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Wird Ihre Welt ein wenig auf den Kopf gestellt, wenn die Uhr zurückgestellt wird?
Die Sommerzeit endet am Sonntag, dem 5. November, und stellt die Uhren in den meisten US-Bundesstaaten um eine Stunde zurück – und das ist keine Kleinigkeit für unsere Gesundheit, so Dr. Rajkumar Dasgupta, außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der University of Southern California Keck School of Medicine in Los Angeles.
Er verrät Ihnen, was Sie während der Zeitumstellung für Ihre Gesundheit tun können und wie Sie den Schock abmildern können.
Dieses Gespräch wurde aus Gründen der Übersichtlichkeit bearbeitet und gekürzt.
DR. Rajkumar Dasgupta: Die Sommerzeit endet bald und während die meisten von uns die zusätzliche Stunde Schlaf begrüßen, verursacht die Zeitumstellung bei manchen Menschen buchstäblich Kopfschmerzen.
Das Ende der Sommerzeit ist typischerweise ein Auslöser für Cluster-Kopfschmerzen. Clusterkopfschmerzattacken können sechs bis acht Wochen lang täglich auftreten und verschwinden dann in einem Clusterzyklus. Die Theorie besagt, dass Sie tatsächlich einen Zyklus auslösen können, indem Sie die Zeit auf die Sommerzeit umstellen.
Der Zusammenhang zwischen der Zeitumstellung und Cluster-Kopfschmerzen besteht darin, dass der Teil des Gehirns, der auch Cluster-Kopfschmerzen verursacht, auch der Teil des Gehirns ist, der unsere zirkadianen Rhythmen steuert und sich im Hypothalamus befindet.
Außerdem haben viele Migränepatienten in der Regel einen leichten Schlafmangel oder ihr Schlaf wird durch diese Veränderung beeinträchtigt, so dass sie in dieser Zeit eine Zunahme der Kopfschmerzhäufigkeit feststellen.
Dasgupta: Obwohl es sich um eine scheinbar kleine Verschiebung handelt, kann die Sommerzeit einen erheblichen Einfluss auf unseren zirkadianen Rhythmus haben, der unseren Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert.
Schlaf ist sehr individuell. Nicht jeder wird gleichermaßen von der Veränderung unseres Tagesrhythmus betroffen sein. Es ist wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, dass nicht nur die Umstellung auf die Sommerzeit diese Angriffe auslösen kann, sondern dass auch sich ändernde Zeitzonen Cluster-Kopfschmerzen auslösen können.
Dasgupta: Das Ende der Sommerzeit führt zu weniger Licht und kürzeren Herbst- und Wintertagen – und diese Änderung kann die saisonal bedingte Depression verstärken, eine Art Depression, die durch den Wechsel der Jahreszeiten und abnehmendes Tageslicht ausgelöst wird.
Es ist gut dokumentiert, dass (die Zeitumstellung) nicht direkt zu psychischen Erkrankungen führt, aber bei Menschen mit Vorerkrankungen kann sie durchaus Auswirkungen haben.
Ich möchte nicht, dass irgendjemand das Gefühl hat, leiden zu müssen oder tatsächlich damit leben zu müssen, dass seine Stimmung nicht in die richtige Richtung geht. Wenn Sie eine Veränderung Ihrer psychischen Gesundheit bemerken, insbesondere wenn diese Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, wenden Sie sich immer an einen Arzt.
Dasgupta: Menschen mit Alzheimer und Demenz sind besonders anfällig für Schlafstörungen, und die durch die Sommerzeit verursachten Störungen können ihre Symptome verschlimmern.
Bei diesen Personen kommt es aufgrund kognitiver Beeinträchtigungen häufig zu Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus, was zu unregelmäßigen Schlafmustern und Tagesmüdigkeit führt.
Der Zusammenhang zwischen der Sommerzeit und Schlafstörungen bei Menschen mit Alzheimer und Demenz ist besonders besorgniserregend, da Schlaf eine entscheidende Rolle bei der kognitiven Funktion und Gedächtniskonsolidierung spielt. Schlafstörungen können den mit Alzheimer und Demenz einhergehenden kognitiven Verfall verschlimmern, wodurch es für den Einzelnen noch schwieriger wird, alltägliche Aktivitäten auszuführen und seine Unabhängigkeit zu bewahren.
Dasgupta: Ich würde sagen, ich bin mir dieser Dinge einfach bewusst. Natürlich kann es bei schlechter Schlafqualität und -quantität zu Stürzen kommen – und wir wollen nie, dass jemand stürzt.
Seien Sie zu diesem Zeitpunkt bewusster. Wenn Sie eine primäre Pflegekraft sind oder einfach nur jemanden besuchen, der an Alzheimer erkrankt ist, sollten Sie sich dieser Dinge bewusst sein.
Dasgupta: Das bedeutet, dass Sie Ihren Zeitplan langsam anpassen und Dinge tun, die Ihnen bei der Umstellung vielleicht helfen. Bewegung, morgens Zeit im Freien und Lichttherapie können im Herbst und Winter hilfreiche Strategien sein.
Ich denke, es ist auch sehr wichtig, dass die Menschen – insbesondere wenn es um Migräne geht, es ist nur bedauerlich, dass dies einer der Auslöser ist – zweimal im Jahr ihre Medikamente bereithalten.
Ganz gleich, worüber wir sprechen, ob es Ihre Stimmung oder Ihre Kopfschmerzen sind: Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kopfschmerzen schlimmer werden, diese nicht aufhören, die üblichen Medikamente nicht wirken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
