich in Zukunft“, sagt Scott.
Auch Männer benötigen möglicherweise eine Beckenbodentherapie
Wir alle haben einen Beckenboden. Obwohl die Therapie bei Frauen durch eine Schwangerschaft besser anwendbar ist, benötigen möglicherweise auch Männer Hilfe beim Training ihres Beckenbodens, insbesondere bei Blasenproblemen.
„Es kann für einige Männer hilfreich sein, deren Beckenbodenmuskulatur angespannter ist, was zu einer stärkeren Dysfunktion der Beckenbodenmuskulatur führt“, sagt Scott. „Sie entspannen ihre Muskeln also nicht richtig, was zu Beckenschmerzen, häufigem Harndrang und Schwierigkeiten beim Entleeren der Blase führen kann.“
Betrachten:Diese Männer versuchten es mit einem Regelschmerzsimulator. Ihre wilden Reaktionen tragen eine wichtige Botschaft.
Kann ich die Beckenbodentherapie zu Hause ausprobieren?
Ja. Sie sollten zuerst einen Arzt aufsuchen, um eine schnelle Beurteilung vorzunehmen und sicherzustellen, dass nichts falsch ist. Gehen Sie auf jeden Fall hin, wenn Sie Blut im Urin oder starke Schmerzen haben.
Aber wenn Sie vor sechs Monaten ein Baby bekommen haben und immer noch Urin verlieren, können Sie sicherlich auch selbst Kegel-Übungen ausprobieren. Andere Übungen wie Kniebeugen und Brücken können dazu beitragen, die Beckenbodenmuskulatur und die Rumpfmuskulatur zu trainieren, und können auch dabei helfen, leichtes Auslaufen zu behandeln und in Zukunft sogar zu verhindern. Denken Sie auch an Yoga, Pilates und Zwerchfellatmung.
Ein Beckenboden-Physiotherapeut hilft Ihnen dabei, sicherzustellen, dass Sie die Muskeln richtig beanspruchen.
Ganz gleich, für welche Methode Sie sich entscheiden: Eine Umschulung Ihres Beckenbodens könnte in Zukunft zu weniger Medikamenten, Eingriffen oder Operationen führen und zu einem angenehmeren Sex führen. Das heißt, wie Scott sagt: „Dies ist ein wirklich gutes Werkzeug für den Rest Ihres Lebens.“
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