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Gerade als wir unsere Vorsätze für das neue Jahr endlich aufgegeben haben, kommt der Valentinstag mit seinen ganz eigenen neuen Belastungen: Blumen, Schokolade, ein romantisches Abendessen, eine aufmerksame, aber sexy Karte, Dessous, die wahrscheinlich nie getragen werden, und das Schlimmste alles: geplanter Sex.
Aber warte mal. Was ist so schlimm an geplantem Sex?
Ich weiß, dass einige Leute das Konzept fürchten. Schließlich besagt die gängige Meinung, dass Sex organisch und natürlich erfolgen sollte. Aber schauen Sie sich Ihren Kalender und Ihre To-Do-Listen an und sagen Sie mir, ob irgendetwas passiert heutzutage ganz natürlich. Wir planen alles andere im Leben: Bringen, Abholen, Besprechungen, Fristen. Verdammt, wir planen eine Darmspiegelung, aber keinen Sex?
Unabhängig von Ihrer Meinung zum Thema ist der Valentinstag eine großartige Gelegenheit, Sex auf den Kalender zu setzen, aber konzentrieren Sie sich am Ende des Abends nicht nur auf den Akt selbst.
Konzentrieren Sie sich den ganzen Tag darauf, vom Moment des Aufwachens an. Ich sage dir nicht, dass du deinen ganzen Tag für Sex umplanen sollst, sondern dass du kleine, bewusste Entscheidungen treffen sollst, die für Sex sind. Beginnen Sie damit, am Abend zuvor ausreichend zu schlafen, sich gesund zu ernähren, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Ihnen das hilft, stressige Interaktionen zu vermeiden und Ihre Arbeit bei der Arbeit zu lassen. Seien Sie freundlich zu Ihrem Partner, arbeiten Sie gemeinsam an der Hausarbeit, legen Sie Ihre Telefone weg.
Und natürlich: Gönnen Sie sich ein romantisches Abendessen und streuen Sie ein paar Rosenblätter auf die Bettwäsche, wenn Ihnen das gefällt. Beim Sex geht es sowohl um das Setting als auch um das Set (wie bei der Denkweise). Deshalb ist mein Valentinstagsratschlag für Sie, nicht nur Sex zu haben. Entwickeln Sie eine sexuelle Denkweise. In diesem Sinne hier noch ein paar Tipps von meinen Kollegen:
Sie können dies alleine oder als Paar tun, sagte Sara Nasserzadeh, Psychologin in Kalifornien und Autorin von „Love by Design: 6 Ingredients to Build a Lifetime of Love“.
Erstellen Sie zunächst eine Liste mit drei Dingen: Ihre Macken (möglicherweise müssen Sie andere um Sie herum fragen), Ihre Haustier-Ärgernisse (Dinge, die Ihnen ein Kribbeln über den Rücken jagen) und Ihre Empfindlichkeiten (z. B. Misstrauen, wenn Ihr Partner Zeit damit verbringt Telefon).
Sehen Sie sich dann an, was Ihr Partner auf seiner Liste hat – oder machen Sie aus der Aktivität ein lustiges Spiel darüber, wie gut Sie einander kennen (oder nicht kennen). Es ist Valentinstag, also lassen Sie sich für jeden Sieg einen sexy Preis und für jede Niederlage eine freche Konsequenz einfallen.
„Der Zweck hier besteht darin, das Bewusstsein für diese Aspekte Ihrer selbst zu schärfen, damit Sie einschätzen können, ob sie Ihnen in Ihrem Leben und Ihren Beziehungen dienen oder nicht – und auch etwas intimen Spaß zu haben“, sagte Nasserzadeh.
Der Valentinstag erinnert Sie daran, sich mit Ihrem Partner zu verbinden, aber er kann die wichtigste Beziehung von allen außer Acht lassen – die Beziehung zu sich selbst. Je härter du zu dir selbst bist, desto schlechter kannst du dich innerlich fühlen, egal ob Single oder in einer Beziehung.
Wenn Sie mit mehr Liebe und Mitgefühl mit sich selbst umgehen, können Sie es ertragen, Ihre Stärken und Schwächen klar zu erkennen und in Beziehungen ohne Scham Verletzlichkeit zu riskieren, so Signe Simon und Simone Humphrey, in New York ansässige Psychologen und Co-Moderatoren des „LoveLink“-Podcasts .
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Beziehung zu sich selbst zu vertiefen, wie Sie es auch mit anderen tun, können Sie in all Ihren Beziehungen vernetzter auftreten. Wenn du die Liebe zu jemand anderem entfachen willst, musst du die Liebe in dir selbst entfachen. Eine Möglichkeit, den eigenen Funken am Leben zu erhalten, besteht darin, etwas Neues auszuprobieren, das Ihre Sinne anspricht – probieren Sie ein neues Rezept aus, besuchen Sie einen neuen Ort oder tanzen Sie zu Musik, die Sie noch nie zuvor gehört haben.
