Sie haben also monatelang ein bevorstehendes Konzert zu Ihrer Persönlichkeit gemacht, ein einzigartiges Outfit zusammengestellt, den Transport geplant und sich die Texte zu jedem Lied eingeprägt, für den Fall, dass Ihr Lieblingskünstler es spielt.
Sie haben bereits die Budgetgrenzen überschritten, aber das spielt keine Rolle, denn Sie sehen Taylor Swift oder Beyoncé live, umgeben von Fans, die das Gleiche getan haben. Die Show bietet alles, was Sie sich gewünscht haben, und noch mehr, bis sie abrupt endet. Was dann?
Mit dem Begriff „Post-Konzert-Depression“ beschreiben Menschen das schreckliche Gefühl am Morgen nach der Aufführung ihrer Träume. Motivation, Konzentration und Aufregung sind nachgelassen und sie schreien danach, in das Gestern zurückzukehren.
Obwohl die Traurigkeit nach einem Konzert für die meisten eine düstere Mentalität ist, kann sie sich bei Menschen mit Depressionen weitaus qualvoller anfühlen und länger anhalten. Dr. Douglas Mennin, Professor für klinische Psychologie an der Columbia University, sagte, das Ende eines mit Spannung erwarteten Ereignisses könne mehrere Aspekte der Funktionsweise beeinträchtigen.
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„Für sie ist es schwer zu erkennen, dass es das, was gut war, wieder geben wird“, sagte Mennin. „Man hat das Gefühl, dass das nicht noch einmal passieren wird. Darauf werde ich nicht mehr zurückkommen.‘“
Die Zeit nach dem Ende eines mit Spannung erwarteten Konzerts kann aufgrund der intensiven Veränderungen während und nach dem Konzert emotional brutal sein. Unabhängig davon, ob jemand an einer schweren depressiven Störung leidet oder nicht, ist der relative Unterschied zwischen dem Höhepunkt des Konzerts und dem Tiefpunkt des nächsten Tages extrem, teilte der Psychiatrieprofessor Dr. Seth Feuerstein von der Yale University mit.
Er fügte hinzu, dass er mit Sportlern gearbeitet habe, die nach dem Ende eines großen Sportereignisses eine ähnliche Störung erleben.
„Vielleicht bin ich olympischer Athlet oder im Super Bowl. Wenn man mit Menschen spricht, die diese extrem hohen Erfahrungen gemacht haben, sind sie äußerst belastbare Menschen. Aber sie beschreiben die Momente nach dem Ausschalten der Lichter für diese Veranstaltung oft als einige der größten Herausforderungen für sie“, sagte Feuerstein.
Wie Vorfreude bei Menschen mit Depressionen Freude wecken kann
Die Vorstellung, dass Depressionen Menschen daran hindern, dauerhaft glücklich zu sein, ist falsch. Es gibt verschiedene Stimmungsschwankungen, die auftreten können, unabhängig davon, ob jemand an einer chronischen leichten Depression oder Anhedonie leidet, sagte Mennin.
Er fügte hinzu, dass die Vorfreude auf ein Ereignis bei Menschen mit irgendeiner Form von Depression anders aussehen kann, sei es, dass sie aufgrund von Ängsten Schwierigkeiten haben, glücklich zu bleiben, oder dass sie am Ende des Ereignisses schnell wieder ins Negative zurückkehren.
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Große Aufregung vor einem Konzert kann bei Menschen zu hohen Dopaminausschüttungen führen, nach denen sie sich auch nach dem Konzert noch immer sehnen, teilte die Psychotherapeutin Dr. Crystal Burwell mit, die eine Praxis in Atlanta besitzt.
„Wenn es nicht da ist, spielt es keine Rolle, was dieser Reiz in unserem Gehirn ist, es könnte ein Konzert oder irgendetwas anderes sein, unser Gehirn unterscheidet das nicht.“ Es gibt uns einfach die gleichen Symptome wie ‚Ich bin traurig, ich fühle mich deprimiert‘“, sagte Burwell.
Mehr Konzerte zu besuchen ist keine Lösung
Feuerstein sagte, wenn jemand mit Depressionen die Energie und den Zugang findet, Dinge zu tun, die ihm Freude bereiten, auch auf einem niedrigeren Niveau als zuvor, sollte er es tun.
Sich jedoch darauf zu verlassen, dass ein Konzert oder ein Urlaub noch Wochen entfernt sei, sei keine verlässliche Art, das Leben zu leben, teilte Burwell mit. Sie besprach die Behandlung eines Klienten, dessen Depression es schwierig machte, das Haus zu verlassen und soziale Kontakte zu knüpfen. In einem solchen Fall empfiehlt Burwell, an einfacheren kleinen Aufgaben wie dem Kaffeeholen zu arbeiten.
„Ich würde nicht sagen, dass die Antwort darin besteht, mehrere Konzerte zu besuchen. Es könnte sein, dass man sich in eine Situation bringt, in der man das Haus verlassen und gesellig sein muss“, sagte Burwell. „Sich die Nägel machen zu lassen oder sich die Haare machen zu lassen, das sind eher oberflächliche Dinge. Aber der Teil der Selbstfürsorge, auf den wir uns konzentrieren, ist der, der sie dazu zwingt, das Haus zu verlassen und mit ihr zu interagieren.“
Mennin sagte, dass die Trauer über das Ende eines mit Spannung erwarteten Ereignisses zwar nicht dasselbe sei wie der Verlust eines geliebten Menschen, beides jedoch Schmerzen mit sich bringen und den Eindruck erwecken könne, dass Glück nicht mehr so erreichbar sei wie zuvor. Es ist wichtig, den Verlust zu empfinden, ohne dem falschen Glauben zu verfallen, dass man nie wieder diesen Höhepunkt erreichen wird.
