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Sie lieben mich, sie lieben mich nicht – der Satz klingt wie ein harmloses Kinderspiel. Doch für manche Menschen auf der Suche nach einer Beziehung in der modernen Dating-Szene ist das schwankende Engagement eines potenziellen Partners eine schmerzhafte Erfahrung, die sie zwischen Hoffnung und Hoffnungslosigkeit hin- und herreißen kann.
Heutzutage wird das schädliche Verhalten im Volksmund als „Breadcrumbing“ bezeichnet – sporadische Akte der Aufmerksamkeit, die für das Opfer nicht wirklich etwas bewirken, was es als sinnvoll erachten könnte, sagte Duygu Balan, ein Psychotherapeut, der sich auf Traumata und Bindungsverletzungen in der San Francisco Bay Area spezialisiert hat .
Breadcrumbing bezieht sich auf eine Form der Manipulation – ob absichtlich oder nicht – bei der eine Person „Interesse vortäuscht und so tut, als ob sie sich aufrichtig an einer Beziehung mit einer anderen Person interessiert und daran interessiert wäre, obwohl dies nicht der Fall ist“, sagte Dr. Monica Vermani, eine kanadische Expertin. klinischer Psychologe und Autor von „A Deeper Wellness: Conquering Stress, Mood, Anxiety and Traumas“.
Diejenigen, die absichtlich irreführend handeln, tun dies möglicherweise, um Aufmerksamkeit, Bestätigung oder Kontrolle zu erlangen oder um die spaßigen Aspekte einer Beziehung zu genießen, ohne sich verpflichten zu müssen. Eine Person an der Kette zu halten, hält „jemanden davon ab, woanders nach einer stabileren, zuverlässigeren und realeren Verbindung zu suchen und bleibt hoffnungsvoll und konzentriert auf sie“, fügte Vermani hinzu.
Andere haben möglicherweise einfach nur einen Konflikt darüber, was sie wollen, oder sind aufgrund ihrer Erziehung oder eines Traumas mit Intimität unzufrieden, sagen Experten. Diese Menschen fühlen sich möglicherweise auch unzulänglich und unfähig, gesunde, authentische Beziehungen einzugehen.
In familiären Beziehungen und am Arbeitsplatz kann es zu Konflikten kommen, aber am häufigsten kommt es in romantischen Kontexten vor, sagte Balan – vor allem mit dem Aufkommen des Online-Datings, wo es für Menschen viel einfacher ist, mit einem kurzen Anruf, einer SMS oder einem kurzen Kontakt und Zuneigung kurze Momente auszudrücken wie auf einem Beitrag.
Warum Breadcrumbing dazu beiträgt, jemanden in der Ecke des Täters zu halten, basiert auf dem psychologischen Prinzip der „intermittierenden Verstärkung“, das den Suchtzyklus und den Erfolg von Glücksspielverhalten antreibt. „Bei einem Spielautomaten gibt es hin und wieder einen kleinen Gewinn, also spielt man weiter in der Hoffnung, diesen erneut zu erreichen“, sagte Dr. Kelly Campbell, Professorin für Psychologie an der California State University in San Bernardino – während man es gewinnen würde, wenn man nie gewinnen würde Ich spiele nicht weiter.
Unabhängig davon, warum jemand Brotkrümel macht, können die Auswirkungen unglaublich schädlich sein, insbesondere wenn sie Jahre anhalten, sagen Experten.
Hier erfahren Sie, wie Sie erkennen, wann Sie in Schwierigkeiten geraten, und wie Sie weitermachen können, wenn es soweit ist.
Am Haken und im Regal
Am Arbeitsplatz könnte es zu Problemen kommen, wenn das große Lob und die vagen Aufstiegsversprechen eines Vorgesetzten nie in Erfüllung gehen, sagte Vermani.
„Ein Freund täuscht vielleicht Interesse und Verbundenheit vor, ohne die Absicht zu haben, sich zu treffen, zu reisen oder eine echte, echte Freundschaft einzugehen, aber in Wirklichkeit ruft er Sie nur an, wenn er etwas von Ihnen braucht“, fügte sie hinzu. „Oft fühlt sich die Zielperson in solchen Beziehungen ausgenutzt und hat für den Täter keine wirkliche Priorität.“
In romantischen Kontexten erhalten Sie möglicherweise Texte, Gedichte, Playlists, Komplimente, Online-Inhalte über gemeinsame Interessen oder lange kokette oder herzliche Nachrichten. Vielleicht wirkt die Person sogar nachdenklich, wenn sie plötzlich auftaucht und fragt, wie das Klavierkonzert Ihres Bruders gelaufen ist.
Aber diese Kommunikation lässt nach und setzt sich dann zeitweise fort. Experten zufolge scheitern Pläne, Verabredungen zu treffen oder sich gegenseitig zu verpflichten, oder kommen nur selten zustande – und wenn doch, liegt die Planung oft beim Opfer.
