Leiden Sie unter Gelenkschmerzen. Kennen Sie 5 Lebensmittel, die Entzündungen reduzieren, darunter Nüsse

Gelenkschmerzen treten auf, wenn eine Person zuvor einer Verletzung im Gelenkbereich, Arthritis oder anderen chronischen Erkrankungen ausgesetzt war, und manche Menschen leiden unter Schmerzen, Pochen oder Brennen im Gelenkbereich. Es gibt verschiedene Arten, in denen das Gelenk betroffen ist Die Gesundheit lässt sich verbessern, etwa durch Bewegung und richtige Ernährung, und hier die wichtigsten Lebensmittel, heißt es in der Veröffentlichung von „timesofindia“.

Gewöhnliche Samen und Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse und Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren und haben entzündungshemmende Eigenschaften.

Diese Samen und Nüsse enthalten außerdem Ballaststoffe, Kalzium, Magnesium, Zink und Vitamin E und sind eine gute Quelle für mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette, die gesund für die Gelenke und auch gut für das Herz sind.

Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren, Erdbeeren und Preiselbeeren sind reich an Antioxidantien. Zahlreiche Studien haben die Wirkung von Beeren auf die Gelenke nachgewiesen. Die in Beeren enthaltenen Antioxidantien schützen den Körper vor freien Radikalen und Entzündungen.

In Tierstudien wurde festgestellt, dass Kreuzblütler wie Brokkoli und Blumenkohl Sulforaphan enthalten, eine natürliche Verbindung, die Entzündungen bei Arthrose unterdrückt.

Wählen Sie immer saisonales Gemüse und achten Sie darauf, es vor dem Verzehr gründlich zu waschen, damit Pestizide und Düngemittel, die beim Anbau verwendet werden, vor dem Kochen vollständig entfernt werden.

Es gibt viele Studien zur Rolle von Olivenöl für die menschliche Gesundheit. Ob es gut für die Gelenke ist oder eines der gesündesten Öle für das menschliche Herz ist, Olivenöl ist aus mehreren Gründen definitiv eine gesunde Wahl.

Um die Gelenke zu verbessern, fügen Sie Ihrer Ernährung Olivenöl hinzu. Olivenöl kann die mit Entzündungen verbundenen Risiken verringern.

Dunkle Schokolade ist ein unterschätztes Gesundheitslebensmittel. Es hat viele Vorteile, von denen einer entzündungshemmender Natur ist. Chronische Entzündungen führen zu gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes, Arthritis und sogar Krebs.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften dunkler Schokolade tragen dazu bei, den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von Entzündungen zu schützen.

Andere Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können.

Abgesehen von diesen Lebensmitteln gibt es viele andere Lebensmittel, die zu einer normalen Ernährung hinzugefügt werden können. Diese Lebensmittel können mit essentiellen Verbindungen zum Schutz der Gelenke beitragen.

Für die Knöchel kann man rote Paprika, Lachs, Hafer, Kurkuma, Knoblauch, Ingwer, Spinat und Weintrauben essen.