„Wenn Sie auf der Suche nach einem Datum wischen, Anstatt nach einem Partner zu suchen, der alle Ihre Kriterien erfüllt, suchen Sie nach einer Beziehung, in der Sie sich in der Lage fühlen, sich als die „Sie-est-Version Ihrer selbst“ zu zeigen, sagte die in Illinois ansässige Psychologin Alexandra Solomon, Professorin an der Northwestern University Autor von „Love Every Day: 365 relationale Selbstbewusstseinspraktiken, die Ihrer Beziehung helfen, zu heilen, zu wachsen und zu gedeihen.“
Im Zeitalter der Swipe-basierten Dating-Apps ist es verlockend, das Gefühl zu haben, Ihre Aufgabe sei es, so lange zu swipen, bis Sie Ihren Seelenverwandten treffen. Allerdings geht es um die Liebe weniger pflücken und mehr darüber Erstellen. Bei einem Date interviewen Sie diese Person weder und treten auch nicht für sie auf.
„Bringen Sie stattdessen Ihre Präsenz, Ihre Neugier und Ihre Wärme mit und sehen Sie, ob Sie beide zusammenarbeiten können, um einen Funken zu entfachen. „Liebe entsteht im Raum zwischen zwei Menschen, und man sucht jemanden, mit dem man gemeinsam eine wundervolle Liebesgeschichte schreiben kann“, sagte Solomon.
Viele Teenager verspüren rund um den Valentinstag auch den Druck, ein Paar zu sein, ein Date zu finden oder Sex zu haben (unabhängig davon, ob sie sich dazu bereit fühlen oder nicht). „Es ist eine gute Idee für Eltern, mit ihren Teenagern über den Valentinstag zu sprechen“, sagte Debby Herbenick, Sexualforscherin und Professorin an der Indiana University School of Public Health-Bloomington und Autorin von „Yes, Your Kid: What Parents Need to Know About Today’s.“ Teenager und Sex.“
Fragen Sie Ihre Teenager, wie es in der Schule gefeiert wird (z. B. Karten, große Gesten, Blumenlieferungen in der Klasse), was möglicherweise Aufschluss darüber gibt, was sie erwarten, sei es mit Vorfreude oder mit Angst.
„Obwohl Teenager oft so tun, als würden sie uns ignorieren, hören sie uns normalerweise zu. Also selbst wenn sie sagen, dass Sie „zuckend“ sind, erzählen Sie Geschichten aus Ihrer eigenen Jugend, einschließlich Ihrer Gefühle damals und allem, was Sie gerne anders gemacht hätten“, sagte sie.
Jugendliche verspüren möglicherweise den Druck, „Ich liebe dich“ zu sagen oder sexuell weiter zu gehen, als sie dazu bereit sind, bemerkte sie. „Helfen Sie ihnen, darüber nachzudenken, was sie angesichts dieses Drucks sagen oder tun können. Viele Erwachsene verspüren den gleichen Druck, daher ist es auch ein Geschenk für ihre Zukunft, ihnen als Teenager dabei zu helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln.“
Das Gegenteil gilt auch: „Fordern Sie Ihren Teenager dazu auf, niemanden zum Sex zu drängen oder Liebe auszudrücken, wenn er diese noch nicht verspürt“, sagte Herbenick. „Aber wenn sie und ihr Partner darüber nachdenken, sexuell aktiv zu werden, stellen Sie sicher, dass sie alles haben, was sie brauchen (zum Beispiel Verhütungsmittel und Kondome), um sicher zu bleiben.“
Wie auch immer Sie den Valentinstag angehen, betrachten Sie ihn als eine Investition in Ihre Beziehung.
„Die Forschung zeigt uns, dass Menschen, die langfristige sexuelle Beziehungen pflegen, ihr Sexualleben so behandeln, wie wir es mit allen Interessen oder Hobbys tun würden, die wir mit einem engen Freund teilen“, sagte Emily Nagoski, Sexualpädagogin aus Massachusetts und Autorin von „Come Together: Die Wissenschaft (und Kunst!) der Schaffung dauerhafter sexueller Verbindungen.“
„Ob es um erotische Freuden oder eine Lieblingssportmannschaft geht, wir bleiben daran interessiert, was unser Partner denkt und fühlt – was großartig gelaufen ist, was Sie hoffen, dass es bald passieren kann, was Sie befürchten, dass es passieren könnte, wann alles perfekt gelaufen ist, Damals hattest du die urkomische Katastrophe“, sagte sie.
Diese Art der spielerischen, neugierigen Kommunikation über Sex erfordert Zeit und Übung, aber die Belohnung ist eine lustvolle Verbindung, die über die Höhen und Tiefen jeder langfristigen Beziehung hinweg anhält – das ganze Jahr über.
