Für viele Millennials und die Generation Z ist es oft eine Herausforderung, regelmäßig gut zu schlafen, allerdings nicht aus den gleichen Gründen, wie eine aktuelle Studie ergab.
Calm, eine Marke für psychische Gesundheit, veröffentlichte ihren Snooze Report, der den Schlaf verschiedener Generationen in den USA und im Vereinigten Königreich analysierte. Die Studie ergab, dass sowohl Millennials als auch die Generation Z mit unterschiedlichen Schlafbarrieren konfrontiert sind, die häufig durch Koffein und Nachrichtenkonsum beeinträchtigt werden.
„Viele Leute werfen diese beiden Gruppen einfach über einen Kamm, und das wäre nicht der Fall“, sagte der klinische Psychologe und Chief Clinical Officer von Calm, Chris Mosunic, gegenüber USA TODAY. „Sie liegen nur ein paar Jahre auseinander, daher ist es ziemlich verrückt zu sehen, wie schnell sich ein Schlafmuster durch nur ein paar Jahre unterscheiden kann.“
Mosunic sagte, ein wichtiger Unterschied, der ihm auffiel, sei, dass die Generation Z nicht annähernd so schnell einschlafe wie die Millennials. Die Studie ergab, dass das Einschlafen für 46 % der Generation Z und nur für 25 % der Millennials schwierig ist. Mosunic sagte, der Einsatz von Technologie sei ein Hauptgrund dafür.
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Der Bericht ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass die Generation Z durch eine längere Technologienutzung mithalten kann, um 26 % größer ist als bei den Millennials. Mittlerweile gaben 28 % der Millennials an, dass eine längere Nutzung von Technologie beim Einschlafen selten oder nie ein Problem darstellt.
„[Gen Zers] nutzen kurz vor dem Schlafengehen viel häufiger Technik. Sie gehen also mit ihrem Telefon in der Hand zu Bett und können praktisch nicht einschlafen“, teilte Mosunic mit.
Die Generation Zer neigt auch dazu, lebhafte Träume zu erleben und sich mehr an ihre Träume zu erinnern als die Millennials, was laut Mosunic bedeutet, dass sie nicht so tief in den Schlaf fallen, wie sie sollten.
Millennials vs. Gen Z: Gründe für mangelnden Schlaf
Während es den Millennials im Vergleich zur Generation Z oft leichter fällt, einzuschlafen, haben beide Gruppen Schwierigkeiten, durchzuschlafen.
Der Bericht ergab, dass einer von vier Millennials Schwierigkeiten hat, seinen Koffeinkonsum zu kontrollieren, 14 % mehr als bei der Generation Z. Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Generation Z Alkohol konsumiert, um 20 % geringer. Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen verschlechtern die Chancen auf einen gesunden und gesunden Schlaf, teilte Mosunic mit.
Mehrere Schauspieler weisen darauf hin, warum es der Generation Zer schwerfällt, nachts gut zu schlafen. Die Studie ergab, dass 25 % der Generation Z sagen, dass es schwierig sei, eine gute Morgenroutine zu haben, die ihre Schlafqualität verbessern würde.
Und der Gedanke an aktuelle Ereignisse macht 38 % der Generation Z den Schlaf schwer, aber nur 29 % der Millennials.
Die Generation Z träumt mehr vom Sterben und sozialen Medien als die Millennials
Der Bericht ergab auch, dass sich unterschiedliche Ängste und Belastungen in den beiden Altersgruppen auf die Träume auswirken.
Bei der Generation Z ist die Wahrscheinlichkeit, dass es um Todesträume geht, um 57 % höher als bei den Millennials.
Bei der jüngeren Generation ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie in einem Videospiel träumt, um 76 % höher (14 %), und um 30 % höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie von Interaktionen in sozialen Medien träumt (12 %).
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Sind Sie Gen Z oder Millennial?
Die Geburtsdaten der Generation Z liegen typischerweise zwischen 1997 und 2012, während Millennials normalerweise als zwischen 1981 und 1996 geboren gelten.
Was Ist Guter Schlaf?
Mosunic sagte, während die meisten Menschen Schlaf als einen motorischen Wechsel zwischen An und Aus betrachten, wird die Qualität des Schlafes tatsächlich durch vier Gehirnwellen bestimmt: Beta (Wach), Alpha, Theta und Delta (tiefer, traumloser Schlaf).
„Wenn man nicht bis zur Delta-Welle und dem REM-Schlaf geht, bekommt man keinen wirklich tiefen Schlaf“, teilte Mosunic mit.
