Sind saure Süßigkeiten das Geheimnis, um eine Angst- oder Panikattacke zu lindern? Einige TikToker scheinen das zu glauben.
In einem TikTok-Video, das zwei Millionen Mal aufgerufen wurde, sagt eine Frau, ihr Therapeut habe ihr gesagt, sie solle einen Sprengkopf essen, wann immer sie eine Panikattacke verspüre. Die Frau sagt, nichts habe sie schneller aus einer Panikattacke befreit als der Verzehr der notorisch sauren Süßigkeit.
Es stellte sich heraus, dass Therapeuten sagen, dass die Verwendung von sauren Süßigkeiten zur Linderung von Angstsymptomen eigentlich keine schlechte Idee sei.
„Es steckt definitiv Wahrheit und Wissenschaft dahinter, saure oder scharfe Süßigkeiten zu essen, um Angstzustände und Panikattacken zu lindern“, sagt Catherine Del Toro, Beraterin für psychische Gesundheit. „Es ist ein wunderbarer ‚Therapie-Hack‘, der praktisch ist, weil man ein saures Bonbon überallhin mitnehmen kann.“
Wie helfen saure Süßigkeiten bei Angstzuständen?
In einem separaten Video mit 1,3 Millionen Aufrufen erklärt der TikTok-Benutzer @giveintolove, warum extrem saure Süßigkeiten wie Warheads Ängste lindern, weil sie das Gehirn ablenken, indem sie ihm etwas anderes geben, auf das es sich konzentrieren kann. Sie sagt, dass das Gehirn „jeweils nur einen Notfall bewältigen kann“ und daher in Gegenwart eines Sprengkopfs die Panikattacke hinter sich lassen kann.
Del Toro sagt, das sei im Grunde richtig – und sie hat aus diesem Grund sogar ein Glas Sprengköpfe in ihrem Büro, das die Kunden mitnehmen können.
„Panik entsteht, wenn unsere Amygdala die Flucht- oder Kampfreaktion auslöst“, sagt sie. „Wenn Sie etwas Saures oder Scharfes essen, fördern Sie eine Erdungstechnik, die Sie dazu ermutigt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, die Angstspirale stoppt und Ihrem Gehirn mitteilt, dass Sie nicht in wirklicher Gefahr sind, wodurch die Panikattacke langsamer wird.“ Intensität und hört schließlich ganz auf.
Die Psychotherapeutin Stephanie Sarkis sagt, dass saure Süßigkeiten nicht die einzige Ablenkung sind, die Panikattacken unterbrechen kann. Tiefes Atmen, Basteln, Yoga, das Berühren jedes Fingers mit dem Daumen und die Wahrnehmung von drei Dingen, die man sehen, fühlen und hören kann, sowie andere Achtsamkeitsstrategien helfen ebenfalls, sagt sie.
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Sie stellt jedoch fest, dass Ablenkungen mit zunehmender Gewöhnung weniger wirksam werden, daher ist es gut, sie zu ändern.
„Wenn wir uns in diesem (panischen) Geisteszustand befinden, verschlimmert er sich umso mehr, je mehr wir darüber nachdenken. Je mehr das sympathische Nervensystem aktiviert wird. Aber wenn wir abgelenkt sind, richtet sich unser Fokus auf etwas anderes und wir beginnen.“ andere Teile unseres Gehirns nutzen“, sagt sie. „So etwas Intensives bringt Ihr Gehirn eher dazu, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.“
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Saure Süßigkeiten sind eine vorübergehende Behebung von Ängsten, keine Lösung
Del Toro und Sarkis sind sich einig, dass es wichtig ist, darauf hinzuweisen, dass saure Süßigkeiten und andere Ablenkungen Angst nicht heilen oder die zugrunde liegende Ursache einer Angst oder Panikattacke behandeln können, obwohl sie helfen können, die Symptome zu lindern.
„Erwarten Sie bitte nicht, dass dadurch Traumata geheilt oder geheilt werden, die zu Panikattacken führen“, sagt Del Toro. „Allerdings wird dies sicherlich dazu beitragen, die Intensivierung von Panikattacken zu verhindern und Ihnen schnellere Linderung zu verschaffen.“
Für Menschen, die unter Angstzuständen leiden, ist es wichtig, sich von einem qualifizierten Psychologen behandeln zu lassen.
„Das Problem ist, dass das eine gute vorübergehende Behandlung ist, aber es ist wichtig, dass die zugrunde liegende Ursache der Panikattacke behandelt wird, sei es durch Therapie oder Medikamente oder eine Kombination aus beidem“, sagt Sarkis.
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