Herzschmerz kann mit einem schmerzerfüllten Loch in der Brust einhergehen, aber der Valentinstag kann dafür sorgen, dass sich dieses Loch wie ein nie endender Abgrund anfühlt. Glücklicherweise sagen Fachleute, dass es Lösungen gibt, auch wenn es Ihnen im Moment nicht 100 % gut geht.
Laut Becky Arroyo, einer in Miami lebenden Therapeutin und Trauma-Yogi, empfiehlt sie jedem mit gebrochenem Herzen vor allem Selbstliebe.
„Mehr in sich selbst hineinzusinken, als man es normalerweise tun würde, ist eine wirklich gute Möglichkeit, einige der Emotionen zu verarbeiten, die mit Herzschmerz, Trauer oder Verlust einhergehen“, sagte Arroyo gegenüber USA TODAY.
Das kann bedeuten, etwas Zeit mit Freunden zu verbringen, Hobbys nachzugehen oder sich sogar auf ein Date einzulassen.
Jeff Guenther, ein lizenzierter professioneller Berater mit Sitz in Oregon, der auf TikTok als @TherapyJeff Beziehungsratschläge an seine über 2,8 Millionen Follower postet, sagte gegenüber USA TODAY, dass die Menschen bedenken müssen, dass sie möglicherweise immer noch eifersüchtig, wütend und verzweifelt sind.
Er empfiehlt den Leuten, digitale Grenzen zu setzen und es zu vermeiden, sich die sozialen Medien ihres Ex anzusehen.
Lernen Sie sich selbst kennen, bevor Sie eine andere Beziehung eingehen
Apropos Verzweiflung: Experten sagen, man sollte nicht zu Tinder rennen, um ein Date zum Valentinstag zu finden und sich kopfüber in eine neue Beziehung stürzen, bevor man die Chance hatte, sich von der letzten zu erholen.
Arroyo empfiehlt, sich selbst kennenzulernen und mehr über Ihre Gefühle zu erfahren, bevor Sie versuchen, wieder in eine andere Beziehung einzusteigen. Sie sagt, dass eine der Aktivitäten, die Menschen tun können, um sich selbst dabei zu helfen, das Geschehene zu verarbeiten, darin besteht, Tagebuch zu führen.
Laut Arroyo kann das Journaling dabei helfen, die Gefühle einer Person aufzudecken und ihren Emotionen auf den Grund zu gehen. Außerdem hilft es der Person, ihre neue Identität zu entdecken, jetzt, da sie Single ist.
„Es ist, als ob man sich selbst wiederfindet und erforscht, wer man ist“, sagte Arroyo.
Guenther sagte, Menschen mit gebrochenem Herzen könnten Tagebuchschreiben nutzen, um ihre Gefühle zu überprüfen und sie besser zu verstehen.
Einige von ihm empfohlene Journal-Eingabeaufforderungen sind:
- Wie fühle ich mich gerade?
- Was ist eine mitfühlende Antwort, die ich mir selbst geben kann?
- Wenn ich mein eigener Therapeut, bester Freund oder Elternteil wäre, der wirklich liebevoll ist, was würde ich mir sagen?
Arroyo verwendet bei ihren Kunden auch ein Orakeldeck, ähnlich einem Tarotdeck, um ihnen zu ermöglichen, zu analysieren, wie sie mit den von ihnen gezogenen Karten umgehen. Es hat nicht unbedingt etwas mit einer höheren Macht oder einem abergläubischen Wesen zu tun. Sie sagt, Orakelkarten geben den Menschen „etwas Hoffnung, etwas Orientierung“. [and] „Einige Informationen, an denen man sich wirklich festhalten kann“ und ermöglicht es ihnen, Gefühle zu erforschen, die ihnen vorher vielleicht nicht bewusst waren.
Seien Sie Ihr eigener Valentinsgruß
Sie brauchen an diesem Valentinstag keinen Partner, um ein Date zu haben. Arroyo sagt, Sie sollen tun, was auch immer Sie tun möchten, es einfach alleine tun.
„Denn am Ende des Tages bist du die wichtigste Person, die du hast“, sagte sie.
Aber wenn Valentinstag nicht der beste Tag für Sie sein sollte, empfiehlt Günther, zu planen, wie und mit wem Sie den Tag verbringen möchten.
„Überlegen Sie sich einen Selbstfürsorgeplan, nur für den Fall, dass Sie sich wirklich niedergeschlagen oder deprimiert fühlen“, sagte Günther gegenüber USA TODAY. „Ich möchte Sie dazu ermutigen, sich wirklich etwas Gutes zu tun.“
Arroyo sagt, dass man Affirmationen parat haben sollte, wenn man spürt, wie die Traurigkeit aufsteigt.
„Es klingt albern, aber vielleicht lassen Sie sie auf Ihrem Telefon abtippen“, sagte sie. „Erinnerungen, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen dabei helfen werden [sad] Momente.“
Hilft Ihnen Masturbation, eine Trennung zu überwinden?
Bei vielen guten Dates tanzen zwei oder mehr Leute den horizontalen Tango. Warum sollte ein gutes Solo-Date nicht auf die gleiche Art und Weise enden? Und nein, das bedeutet nicht, dass man sich selbst rausbringt und dann im Bett eines anderen landet.
Seien Sie stattdessen Ihr eigener Freund mit Vorteilen.
Guenther sagt, Masturbation, ob mit einem Spielzeug oder auf die altmodische Art, kann ein toller Stressabbau und eine gute Möglichkeit sein, sich selbst zu pflegen.
„Dann fragen Sie sich, wie Sie sich während und nach dem Training fühlen“, sagte Günther. „Fühlst du dich klar im Kopf? Fühlst du dich zufrieden? Das sind Gefühle, die du fühlen willst.“
Aber er sagt, wenn du traurig bist oder anfängst zu weinen, während du über deinen Ex fantasierst oder dich noch mehr nach ihm sehnst, dann solltest du einen Schritt zurücktreten, weil das vielleicht nicht die beste Lösung für dich ist.
„Aber ich würde Ihnen empfehlen, es zumindest einmal auszuprobieren“, sagt Günther. „Um zu sehen, was es mit deinem Verstand und deinem Herzen macht.“
Arroyo sagt, sie würde es nur jemandem empfehlen, der für die Idee offen ist, aber nicht jemandem, der unsicher oder neu darin ist.
Für diejenigen, die mit diesem speziellen Zeitvertreib nicht ganz einverstanden sind, empfiehlt sie, andere Aktivitäten zu unternehmen, die ihnen Freude, Frieden und Glück bringen.
Es kann stattdessen Galentines sein
Wenn es Ihnen nicht gefällt, allein zu sein, können Sie immer Galentines Tag feiern.
Im Februar muss man nicht nur die romantische Liebe feiern. Liebe gibt es in allen Formen, ob platonisch oder familiär. Den Tag mit anderen Menschen zu verbringen, die man liebt, kann eine tolle Ablenkung sein.
„Der Galentine-Tag oder der Valentinstag von Freunden ist eine wirklich gesunde Sache, wenn einem das Herz gebrochen ist“, sagt Guenther.
Das heimische Spa kann schnell zu einem Mädelsabend voller Mädelsfilme, Bonbon-Popcorn, Tränen und Gelächter werden.
Wofür auch immer Sie sich entscheiden, viel Glück und einen schönen Valentinstag. Denken Sie daran, dass dieser Schmerz mit der Zeit vergehen wird, auch wenn es Ihnen im Moment nicht so vorkommt.