Einige „gewürzte Semmelbrösel“, fügte Vermani hinzu, sind möglicherweise unklar darüber, wo sie sich befinden und was sie tun, und fühlen sich unerreichbar an.
„Aber sollte das Ziel des Brotkrümels Unzufriedenheit und den Wunsch zum Weitermachen zum Ausdruck bringen, zeigt der Brotkrümel oft plötzlich großes Interesse – natürlich nur, um sein Ziel am Haken zu halten, nur um es schließlich wieder ins Regal zu stellen.“ ”
„Breadcrumbing“ kann beim Ziel zu enormer Verwirrung und Kummer führen, sagte Vermani.
„Mit der Zeit wird das Ziel emotional manipuliert, getäuscht und respektlos behandelt“, fügte sie hinzu. „Sie fühlen sich ängstlich, traurig, verwirrt, einsam, unzulänglich, verlassen, verlegen … hoffnungslos und hoffnungsvoll, wütend und der Liebe oder Aufmerksamkeit unwürdig.“
Infolgedessen könnte es sein, dass sich jemand mit einem Bruchteil der Aufmerksamkeit zufrieden gibt und denkt, das sei normal oder das, was er verdient – und verringert so seine Erwartungen an Beziehungen, sucht wiederholt nach Beziehungen mit vertrauten Mustern und hindert sich daran, etwas Besseres zu finden, sagte Campbell.
Wenn es in einer Beziehung, die Ihnen wichtig ist, zu Problemen kommt, lohnt es sich, die Person zur Rede zu stellen, sagte Campbell.
„Sie müssen ihnen die Möglichkeit geben, ihr Verhalten zu korrigieren und Ihnen zeigen, dass es ein Fehler war und dass sie es in Zukunft besser machen werden“, fügte sie hinzu. „Es macht ihnen nichts aus zu lesen, also wissen sie es nicht. Wenn Sie also zum Ausdruck gebracht haben, was Sie gestört hat, und sie sich nicht ändern, können Sie sagen: ‚Ich werde das nicht mehr tun.‘“
Wenn Sie sich stattdessen von der Person lösen müssen, kann die Genesung ein schwieriger, aber machbarer Prozess sein.
Die Erkennung von Brotkrümeln sei laut Experten der erste und wichtigste Schritt. Aber dann müssen Sie die Ursache dafür herausfinden, warum Sie solche Misshandlungen akzeptieren, was Ihnen dabei helfen kann, den Weg zum Aufbau Ihres Selbstwertgefühls zu beginnen. Dabei kann die Zusammenarbeit mit einem Experten für psychische Gesundheit besonders hilfreich sein.
Ein weiterer Grund, warum eine Therapie nützlich sein kann, besteht darin, dass der Prozess Ihnen zeigen kann, was eine gesunde Beziehung ist, im Gegensatz zu dem, was Sie gewohnt sind, sagte Balan. Ein Therapeut ist im Idealfall jemand, der konsequent anerkennt, sich einfühlt, Verantwortung übernimmt, aufrichtig zuhört und Fürsorge zeigt – und sich, wenn er zu kurz kommt, entschuldigt und „den Gefühlen dieser Person Bedeutung beimisst“, fügte sie hinzu.
Eine gesunde Beziehung kann auch nicht erzwungen werden, „denn wenn sie nicht echt ist, ist sie nicht real“, sagte Balan. „Wenn es nicht organisch kommt, wenn es nicht aus dem Herzen der Person kommt … ist es eigentlich ziemlich bedeutungslos, nur die Tat für die Tat selbst zu tun, ohne die Emotionen und das Engagement.“
Sehen Sie die Menschen so, wie sie ehrlich sind, und „lassen Sie Ihr falsches Gefühl der Hoffnung los“, sagte Vermani. Beenden Sie den Kontakt mit der Person, da ein Wiederauftauchen Sie wieder in den Suchtkreislauf locken kann.
„Menschen, die Schmerzen haben, übertragen sich auf andere“, sagte Vermani. „Personalisieren Sie nicht die Handlungen der Menschen. Denken Sie daran, dass die Menschen Ihnen zeigen, wer sie sind – nicht, wer Sie sind.“
Wenn Sie auf der anderen Seite dieser Gleichung stehen und nun erkennen, dass Sie der Brotkrume sind, haben Experten einen ähnlichen Rat: Arbeiten Sie mit einem Therapeuten daran, Ihre Probleme mit Intimität und Engagement zu verstehen.
Auf der anderen Seite, so Campbell, sollten Sie, wenn Sie sich gerade in einer unverbindlichen Erkundungsphase befinden, direkt mit jemandem kommunizieren, der besser zu Ihnen passt – jemandem, der auch nichts Ernstes sucht und die gleichen inkonsistenten, druckfreien Absichten hat wie Sie .