„Das Leben zu leben ist trotz seiner Herausforderungen wichtig. Und Gesundheit ist die Fähigkeit, auf diesen Wellen zu surfen. Genießen Sie also diese Erfahrung, wenn Sie sie hatten, und behalten Sie gute Erinnerungen daran“, sagte Mennin.
Proaktive vs. präventive Antizipation
Es gibt eine gesunde Art, etwas Lustiges vorwegzunehmen. „Wir können proaktiv antizipieren, indem wir uns auf ein Ereignis freuen, aber auch indem wir in der Gegenwart leben“, teilte Mennin mit.
Präventive Antizipation liegt vor, wenn sich jemand auf ein zukünftiges Ereignis verlässt, um seine emotionale Stabilität zu erhalten, und hohe Einsätze macht, damit alles einwandfrei verläuft, fügte Mennin hinzu.
„Es ist schwer zu tun. Stellen Sie sicher, dass das Konzert großartig ist. Es muss das Beste sein, was es sein kann. Das sieht man bei der Hochzeitsplanung oder bei Dingen, bei denen die Leute das Gefühl haben, dass es keinen Platz dafür gibt, dass schlimme Dinge passieren.“ sagte Mennin. Für unsere Gesundheit ist es von entscheidender Bedeutung, gleichzeitig die aufregenden und möglicherweise beängstigenden Aspekte eines Ereignisses im Auge zu behalten.
Dr. Kelly Greco, eine klinische Psychologin an der University of Southern California, sagte, dass Menschen mit Depressionen einen Alles-oder-Nichts-Denkprozess durchlaufen können, bei dem sie sich davon überzeugen, dass ein Ereignis wie ein Konzert ihr Leben verändern wird, was problematisch sein kann.
„Während wir es so sehen wollen: ‚Ich bin dankbar, dass ich diese Gelegenheit hatte, es war positiv, und ich kann die Erinnerungen immer noch wach halten‘ und immer noch Teil der Fangemeinde und der Musik sein und immer noch diese guten Gefühle haben.“ auch ohne in der Konzertarena zu sein“, sagte Greco.
Wie man mit dem Blues nach dem Konzert umgeht
Experten empfehlen hier gesündere Ansätze, um nach einer großen Show voranzukommen.
- Finden Sie Möglichkeiten, sich liebevoll an die Nacht zu erinnern. „Spazierengehen, während man sich die Diskografie seines Lieblingskünstlers anhört oder sich eine Show ansieht, kann eine gute Möglichkeit sein, schöne Erinnerungen bei sich zu behalten“, so Feuerstein. Das Ansehen all der Fotos und Videos, die in der Nacht aufgenommen wurden, kann die Freude zurückbringen, teilte Greco mit.
- Planen Sie regelmäßiger spannende Aktivitäten. Wochen oder Monate warten zu müssen, um das Leben zu genießen, ist keine gesunde Reaktion. Greco empfiehlt, regelmäßig lustige Momente einzuplanen, um den Alltag leichter zu bewältigen. Ein Konzert zu besuchen ist nur eine Aktivität, bei der jemand eine bedeutungsvolle Erfahrung gemacht hat, bei der man „nicht alles auf eine Karte setzen kann“, teilte Burwell mit.
- Vermeiden Sie Isolation: Die Isolation von anderen aufgrund des Blues nach dem Konzert kann die negativen Emotionen verschlimmern, sagte Feuerstein. Sich mit anderen zu umgeben ist eine bessere Bewältigungsmethode.
- Verlassen Sie sich bei der Bewältigung nicht auf soziale Medien: „Wenn ich andere Leute bei den Konzerten sehe, fühle ich mich tatsächlich noch distanzierter davon“, sagte Greco. Obwohl es verlockend sei, Stunden damit zu verbringen, anderen Leuten bei einem Konzert auf Instagram oder Twitter zuzuschauen, könne es sich, so Greco, isolierend anfühlen, wenn man sieht, wie andere Leute den Auftritt eines Lieblingskünstlers beobachten, ohne dass man anwesend ist.
- Lassen Sie zu, dass andere Aktivitäten weniger aufregend sind. Mennin sagte, es sei von Vorteil zu akzeptieren, dass zukünftige Aktivitäten möglicherweise nicht so aufregend sind wie die, auf die man sich wochenlang gefreut hat. Sie sollten versuchen, Dinge zu finden, die „halb so viel Spaß oder ein Viertel so viel Spaß machen“, anstatt zu glauben, dass nichts anderes Spaß macht. „Wenn sie sagen können: ‚Okay, das wird nicht so gut, dann gehe ich trotzdem.‘ Sie könnten feststellen, dass sie tatsächlich viel mehr Positivität erlebten, als sie erwartet hatten. Daher ist das Gefühl der Einzigartigkeit eines Konzerts oder etwas anderem möglicherweise nicht so wahr, wie sie denken.“